つまむダイエットの方法の本や効果！つまむ時間と痛い？
つまむダイエットとは部分やせの効果があると言われており、やり方を理解することで小顔になったとかの他にも全体的に痩せたという声もあります。
そう聞くと色々な生の口コミを見てみたいと思われるかもしれませんね。
つまむだけでダイエットできるのであれば、負担も小さそうなので、誰にでもできそうな感じがしますが、実際のところはどうなのでしょうか？
本記事ではつまむダイエットのやり方や口コミおよび効果を中心にお伝えしたいと思います。
つまむダイエットとは？やり方は？
つまむダイエットとは肌をつまむことで刺激を任意的に加えて、リンパの流れを促進させて老廃物の除去を促し自律神経を調整して脂肪燃焼効果を高めるダイエット法です。
つまむ時間については諸説ありますが、2秒だけつまんで離すというのがポピュラーな方法となっております。
やり方も簡単なので、会社の休憩時間などでも実行が可能となっております。
自分の気になる部位を2秒ほどつまんで離すを繰り返してください。
たとえば、お腹が気になるという人は肋骨の下あたりの脇腹やお腹の中心の皮膚を親指と人差し指とでつまんで軽く引っ張ってから離しましょう。
ふくらはぎが気になる方はアキレス腱のあたりをつまんで膝の裏まで実行してください。
小顔狙いの方は顔にも効果がありますので、頬骨・あご・口の両脇などに刺激を与えましょう。
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つまむダイエットで痩せた口コミは？
つまむダイエットの実行者はあまり多くないのか口コミ数はそこまで多くありません。
いくつか見た限りでは確かに2週間で2Kg痩せたなどの具体的な数字を出している方もいましたが、失敗した方は「内もものあたりが鬱血してあざのようになったのでやめた」という声や「ほかのダイエットと組み合わせないと痩せない」という声もあります。
非常に簡単だから気軽に実行できるという口コミもちらほらと見つかったので、コストパフォーマンスが良いというのは高評価になっているようです。
なんと言っても元手が一切かからないので、調べて気になったからという気持ちだけあればいつからでも始めることができます。
ある程度のルールはありますがつまむだけということで部分やせのために実行している方もいました。
この記事でも記載した二の腕や内ももといった老廃物が溜まりやすい部分を痩せさせるために使った方もいました。
体全体のダイエットでなく部分やせのために有効活用されているダイエットと言えそうです。
ダイエットがつらくて続かなかったという方や面倒くさがりの方も簡単な部類に入るダイエットなので、気長に続けているという方もいました。
お金がかからないで簡単に実行できるというのがこのダイエットの最大のメリットと言えるのかもしれません。
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つまむダイエットは小顔に効果的？
動画はつまむダイエットの中でも、セルライトを除去する方法です。
ほおのお肉をつまむというやり方以外にも小顔になるためのマッサージ方法が入っている動画ですが、参考になるかと思います。
小顔になるやり方はいくつかありますが、たるみが気になるという方には効果的な小顔になる方法と言えそうです。
具体的なやり方としては頬骨周辺が気になる方は、頬骨の下に親指が来るようにしてつまむといいでしょう。
顎周辺が気になる方は親指を顎下の中心に添えてラインに沿って耳に向かってつまんでいきましょう。
口周辺は水分や脂肪が溜まりやすいので口角から耳にかけて刺激してあげるといいでしょう。
これ以外にも小顔になる方法はいくらかあります。
この方法は脂肪がついている場合に使えるやり方ではありますが、筋肉が低下している場合はそこまで効果が出ませんので、そのときは表情筋を鍛えるトレーニングに切り替えてください。
つまむダイエットの効果は？
つまむダイエットの効果は皮膚を軽くつまんで引っ張ることで、毛細血管が刺激されてリンパの流れと血液の流れが促進されることにあります。
このつまむ効果で血行促進が図られると基礎代謝が向上するので、エネルギー消費量が増えます。
そして、セルライトがつままれるようになるので固まりがほぐれ、二の腕や内もものたるんだ部分が除去されていくことが期待できます。
それ以外には老廃物が除去されやすくなるので、デトックス効果も期待できます。
ふくらはぎがいつもむくんでしょうがないという方はそのむくみからも解放されやすくなるのです。
また、自律神経のバランスがとれるようにもなるので、痩せやすい体になってくれます。
このように痩せやすくなる要素はいくつかありますが、このダイエットを実行するのならリンパマッサージの手順で実行するといいでしょう。
加えてリンパマッサージもあわせて実行することで老廃物排出効率も上昇し、痩せやすい状態にしてくれます。
また、本気でこのつまむダイエットで痩せたいという方は、脂肪燃焼効率アップ効果を最大限に活用するためにしっかりと有酸素運動を取り入れましょう。
脂肪燃焼効率が上がっても、脂肪を燃焼させる行動をとらなければ痩せられないのです。
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引き締める為につまむ具体的な場所は？
