ミネラル豆乳のレシピやダイエットのやり方・口コミ
豆乳の中でもより健康的と言われているのがミネラル豆乳で、これを活用すれば効果的なダイエット方法にもなると話題になりました。
実際に痩せたという体験談はあるのでしょうか？
実践するにあたりレシピも知りたいところです。
豆乳はダイエット向けと言われていますが、飲むのに抵抗感のある方もいるでしょう。
そういった方でも、ミネラル豆乳になると、抵抗感なく飲め、ダイエットに活用できるかもしれません。
本記事ではミネラル豆乳ダイエットの効果や方法、痩せた体験談を中心にお伝えしたいと思います。
ミネラル豆乳ダイエットとは？
ミネラル豆乳ダイエットとは豆乳ダイエットにミネラル成分を加えたもので、赤星たみこさんという方が発案されました。
つまり、ミネラル成分を加えるために野菜ジュースを加えて混ぜたものだと思っていただくといいでしょう。
豆乳ダイエットというのもかなり有名になりましたが、それには弱点があります。
それは、ダイエット向けと言われている手の加えられていない豆乳は味が独特で癖があり、人によっては飲めないということです。
しかし、野菜ジュースと混ぜてしまうことで大豆由来の臭いや味がだいぶん変わってくるとのことなので、飲みやすく感じる人もいるようです。
豆乳ダイエットにチャレンジして失敗した人でも、もう一度やってもらいたいダイエットとなっております。
豆乳にはいろんな栄養素がありましたが、野菜ジュースと混ぜることでビタミンやミネラルが存分に補給できるようになるので、より痩せやすい飲み物となってくれるでしょう。
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ミネラル豆乳ダイエットの方法は？夜の置き換え？
基本的なやり方は食事の前に飲むか、朝食代わりや夕食がわりに飲むというものとなっております。
豆乳ダイエットの場合は置き換えをしないほうが良いという意見のほうが多かったですが、ミネラル豆乳の場合は満腹感がより増していることから置き換えでも問題ないという意見が多いようです。
豆乳だけでは得られない栄養素が加わっているので、置き換えることでも十二分に力を発揮することができるようになっております。
ただし、イソフラボンの摂取量には限度があるので豆乳を200ml以上飲むのは豆乳ダイエットでも避けるようにとなっておりました。
このダイエットも野菜ジュースと豆乳を混ぜて飲むこととなりますが、豆乳摂取量が200mlを超えないように注意する必要があります。
欠点というわけではありませんが、混ぜ合わせて飲む必要があるため、このダイエットを実行する予定の人はジューサーやミキサーを用意する必要があるでしょう。
野菜ジュースと豆乳を手作業で混ぜることでもOKですが、本格的に野菜を混ぜたいのならどちらかを用意する必要性が出てきます。
効果について
ミネラル豆乳ダイエットの効果は豆乳の効果と野菜ジュースの効果の両方が出るようになるということでしょう。
まず、豆乳にはビタミンBやビタミンEそしてイソフラボンやサポニンによる血行促進作用や抗酸化作用によって肌にハリやツヤが出る効果が発揮されます。
いわゆる、美肌効果が高い飲み物ということです。
そして、イソフラボンはエストロゲンと似た働きができるので、更年期障害や生理痛の緩和作用があります。
女性の強い味方となるのです。
また、オリゴ糖が含まれているので、善玉菌であるビフィズス菌を伸ばす作用にも期待できます。
そこから便秘解消に繋がることもあるでしょう。
そしてサポニンには脂肪を燃焼する効果があり運動などの効率を高めてくれるようになります。
これに野菜ジュースの力が加わるのです。
具体的には基礎代謝アップ・美肌効果アップ・便秘解消効率アップ・脂肪燃焼効率アップといった作用が働くことが期待できます。
これらの効果を飲みやすさを改善して摂取できるようになるので、ダイエット効果は非常に高いものと言えるでしょう。
ミネラルのダイエット効果
もう少し具体的にミネラルのダイエット効果についてお伝えしたいと思います。
五大栄養素の一つであるミネラルは、生きていくのにも必須となる栄養素なので、ダイエット目的ではない方でも推奨されることが多くなっております。
しかし、このミネラルには人間にとって必須といわれているものでもナトリウム・カリウム・カルシウム・マグネシウム・リン・鉄分・銅・亜鉛・ヨウ素・セレン・クロム・マンガン・モリブデンといろいろとありますので、一概にすべてがダイエットにつながるとは言えないでしょう。
例えば、現代人はナトリウムを多く摂取している傾向にあるので、そのような方は体がむくみやすく太って見える場合が多いでしょう。
しかし、このむくみを解消するのに役立つのがカリウムなのでこちらはダイエット効果があるといえます。
