太ももや顔などリンパマッサージダイエットのやり方とオイルの選び方
ダイエットの効果が高いとしてリンパマッサージがちょっとした話題になることがあります。
このマッサージで足やお腹の贅肉を何とかできたらと思う方も多いでしょう。
足やお腹は自分の手が届きますので、方法を覚えて自分で行うことができれば、低コストでダイエットできるので、メリットは大きいでしょう。
ただ、本当に自分でできるものなのか？効果はあるのか？といった所は気になるかと思います。
本記事では効果的なリンパマッサージの方法を中心に紹介したいと思います。
リンパマッサージのダイエット効果は？
リンパマッサージは美容と健康において非常にプラスの作用がありますが、ダイエット効果に対しては懐疑的な意見もよく見られます。
しかし、正しく行うことで女性にとってはダイエット的なプラス作用があるもののようです。
たとえば、身体の滞ったリンパが正常化し流れやすくなると、むくみが減ります。
足や顔がいつもパンパンになるという方には大きなダイエット効果といえるでしょう。
老廃物がきれいに排除される体になれば、顔色がくすむことも減りますし、肌の調子もよくなります。
肩こりなどの日常のトラブルが発生する確率も減らせますので、体調もよくなるといえるでしょう。
何となくからだが重いと感じる日が減っていくことが期待できます。
やる気が出やすくもなりますので、ほかのダイエットがしやすくなるのも大きな利点です。
効果的なリンパマッサージ方法
以下に部位別に効果的なリンパマッサージの方法を紹介したいと思います。
太ももなど足
こちらは動画を見てもらうのが最もわかりやすいでしょう。
文字にすると伝わりにくい部分が多々ありますが、この動画はわかりやすく字幕付きで解説してくれていますので、初心者の方でもやりやすい状況を整えてくれています。
再生回数も約150万回とどれだけ多くの方々が参考にしているのかが、わかってきます。
動画でも解説がありましたが、足の裏のリンパマッサージはお風呂などで足を温めてクリームを塗ってつま先からかかとへマッサージを行い足の裏中心のくぼみをよく刺激することにあります。
基本的なリンパマッサージの考え方は体の外側、つまりつま先から中心に向かって流すようにマッサージすることなので、この基本を理解すればやりやすくなるでしょう。
ふくらはぎもくるぶしの下のくぼみを押した後はふくらはぎへ押し上げるようにリンパを流し、下から上へとマッサージを繰り返し行います。
太ももも同じような考え方で外側を両手で挟むようにちょっと圧迫しつつ体のうちへ戻すようにマッサージするといいでしょう。
ふくらはぎ痩せダイエットの方法【運動・マッサージ・筋トレなど】
お腹
足のリンパマッサージは多くの方が指南しており、やり方も多く載っているので動画を調べるとたくさん情報を収集できるのですが、お腹周りのリンパマッサージは足と比べるとメジャーではないので実行者が少なく情報がかなり減ります。
それでも、いくつかはありましたので、その中でわかりやすいものを紹介させていただきました。
基本的なやり方は温めてクリームやオイルを塗って実行することなので、これは足とも同じといえるでしょう。
やり方といたしましても、クリームなどを塗り終わった後は、おなかの皮と脂肪をつかんで上下左右に動かしてもみほぐすとか、正面から見て時計回りにスライドさせて一周してみぞおちのあたりに戻ってきたらおへそを通って左右の脚のつけ根に向かって押し流すように刺激させるといったやり方になります。
顔
顔もむくみ解消としてリンパマッサージが紹介されることが非常に多いので、こちらも情報がたくさんあります。
動画サイトなどでも検索すると多く動画が出てくるでしょう。
ただし、こちらも血行がよくなっている状態で実行する方が効果的なので、お風呂上がりなどにクリームやオイルを用意して実行するようにしましょう。
また、リンパマッサージの前にコップ一杯の水を飲むと老廃物が除去しやすくなるともいわれているので、飲んでおくといいでしょう。
マッサージ方法はたくさん紹介されているので、どれが正しいと絞るのは難しいのですが、たとえば一つのやり方として、おでこのリンパマッサージをしたい人は眉のラインから輪郭にかけて流していくようなイメージで顎関節まで流しそこからは首筋や鎖骨の方へ流すようにするといいでしょう。
この辺りは文字にするとどうも伝わりにくいので、参考動画をよく見ていただきたいです。
二の腕
リンパマッサージは流れをよくするために行うので、二の腕もお風呂に浸かった後に行うようにしましょう。
実行する前にはクリームやオイルを忘れずに使ってください。
