ダイエットにおける金魚運動の方法！マシーンの効果と口コミは？
金魚運動という運動にダイエット効果があると言われているようですが、果たしてどのようなものなのか興味のある方もいらっしゃるでしょう。
便秘や腰痛や腸閉塞といったものにも効果があると言われているようです。
何となく運動法としては金魚のような動きをするのかという想像が働きますが、具体的な動きやその効果についてみて行きたいと思います。
本記事では金魚運動のやり方と効果を中心にお伝えしたいと思います。
金魚運動とは？やり方は？
(金魚運動)
動画を見ていただくと、どのような動きをするのかすぐにわかると思います。
文字にして記載すると、平らな床に仰向けで寝て首の後ろに手を組む→両肘と後頭部は床につけるようにして胸を張る→両足を伸ばして足先を立ててアキレス腱を伸ばす→左右に体をくねらせる、イメージは「金魚のようにくの字を作る」こと→一回2分で一日3回ほど実行すること、となります。
ポイントはとにかく腰を起点にすることを意識して、体を金魚のようにくねらせるイメージを忘れないことです。
ある意味フラフープのように腰を動かす感じです。
ただし前後はないので横に動かします。
あとは、力むと体が自然と浮いてしまうので、力を入れずに頭や足を浮かさないようにしましょう。
また、この動作では摩擦が発生してしまいますので床だとうまくいかないケースもあります。
可能ならばヨガマットを用意しましょう。
金魚運動の効果【便秘・腰痛・腸閉塞に？】
この金魚運動にどのような効果があるのか、一つ一つ紹介しましょう。
まず、脊柱や骨盤のゆがみが治ったりしますので全身の末梢神経系や自律神経の働きが元の健康体の状態に戻ってくれることが期待できます。
また、背骨の歪みも解消されることが期待できますので腰痛も良くなる可能性があります。
そしてこの動きは腸がかなり刺激されることから便秘解消に効果的ですし腸捻転や腸閉塞にも効果があり、虫垂炎の予防にも繋がると言われております。
下半身も適度に動かしますので、血行が良くなり、むくみや冷え性の解消という効果も期待ができます。
それ以外には全身運動ですが、そこまで刺激が強いものではなく、下半身もちょうど良い具合にほぐれるので、寝付きが良くなるという効果も報告されています。
激しすぎる運動は寝る前に実行すると脳が活性化するので良くありませんが、金魚運動程度ならばそこまで脳が活性化しないことから眠りに影響を及ぼさないようです。
ダイエット効果について
金魚運動のダイエット効果は骨盤の歪みを矯正して胃腸の働きを活発にし、便秘を解消して基礎代謝を向上させるところにあります。
むくみや冷え性も解消されやすくなりますので、むくみが多い人はそれだけで見た目が変わるかもしれません。
また、この運動は筋トレなどの無酸素運動ではなく有酸素運動の効果がありますので、継続的に続ければそれだけ脂肪燃焼効率が向上して痩せるとも言われているようです。
個人的に好感を持てるポイントは骨盤矯正や背骨の矯正に繋がって腰痛が楽になることです。
運動主体のダイエットをしたいという方は腰痛とのお付き合いになることもあり、腰の痛みで運動が出来なくなることもそれなりにあります。
これを回避できるとすれば、それだけ運動が続けられますのでダイエット効果が上がると言えるでしょう。
個人的な感想ですが、有酸素運動の質としてはそこまで高いものとは思えませんし、長時間実行するものではありませんので、期待するべき部分は骨盤矯正や腰痛改善と考えた方がいいと思っております。
痩せたいという方は金魚運動で体の不調を治してから筋トレと有酸素運動で痩せるようにするのが良いのではないかと思います。
金魚運動マシーンとは？
金魚運動が人気になった時に、その運動を効率的に行うための金魚運動器こと「スイングマシン」もかなり売れました。
これ以外にも似たようなマシーンは結構あるようです。
ただし、買って下さいとは言いません。
まずは自分で金魚運動をして本当に効果があるのかを確かめてからでいいでしょう。