マグネシウムには基礎代謝を促進する効果がありますし、リンにはエネルギー代謝や脂質代謝を向上させてくれるでしょう。
カルシウムは脂肪燃焼を促進してくれますしダイエットによるイライラも抑制してくれるので、ダイエット効果があるといえそうです。
なので、ミネラルという大雑把な考え方ではなく、一つ一つをとらえてダイエット効果のあるなしを見極めると良いでしょう。
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痩せた体験談・口コミは？
ミネラル豆乳ダイエットの口コミを参考にする方法は、実際にこのやり方を事細かに記載してある本の評価から導き出せばよいでしょう。
ここで酷評する人が多かったのなら、効果はいま一つであり、称賛する声が多かった場合は効果があった人たちが多いということになります。
実際に、このミネラル豆乳ダイエットを推奨している本の評価は楽天では5段階中4.46となっており多くの方が痩せる実感を持てたようです。
本のレビューで「2ヶ月で4キロ痩せた」といった○○ヶ月で○○キロ痩せたという報告がいくつもあります。
中には全く効果が無かったというものもありますが、効果が無かったというレビューのほうが少ないです。
結果としてなかなか高評価と言えるものとなっていると言えるでしょう。
豆乳ダイエットは飲みにくいという欠点があったので続かないという失敗例が多数あったのですが、このダイエットはそのような失敗例はほとんど見てません。
味もそこまで気にするものではないというコトなのだろうと考えられます。
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ミネラル豆乳のレシピは？
実際にこのダイエットで成功された方のレシピを記載します。
それは下記になっております。
スリムジュース
りんご1/2個120g、にんじん1/2本90g、トマト1/2個75g、レモン汁 大さじ1杯15cc、豆乳200cc
パワージュース
バナナ1本100g、ほうれん草1/2束150g、グレープフルーツ1/2個60g、豆乳200cc
これはあくまでベースなので、このジュースを作って何度か試してみて、味に飽きてきたのならアレンジを加えていく必要があります。
作る時は、用意した材料を洗って適当な大きさに切り、ジューサー化ミキサーに入れて野菜ジュースを作って豆乳を混ぜるだけです。
りんごなどの芯がある食べ物を使う時は必ず芯とりを行ってください。
また、完成するときにおそらく繊維質のカスができると思いますが、それはジュースに混ぜないようにしてください。
この繊維質をジュースに加えると飲み込むのがきつくなるとのことです。
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赤星たみこさんの実践された結果は？
漫画家の赤星たみこ氏は実際に実行することで8キロほど痩せたと言われており、その体験談をもとにしてレシピなどを記載した本【ミネラル豆乳ダイエット (日本語) 単行本】が売られており、ネット上に出ているミネラル豆乳ダイエットの基本情報はこれがもととなっていると考えていいでしょう。
先ほど提示したレシピもこの方が発案者と言われております。
実際に朝食をこのミネラル豆乳ドリンクを飲むことで満腹感がかなり長持ちし、結果的に昼食と夕食の量を減らすことができたとのこと。
やりやすいながらも効果的なのが受けたのでしょう。
このダイエットを提唱した本人曰く「ダイエットとは、死ぬまで続けられることをやらないと意味がない」ということです。
「私がミネラル豆乳ドリンクを飲むのは、これは多分、死ぬまで続けられることだと思うから」という意見を述べており、簡単シンプルでありながら、毎日続けることに苦労を感じないことが素晴らしいと感じるダイエットだったようです。
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最後に
以上、いかがだったでしょうか。
今回はミネラル豆乳ダイエットについて紹介してまいりました。
このダイエットは豆乳ダイエットをより効果的にしたものの一つではありますが、通常の豆乳ダイエットよりも続けやすいという部分がポイントとなっています。
ダイエットは基本的に苦行です。
この苦行はある程度の期間なら耐えられるのですが、それが3ヶ月とか半年と続くものとなってくると、身体か精神が根を上げることがよくあります。
そのため、できる限り続けやすい状態を作ることが大切なのです。
このダイエットは豆乳を飲みやすくしているので、豆乳ダイエットで挫折した方は一度チャレンジしてみてはいかがでしょうか。
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