二の腕のリンパマッサージをするときの考え方は足と一緒で、先端から体の中心にいくようにマッサージしてください。
マッサージする側の手を内側にひねりながら内側に進んでいくとか、握り拳をつくってその拳の第二関節の部分で、持ち上げた手の手首から脇の下まで老廃物を流すように滑らせましょう。
オチョダイエットの効果【二の腕や脚も？】と回数など方法や口コミ
効果の出る期間は？
リンパマッサージは基礎代謝を向上させるなどいろいろとプラス作用をもたらしてくれますが、ある程度の期間を続けないと効果は出ません。
その期間はどれくらいなのかという質問もよく出てきますが、エステなどの専門店に頻繁に通った人ならば1週間ぐらいである程度の効果を実感して1カ月もあれば見た目レベルでも変わってくるケースが多いようです。
しかし、放置してしまうと効果も薄れていってしまうのである程度通い続ける必要も出てきてしまうでしょう。
それが嫌だという方は自分で実行する必要があります。
この期間については人によって差がかなりありますので目安の一つとしてください。
ミネストローネダイエットの1週間分のレシピ！やり方や効果は？
リンパマッサージオイルの種類と選び方
推奨されることが多いオイルはホホバオイルやココナッツオイルです。
選び方の基準としては、肌質に合うか・伸びはどれくらいいいか・香りはどのようなものかといったところでしょう。
肌質に関してはその人次第のところもありますので、難しいのですが、ホホバオイルの場合は肌質に合わないということが発生しにくいので外れにくいという利点があるのです。
敏感肌の人でも使いやすいでしょう。
ココナッツオイルも同様で紫外線対策にも使えるのですが、皮膚刺激もありますので、人によっては合わない人もいると思います。
しかし、香り・伸び・肌質と合うかというのは使ってみないとわかりません。
従いまして、自分の手でオイルを触ることから始めましょう。
リンパマッサージクリームの選び方
マッサージクリームはマッサージの際の摩擦を減らし美肌効果やスリミング効果を期待することができます。
選び方としてはやわらかい液体状だとすぐに肌になじんでマッサージとしては使いにくいので、少し固めの方がいいでしょう。
また、マッサージする部位にもよりますが、腕や足全体にも実行するのならたくさん使うことになるので、コストも考えるようにしましょう。
縄跳びダイエットの効果と1週間で痩せるやり方！どこが痩せる？
リンパマッサージによるダイエットの口コミ
リンパマッサージによるダイエットの総合評価は、ペースはかなり遅いですが、お手軽で成功率が高めでオイルやクリーム次第では予算も抑えることも可能というものでした。
むくみがなくなったなどの評価はありますが、どうもプロの人たちの力を借りての成功という意見が多かったので、予算もかなりかかっていると思います。
自力でやった方々の意見が少なかったので、これはちょっと評価が難しいです。
プロの方々の力を借りている人たちはほとんどの方が5段階で星5の評価なのですが、自分で実行した人の評価を見るとそこまで高くはないようです。
自分でやった人の場合は「むくみがなくなった」などの意見もあれば「痛みがでた」とか「痛みが続いてつらい」とか「痩せなかった」という意見もあるので、自分でやるにはなかなか難しいダイエットではないかと思います。
寒天ダイエットのやり方や効果・注意点は？成功・失敗の口コミは？
リンパマッサージによるダイエットの本は？
動画などで情報は収集できますが、それだけではわかりにくいという人は本を購入するのもいいかもしれません。
Amazonなどの大手通販サイトで大量にリンパマッサージ系の本は売っています。
古い本もあります。
たとえば「「経絡リンパマッサージ」からだリセットBOOK」などは2002年に出ているのですが、当時かなりの人気になったので中古品で非常に安く手に入るものとなっています。
ただし、ダイエット関連の情報は常に新しく更新されているので、最新のものを入手した方がいいかもしれません。
リンパマッサージとダイエット効果につきましては、次のサイトも参考にしてみて下さい。
EPARK リラク＆エステ リンパマッサージでダイエット！確実に結果を出すための3つの方法
最後に
以上、いかがだったでしょうか。
今回はリンパマッサージとダイエットについて紹介致しました。
リンパマッサージはダイエットに対して効果があるのかという意見は非常に割れております。
どちらの意見もその分野の専門家が述べているので素人では判断ができないのです。
個人的には健康面でプラスの作用があるのは事実なので、ダイエットという意味ではなく健康という意味で実行するのなら良いのではないかと思っております。
コメント