腹持ちのいいダイエット向け食品とスープやおやつを紹介!




腹持ちのいいコンビニで買える食べ物と朝食レシピ

ダイエットにおいて重要なのが食べ物選びですが、腹持ちのいい食品を選ぶことが重要という声は非常に多いです。

スープにだって腹持ちは関係しておりますし、おやつ選びだって重要になるでしょう。

そこで、今回は腹持ちのいい食品を徹底的に探していきましょう。


Sponsored Link


ダイエットには腹持ちのいい食べ物がおすすめ!


ダイエットにおいて非常に簡単で実行しやすいのが、食事の量を減らすことです。

栄養素をバランスよく摂取するというのは、口にするのは簡単ですが実行するのは非常に難しく、一人暮らしの方は特に食事の量を減らして終わりになってしまうことが多々あります。

そのやり方は確かに簡単なのですが、空腹感があまりにもきついので常にイライラがたまっていってしまいストレスのかかった状態が続くでしょう。

そのような危機的状況を改善するためにも、空腹感防止のために腹持ちが良いものを摂取する必要があります。

 

満腹食べてダイエット!低カロリーの食品やおやつやレシピは?

ダイエット食品のおすすめ【口コミで人気・低カロリー・満腹感など】

ストレス太りの方の痩せ方とダイエットによるストレスの解消法!

 

ダイエット向けの腹持ちのいい食品10選

それでは、具体的に腹持ちが良い食品を選んでいきましょう。

豆腐などの豆類を筆頭にいろいろとあります。

玄米


白米よりも圧倒的に栄養価が高いので玄米を推奨される人がものすごく多いのですが、食物繊維が豊富という特徴があるため腹持ちが良いというのもダイエット向けといえます。

ミネラルやビタミン補給もできるので、お米が食べたいという人は玄米を使いましょう。

 

玄米ダイエットの効果や口コミ・方法は?炊き方やレシピは?

お米ダイエットのやり方や効果は?痩せた・太るなど口コミ!

 

ゆで卵


栄養補給には非常に優れている卵ですが、生卵や半熟卵で食べるよりも茹でた卵のほうが腹持ちがよくなるのでお勧めとなっております。

低カロリーでタンパク質やビタミンそしてミネラルが吸収できるので、アスリートの方々も食べている人が多い一品です。

 

ゆで卵ダイエットの効果と方法!1日何個まで?

低カロリー食品でダイエット!高タンパク食材を含め紹介!

 

そば


麺類にもいろいろと選択肢がありますが、ダイエットをしているのなら腹持ちが良いそばを選んだほうがいいでしょう。

そば粉が多いと消化に時間がかかるようになるので、できる限り10割そばを選んで食べるようにしてください。

 

そばダイエットは痩せない?痩せた口コミや夜のレシピ

 

豆腐


豆類は食物性たんぱく質が豊富で腹持ちが良い食品となっております。

豆腐などは非常にヘルシーでダイエットにも使いやすいのですが、豆腐ばかり食べると飽きてしまうので要注意です。

 

豆腐ダイエットの効果ややり方は?夜だけ?成功の口コミは?

高野豆腐ダイエットのレシピや効果は?カロリーは高い?

 

納豆


こちらも栄養価の面では申し分のない食品であり、大豆イソフラボンなどの素晴らしい栄養素を補給できる素敵な食材となっております。

納豆などは好き嫌いがはっきり分かれますので、食べるのが苦ではない人は積極的に食べるようにしましょう。

 

納豆ダイエットの方法は?キムチ・オリーブオイルで相乗効果?

大豆ダイエットの方法!食べる量や炒りなどレシピは?

 

じゃがいも


意外と太るというイメージが強く、ダイエット中は毛嫌いされてしまいますが、カロリー自体は白米よりも少ないので、腹持ちを考えた場合有効活用できる食材です。

じゃがいもに含まれているでんぷんは食物繊維と似たような働きをするのも高評価できるでしょう。

 

じゃがいもを主食にダイエット!本当に効果ってあるの?

 

チーズなどの乳製品


タンパク質が豊富でカルシウムが摂取できる乳製品は腹持ちが良いのでおすすめです。

乳製品にもいろいろとありますが、固形物のほうが腹持ちが良いのでヨーグルトよりもチーズのほうが優秀でしょう。

 

チーズダイエットの方法とおすすめの種類や摂取量とレシピ

ヨーグルトダイエット体験談や方法は?朝昼夜で効果的なのは?

