おかもとまりさんが成功した猫のポーズダイエットの方法や効果
特殊なダイエット法として流行り始めたものに猫のポーズを用いたものがあります。
このダイエット法はおかもとまりさんが成功したことで有名でやり方や効果の検証が行われ、口コミも増えてきています。
ポーズと言えばヨガを連想するのですが、ヨガとは違うのでしょうか？
ポーズでダイエットができるとしたら、難易度も低そうで、魅力的に感じます。
実際に成功者がいるのであれば、ダイエット効果の信憑性も高そうですね。
本記事ではこの猫のポーズダイエットのやり方や効果、口コミを中心にお伝えしたいと思います。
猫のポーズダイエットのやり方
(参考URL：http://www.yoga-navi.com/yogapose/yogapose-neko.html)
猫のポーズダイエットのやり方は基本的に食事制限はありません。
動物エクササイズを取り入れるだけです。
猫のポーズは体全体のホルモンを活性化してくれるので新陳代謝が上昇します。
寝る前に10回やるだけで効果があるとのことです。
やり方は下記と画像を参照してください。
①手の平と膝を床につけ、四つん這いの状態になる
※手と足の指はしっかりとくっつけて、足幅はこぶし2個分ほど開けること
②息を吸いながら尾骨と頭を持ちあげて、背中を反らして画像のような姿勢にする
※ホルモン活性化を促す必要があるので、意識してお腹はへこませる
③この姿勢で9秒間息を止める
④息を吐くときは「にゃー」と言いながら吐き出す
⑤手を前に滑らせて上半身を伸ばす
⑥２～５を10回ほど繰り返す。
効果について
このポーズをとるときに、腹筋も意識して使うようになるので、インナーマッスルがかなり鍛えられるようになり、ウエストラインが綺麗になります。
激しい腹筋ではないのでムキムキになるわけではないですが、くびれができる程度に引き締められるので女性にとってはうれしい効果と言えるでしょう。
また、この姿勢を何度も行うことで骨盤の歪みも矯正されるとのことなので、骨盤のゆがみによる姿勢の変化や体調の悪化が発生している人は改善されることが期待できます。
ホルモン分泌効果も上昇するようになるため、寝ている時の新陳代謝が上昇し、消費カロリーが増えてくれます。
ヒップラインも筋肉が鍛えられることで綺麗になりますので、垂れさがることも減り、美しい体を維持できることが期待できます。
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口コミは？
このダイエットを実行した人たちは体重が減少したという声よりもウエストに変化があったとか、筋肉が付いた等の声が多かったです。
インナーマッスルを鍛えていない女性は非常に多いので、今まで全く鍛えていない方は引き締められることで大きく体型が変わり、効果があったと記載しているようです。
つまり、ある程度インナーマッスルを鍛えている人たちは見た目的にもそこまで変化がありませんし、食事制限をしているわけではないので「あまり効果が無かった」とか「体重は減らない」等の意見が出ているのだと思われます。
基本的にこのダイエットは何かを購入したり調理を要求されるわけではありませんので、ノーリスクと言えるでしょう。
口コミで痩せたという報告は少なかったですが、筋肉的な意味では効果があったという声が大きいので、普段筋トレをしない方は導入することをお勧めします。
ヨガの猫のポーズと違うもの？
このダイエットで気を付けていただきたいところは猫のポーズダイエットと名前が付けられてしまっているところです。
そのため、猫のポーズで検索するとヨガの猫のポーズが出てきますが、それとは動作が違います。
ヨガの猫の背伸びポーズ姿勢が気になる方はそちらの動作を見てみるといいでしょう。
ただし、姿勢は一緒ですが「顔は上を見上げ胸を張った姿勢で呼吸を続けながら、約30秒ほどキープします」など、やり方が異なっているので、注意してください。
どちらもシェイプアップには効果がありますので、片一方だけが絶対的なものというわけではありません。
混合してしまいがちですが、やり方が異なっているということを覚えておかれるといいでしょう。
猫のポーズダイエットはおかもとまりさんが成功？
このダイエットはものまね芸人のおかもとまりさんが実行したことで有名になりました。
この方はブログを書いているのですが、その中にこのダイエットを実行したことが書かれているので気になる方は参考にすると良いでしょう