ではここでは具体的なつまむ場所を紹介していきますますが、まずつまみ方として、皮下脂肪が少なくつまむことが困難な人は親指と人差し指の2本指でつまんだ方が良いでしょう。
皮下脂肪がかなりある人は中指を加えた3本か、5本全部を使うと良いでしょう。
強く引っ張りすぎると逆効果になりますので、ある程度気持ちよく感じるレベルで抑えましょう。
お腹
お腹の場合、肋骨の下あたりの脇腹の皮膚とお腹の中心です。
それ以外にはおへその左右両側とおへその下約10cmという場所も推奨されています。
脇腹をつまむときは、親指とそれ以外の指で軽くつまんで引っ張って離しましょう。
リズムをつけて上下に刺激することが必要になります。
お腹の中心を刺激させる時は胃のあたりからおへその横へと移動して、下の方へとつまんでいきます。
そして、上から下に移動させた後は、また戻っていきましょう。
太もも
太もも痩せを目的とする場合は、太ももだけをつまむのではなく、足の指→足の甲→ふくらはぎ→すね→太もも→お尻と下半身全体をつまむようにする形になります。
つまんで硬いなと感じる場所は脂肪が硬くなっている可能性があるので、特に念入りに、しっかりとつまみましょう。
二の腕
二の腕の裏側は多くの人が弛みがちになる部位です。
肘に近い部分からつまみ始め、腋の方に向かってつまんでいきましょう。
お腹つまんでゆらすダイエット法がテレビで紹介された？
}2023年1月16日に日本テレビのヒルナンデスで、「〇〇するだけで痩せられる！？女芸人ダイエットSP」というテーマで、くびれを作る目的でのお腹をつまんで揺らすダイエット法が紹介されました。
3種類実行することで実現可能とのことで、それぞれのやり方は次の通りです。
お腹ほぐし
①肋骨下のお肉を軽くつまむ。
②前かがみになり、肋骨下のお肉を深くつまむ。
③上体を起こし、上下に10回揺らす。
※骨からお肉を剥がすようにするのがポイント。
④お腹の上部をほぐしたら、おへそ周り、下腹部も同様に行う。
これら3か所をそれぞれ10回揺らす×2セット行う。
背中ほぐし
①仰向けになり、テニスボールを背骨の横に当たるようにする。
お尻を浮かせて30秒、体を上下に揺らす。
②①の反対側も同様にほぐす。
お尻ほぐし
①両手を後ろについて、手で体を支えて、足を斜めに倒す。
②両足を浮かせて前後に1分間揺らす。
※足を上げるのがつらい方は足をつけてもOK。
③反対側のお尻も同様に1分間前後に揺らしてほぐす。
このダイエットでお腹の脂肪をつまむと痛い？
お腹の脂肪に限らず、つまむダイエットを行うと痛みがひどいという方もいます。
そして、人によってはこの痛みがあまりにもきついと感じて挫折してしまう方もいるようです。
痛みがきついのには理油があって、老廃物が溜まっている状態になると脂肪が固まってきてしまい、硬くなればなるほど痛みが激しくなってしまうからです。
特に多いのが二の腕と太ももでしょう。
この部分は日常生活において、あまり使われない上腕三頭筋と内転筋があるので、その部分が固まってセルライト状態になっていることが考えられます。
セルライトの状態になってしまうと、どうしてもつまんだときの痛みが増えてしまいます。
しかし、少し痛いと感じるくらいが血行が良くなる程度の刺激という意見もありますので、多少の痛みは我慢する必要があるのかもしれません。
つまむダイエットの本がある？
ダイエット系の本というのは色々と売られております。
その一つをここで紹介すると「やせる・エイジングに効く整膚 「肌つまみ」美肌・スリム術」
という本も売られているのです。
このダイエット本は「肌つまみ」の効果についてよりわかりやすく解説を行い、効果的な肌のつまみ方についてもふれているので、Amazonの評価もそこそこ高めになっております。
その口コミを見てみると、「原理が理解できた」とか「断然効果が長持ちしました」とか「顔のハリや化粧のりが確実に良くなった」といったもので、効果を感じている方がかなりいると言うことがわかります。
それ以外にも「プルスキン美肌術 やさしく「つまむ」美肌術」
といった本も売っており、こちらも評価はかなり高めとなっております。
この本も皮膚をつまんで引っ張りケア方法を乗せているのですが、女性の方々から支持されているようです。
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最後に
以上、いかがだったでしょうか。
今回はつまむダイエットについて紹介いたしました。
口コミ数はそこまで多くないのですが、成功しなかったという方でもそこまでこのダイエットを否定している人が少ないのが最大の特徴と言えそうです。
やはり、お金がかからず簡単に実行できるというのはダイエットとしても非常に大きいのでしょう。
気軽に実行できるので失敗したとしても、大きく評価が落ちないということが考えられます。
個人的にもつまむことに対する効果はあると思っておりますので、ちょっと部分やせをしたいという方は実行して頂くと良いのではないかと思っております。
| ※この記事に関しましては当サイトの監修ドクター「工藤孝文先生」の監修ではありません。 |
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