 

バナナ


バナナは果物の中でも段違いに腹持ちが良い食品となっており、いつでも食べられるリーズナブルな果物なので、ダイエットをしている方々には非常に役に立つ食べ物となります。

 

朝バナナダイエットのやり方や効果・口コミは?失敗の原因は?

果物ダイエットの効果は?おすすめは朝食か夜か食前か?

 

キャベツやセロリなどの野菜


野菜の中でも食物繊維が豊富な野菜はダイエットに使いやすいです。

キャベツ・セロリ・トウモロコシ・玉ねぎ・ごぼう・サツマイモなどは積極的に食べましょう。

 

キャベツダイエットの効果とやり方は?成功・失敗の体験談は?

玉ねぎをダイエットに生かす方法と効果!痩せた口コミやレシピは?

さつまいもダイエットの効果や方法・成功など口コミは?

 

ナッツ類


高カロリーではありますが糖質が少なく血糖値が上がらないナッツ類はダイエットに使うことができます。

腹持ちもよいため優先的に食べるようにしましょう。

 

ナッツダイエットにおすすめの種類や摂取量は?食べ過ぎは太る?

血糖値とダイエットの関係と上昇を抑える食品や飲み物・サプリ

 

ダイエット向けの腹持ちのいいスープ3選

次に腹持ちが良いスープをいくつか紹介しましょう。

短期痩せる脂肪燃焼温野菜ダイエットスープ


(参考URL:https://cookpad.com/recipe/543330)

ダイエットに使えるスープとして有名なのは野菜を大量に使うことですが、これはその中の一つです。

 

野菜スープダイエット方法!1ヶ月で効果?レシピ&カロリー

ひよこ豆のダイエット効果やレシピ【スープやカレー】と方法

 

脂肪燃焼!ミラクルダイエットスープ♪


(参考URL: https://cookpad.com/recipe/1132302)

医者が推奨しているスープで短期間の減量にも使われたスープとなっております。

しっかり食べられるので腹持ちもよいです。

 

脂肪燃焼スープのカロリーやダイエット効果は?作り方や保存法は?

 

韓国式*満腹ダイエットスープ


(参考URL:https://cookpad.com/recipe/750111)

これは韓国式ではありますが、ダイエットスープの一つで、野菜が豊富に取れることから腹持ちがよくなっております。

 

春雨ダイエットの効果や成功の口コミは?スープなどレシピは?

 

ダイエット向けの腹持ちがいいおやつ5選

次におやつにも使えるものを紹介します。

おからクッキー


(参考URL:https://cookpad.com/recipe/4353836)

おからクッキーは市販でも売られていますが、自分でも作ることができます。

高タンパク低カロリ-でありながら腹持ちが良いのも特徴でしょう。

 

おからクッキーのダイエット効果のほどは?方法と人気レシピを紹介!

おからダイエットの効果や口コミは?やり方やレシピは?

 

ヨーグルト


乳製品は腹持ちが良いという特徴がありますので、食べやすいヨーグルトならおやつとしても使えるでしょう。

 

腸内フローラダイエットの方法!ヨーグルトやサプリが効果的?

ダイエット中のおやつのおすすめ【コンビニ・手作りレシピ】

 

こんにゃくゼリー


こんにゃくは腹持ちが良いのですが、おやつとしては食べにくいのでこんにゃくゼリーを選択しました。

歯ごたえもよく食物繊維が豊富なのもいいでしょう。

 

糸こんにゃくダイエットの効果や痩せた口コミ!成功の方法は?

こんにゃくダイエットの効果とやり方は?腸閉塞に注意?


Sponsored Link


 

いかやするめ


おやつとして加工されているいかやするめは高カロリーなので、量を食べるのは良くないですが、歯ごたえがあることから腹持ちは抜群に良いです。

量の制限ができるのならおすすめといえるでしょう。

 

するめのダイエット効果や痩せた口コミは?デメリットは体臭?

 

枝豆


枝豆は良質なタンパク質が豊富でありながら食物繊維が豊富なのでおやつとしてはぴったりです。

 

枝豆はダイエットにいい?やり方や効果・痩せた口コミを紹介!