(参考：http://ameblo.jp/mari-okamoto/entry-11376042754.html)。
このダイエットはヨガのポーズと呼吸法を組み合わせてできたダイエットなのですが、このダイエットを実行し続けた結果、1ヶ月でウェスト68センチ→58センチに、体重48.5キロ→44.6キロになったので、大成功したと明かしております。
食事制限はしないで寝る前に10回ほど行うだけでこれだけの成果が出たということなのですが、色々と制約も少なく誰でもすぐに実行できるものなので、騙されたと思って一回実行してみるとよいでしょう。
注意点は？
このダイエットにおける注意点は緩急でしょう。
いろんなところでこのダイエットは紹介されておりますが、やり方の項目では必ず「9秒止める」といった記載があり、そのあとにこの9秒はできる限り守るといった注意書きや記載がされていることがあります。
この部分を適当にやってしまうと効果が薄れてしまうとのことですので、しっかりと時間は守るようにしてください。
そしてこのダイエットのある意味注意するところは猫のように鳴くところでしょう。
この動作や行動は非常に恥ずかしいと感じるでしょうし、中途半端になってしまいがちですが、身体から息を吐ききるために行われていますので躊躇なく実行するようにしてください。
猫のポーズダイエットはなぜ効果がある？
もっと詳しく調べるとこのポーズの起源が見えてきます。
もともとはヨガのポーズの一つからきているようですが、太学功ストレッチと呼ばれる気功法の先生が考案しているようで、実践を意識して改良を加えられたトレーニングとなっているようです。
この猫のポーズは通常のヨガと違って比較的動きのあるポーズとなっており、背中やお腹周りの筋肉に効果が出やすいのでしょう。
上半身の筋肉の中でもなかなか鍛えられないところを刺激してくれるので、現代人にとってはとっても効果的なものとなってくれます。
他にも腹式呼吸を取り入れながら実践していることで、呼吸で活用する内臓の強化にもつながり、お腹周りのマッサージ効果に繋がっていくのでしょう。
効率よく上半身を鍛えつつ、お腹周りも動かしていくので内臓脂肪の減少につなげて脂肪燃焼をしやすい状態にしていると推測できます。
お腹に力を入れて行うことでインナーマッスルが鍛えられますが、骨盤の歪みやゆるみもインナーマッスルが鍛えられることで整えられやすくなるので、歪みがある人の効果は高めと言えるでしょう。
妊娠中の運動におすすめ？
(しなやかボディを目指そう！【ヨガ】猫のポーズ)
妊娠中にできる運動は非常に限られてきてしまいますが、だからといって運動を一切しないと血行不良になりかねませんので、何らかの運動をすることが推奨されています。
方法はいくつかありますが、一般的なものはウォーキングでしょう。
それ以外でちょっと前からかなり浸透しているのがマタニティヨガになります。
このマタニティヨガで推奨されるポーズが、「猫のポーズ」や「橋のポーズ」、「割座のポーズ」となるのです。
自宅でも可能なのでやり方を覚えられるといいでしょう。
動画でもやり方を具体的に紹介しており実際に動作を行っているので参考にしていただければと思います。
かなりゆっくりとした動作でやっておりますので、けっこう色々な部位に効きます。
食事制限なしダイエットの方法【筋トレ・サプリ】1ヶ月で効果？
半年間のダイエット計画！15キロ痩せるメニュー【食事・運動】
猫のポーズダイエットにつきましては、次のサイトも参考にしてみて下さい。
4MEEE ずぼらでも痩せる！猫ポーズダイエット
最後に
以上、いかがだったでしょうか。
今回は猫のポーズダイエットについて紹介いたしました。
このダイエットは非常に簡単ではありますが筋トレとして非常に有用な運動と言えるので、事務仕事が多い人や仕事上動く回数が少ない人には是非とも取り入れていただきたいと思います。
骨盤のゆがみなどにも効果があるとのことですので、間違いなく女性向けのダイエットと言えるでしょう。
失敗したとしてもほとんどノーリスクですので、ウエスト周りが気になる人とかインナーマッスルを鍛えたい人は一度チャレンジしていただきたいです。
恥ずかしい部分もあると思いますが、効果を高めるためには覚悟をして受け入れましょう。
| ※この記事に関しましては当サイトの監修ドクター「工藤孝文先生」の監修ではありません。 |
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