何故ちょっと止めるようなことを記載しているのかというと、このマシーンは結構いいお値段がするからです。
金魚運動の効率を上げるという効果は確かにあるようですが、2万円程度しますので色々と検討してから購入した方がいいと思っています。
マシーンを購入するのは本当に効果があるのかを判断し、自分なりに納得できたという方、あるいはお金に余裕がある方、自分で行う金魚運動では満足できなかった方でしょう。
効果を実感され、マシーンを購入しょうと決断された方は次のamazonさんのサイトから購入できます。
金魚運動マシーンの効果は？
スイングマシーンの効果は先ほど金魚運動で紹介した効果が発揮されることが期待できます。
要するに、今まで人力で行っていたものが自動化されるだけです。
自動的に行われる運動でありながらも有酸素運動の効果が期待できますし、胃腸が刺激されるようになりますので便秘解消に効果があるかもしれません。
また、骨盤矯正や背骨の矯正効果も期待できますので、自分の姿勢が治って何よりも腰痛などの体に抱えていたトラブルも減らすことが期待できます。
姿勢が治ればそれだけ血行も良くなりますので新陳代謝も向上しやすくなり、体が痩せやすくなることが期待できるでしょう。
足のむくみも改善されやすくなります。
ただし、足以外に使うと怪我をしてしまう恐れがありますし、有酸素運動に近いものがありますので20分程度で休憩を入れた方がいいです。
とは言え、15分以上実行しないと効果が出にくいという記載もありましたので、時間はきっちりとコントロールする必要がありそうです。
口コミについて
金魚運動はマシーンが発売されるほど一時的に広まりましたが、どうも口コミの数は多くありません。
その多少の口コミも「1万2千円でマシーンを購入したけど全く効果が無かった」とか「運動をした気になるだけ」と辛辣なものが多かったのであまり参考になりません。
なので、実際にこの金魚運動を促進するマシーンの商品評価から確認しましょう。
先ほどのAmazonにおける評価は少なかったですが、楽天の方はかなりの数のレビューがありましたのでこちらは参考になります。
そこのレビューを見るとダイエット効果があると言うよりは「就寝前にするとぐっすりと眠れる」という安眠効果を賞賛している人がとても多く、この部分は実感している人が多数でした。
他には「腰痛もちには効果がある」とか「便秘気味だったが腸の調子が良くなった」といった報告もありましたので、ここまで紹介してきた効果が出ていることもわかります。
金魚運動のメトッリとデメリットは？
メリット
体の歪みの矯正に役立つ
この運動には背骨や骨盤、脊柱などの歪みの矯正効果がありますので、体に歪みが生じている方が行うと、解消されることが期待できます。
腰痛など体の不調の改善や予防に役立つ
体の歪みが解消されることで、腰痛の改善が期待できます。
その他にも便秘解消や冷え性、むくみ、腸閉塞などの体の不調の改善や予防の効果が期待できます。
運動不足解消になる
日頃、全く運動をしていない人にとっては良い運動不足解消になります。
熟睡効果が期待できる
金魚運動を行うことで、睡眠の質が良くなったという声が結構挙げられています。
デメリット
ダイエット効果は小さい
ダイエット狙いで行おうという方の場合、運動量が少ないので、効果は小さいかと思います。
最後に
以上、いかがだったでしょうか？
本記事では金魚運動について紹介いたしました。
この運動はダイエットというよりも骨盤矯正や腰痛を減らすとか就寝前に実行するとぐっすりと眠れるという部分が実感できる効果として推奨されている傾向があります。
これは商品レビューを見ても明らかです。
個人的な感想としては、ダイエットと言うよりも体調を整えるために実行すると良い運動と言えるでしょう。
痩せたい方は他のダイエットも取り入れた方がいいですが、眠りが浅いという方や腰痛がひどくスポーツも困難という方は取り入れてもいい運動かと思います。
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