 

満腹感を得られやすい食べる前におすすめの飲み物5選

次は飲み物になります。飲み物でも満腹感は変わるものなのです。

豆乳


健康に良い豆乳は腹持ち的にもお勧めなので、飲める人はこれでしょう。

 

豆乳ダイエットの方法や効果・成功の口コミ!毎日飲むべき?

 

飲むヨーグルト


こちらも乳製品なので腹持ちはそこそこ良いです。

豆乳がダメという方はこちらでもいいでしょう。

 

飲むヨーグルトのダイエット効果や方法!夜飲むと太る?

 

炭酸水


満腹感を得られるという方法では最大級の効果を発揮しますが、通常の飲み物は糖分がたっぷりなので注意してください。

 

炭酸水ダイエットの方法や効果・デメリットは?お風呂にも?

 

スムージー


スムージーは食物繊維が非常に豊富なので腹持ちは最高に良いです。

 

スムージーダイエットで痩せた!口コミ・やり方・レシピは?

 

ソイプロテイン


大豆からできているプロテインであるソイプロテインは非常に腹持ちが良いのでダイエット向きになっています。

 

ダイエットプロテインの飲み方や効果は?おすすめはザバス?

 

コンビニで買える腹持ちのいい食べ物5選

次にコンビニで購入可能なものを見ていきましょう。

SOYJOY(大塚製薬)


(参考URL:http://www.otsuka.co.jp/soy/)

これは食物繊維が豊富で食べ応えがあるのでお勧めです。

 

ソイジョイのダイエット効果や成功者は?やり方は置き換え!

 

マンナンライフ 蒟蒻畑ララクラッシュ


(参考URL:http://www.mannanlife.co.jp/lineup/lalacrush/)

このゼリーは腹持ちが良くて低GIなのがお勧めです。

 

ゼリーダイエットの痩せた口コミは?夜だけが効果的?

低インシュリンダイエットの方法や効果【低GI値の食品】

 

冷凍フルーツ ブルーベリー


低GIで食物繊維が豊富なのがブルーベリーです。

おやつにも最適でしょう。

 

フルーツダイエットの方法や痩せた口コミ!夜が効果的?

 

スローバー(ブルボン)


(参考URL:http://www.bourbon.co.jp/product/series?series=22)

こちらも糖質控えめでダイエット向きな食べ物で腹持ちもよいです。

 

糖質制限ダイエットやり方は?効果やデメリット・成功法は?

 

甘栗むいちゃいました(クラシエフーズ)


(参考URL:http://www.kracie.co.jp/products/amaguri/index.html)

食物繊維が豊富でカリウムが豊富なので、おやつに食べるのに最適です。

 

食物繊維はなぜダイエット効果がある?おすすめサプリや食品!

 

朝食におすすめの腹持ちの良い食事レシピ3選

最後に朝食向けのレシピを紹介します。

簡単朝食*冷凍バナナメープルヨーグルト


(参考URL:https://cookpad.com/recipe/2328110)

バナナは腹持ちが良いのですが、これは簡単に調理できるのでお勧めといえるでしょう。

 

朝バナナダイエットのやり方や効果・口コミは?失敗の原因は?

 

グリーンスムージー


(参考URL:https://cookpad.com/recipe/2277379)

スムージーはお店でも売っていますが、お手軽に自分でも作れますし、朝食が苦手な方にももってこいです。

 

アサイーダイエットの方法【スムージーやボウル】や効果

 

朝ごはんにも!ほっこり豆乳豆腐♡


(参考URL:https://cookpad.com/recipe/4133857)

冷ややっこに飽きてしまった人にも向いていますし、腹持ちの良さを考えて朝食にも向いています。

 

ミネラル豆乳ダイエットの方法や効果・痩せた体験談は?

 

腹持ちのいいダイエット向け食品とスープやおやつを紹介!のまとめ

以上、いかがだったでしょうか。

今回は腹持ちが良い食べ物を色々と紹介してきました。

腹持ちが良い食べ物は実はたくさんあります。

しかし、たくさんあったとしても飽きる可能性が高いという欠点があるため、いくつかの種類を用意しておきましょう。


Sponsored Link


コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。(スパム対策)

このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください