ホッカイロダイエットの効果と太ももや肝臓など貼る場所
体を温めると基礎代謝が上がると言われていますが、その作用をうまく活用すればホッカイロでダイエット効果を得られるという話があります。
貼る位置は太ももや肝臓など色々あるようですが、実践して痩せた体験談はあるのでしょうか？
寝る時も貼ることでより効果を得られるのでしょうか？
寒い冬などはホッカイロを使いたくなると思いますが、寒さを凌げ、かつダイエット効果も得られるとしたら一石二鳥と言えるかもしれません。
本記事ではホッカイロダイエットの効果と貼る位置および痩せた体験談を中心にお伝えしたいと思います。
ホッカイロダイエットの効果は？
最初にホッカイロダイエットが何故ダイエットに効果があるのかという点に触れてみましょう。
基礎代謝が上がればダイエット効果が高まると言われていますが、そのためには体温を上げればいいのですが、体温を上げるには運動をするのが良いです。
ただ運動をして、日常の体温を高く維持できる体にするには、それなりに期間がかかるでしょう。
そこでの解決策がホッカイロのような単純に温めることが出来るアイテムを使うことです。
そうすることで高めの体温が維持され、基礎代謝効率が上昇しやすく痩せやすくなることや、末端冷え性といった血行不良による弊害も少し緩和できる可能性もありダイエット目的以外の方にも効果が期待できます。
血行不良改善に繋がればむくみといったトラブルも減らせますし、隅々にある細胞にも栄養素が届くようになるので、美肌効果も発揮されやすいでしょう。
また、ホルモンバランスの乱れの解消にも繋がる可能性があるので、生理痛の改善も期待できます。
免疫力も向上し、病気になりにくい体になることも期待できます。
ホッカイロダイエットで痩せた体験談は？
このダイエットは実行者がそこまで多くないのか、体験談はあまり見受けられませんが、X（旧ツイッター）から拾ってみましょう。
ホッカイロダイエット
実はお腹にホッカイロを当てて、お腹を温めてたら2キロ痩せたんだ。
昨年パツパツのスーツもすんなり履けた。お腹を温めるだけ。
一日30円ほんまに痩せるのか？
誰かやってみて！！#壁下陽一 pic.twitter.com/ldcOBljHD8— 壁下 陽一 甲子園クリーニング 受付中 (@maxkabeshita) December 6, 2016
ホッカイロダイエットの効果かな!?♪
二キロ減量したよ(*^^*)
— **無名@杙凪溺愛( ´▽｀) (@Disney_LOVE3) November 29, 2012
ホッカイロダイエット始めたら
トイレの回数増えた1.5kg落ちた
むくみなくなれ〜
— 夕紀◆2boy’s MaMa (@a_you0x0ki) December 2, 2022
そういえば、ずっと寒くてホッカイロ貼ってたら体重減って、もしやと思ったら案の定、ホッカイロダイエットっていうのがあったwww
— あやの🍖 (@mattundo) February 4, 2016
効果がなかったという口コミもあったので、必ず効果が出るとは言い切れないかもしれませんが、効果を実感されている人がいることは事実のようです。
ホッカイロダイエットのやり方と貼る位置
ホッカイロダイエットのやり方は簡単で、痩せたいと思っている部分に貼るだけです。
以下に貼る位置を記載いたします。
太もも
女性の場合特にたるみやすいのが太ももです。
太ももの筋肉はアスリート以外しっかりと使われないことが多く、脂肪がついてしまいがちです。
この部分をしっかりと温めれば脂肪がつきにくくなることが期待できるでしょう。
ふくらはぎ
スリムな足にしたいという方はやはり太ももの他にもふくらはぎが有効になります。
ふくらはぎは第二の心臓とも言われる部位で、この部分が機能不全になると血液を下半身から上半身に送り込めなくなりむくみなどのトラブルも多発するでしょう。
これらを改善するためにもホッカイロが有効とされています。
背中
背中の上部には「僧帽筋」と呼ばれる大きな筋肉が広がっています。
この筋肉は他の大きな背中の筋肉も繋がっています。
背中を温めることは大きな筋肉群を温めることを意味し、全身の代謝を向上させる助けとなります。
カイロを背中や肩に貼ることで、肩こりや疲労を軽減することも期待できます。
肩の筋肉がほぐれれば、目の疲れも軽減される可能性が高まります。
肝臓
肝臓は基礎代謝の多くをになっていると言われており、この部分の効率が良いのかどうかが痩せやすい体質なのか痩せにくい体質なのかを左右します。
肝臓が弱ると毒素や脂肪といった老廃物の除外機能が鈍ってしまうので、温めてしっかりと活動できるようにすることが重要なのです。
場所は右胸の下になります。
お腹
やはり有名なのは内臓を温めることが出来るお腹周りに貼ることでしょう。
おへその下に貼ると良いです。
お腹付近には体で最も太い血管である「腹部大動脈」がありますので、効果的に全身を温めることができます。
血液循環も効率的に行われて新陳代謝の向上が期待できます。
内臓器官が温まればそれだけ動きもスムーズになるメリットもあります。
仙骨
(http://www.seitai-teate.jp/category/1605206.html)
おそらく一番馴染みがない場所になるでしょう。
この仙骨は骨盤の一部で骨盤の中心にある骨で、位置的には腰とお尻の間にある骨と考えてください。
この部分を温めることが出来れば内臓やお腹がしっかりと温まりますので、結果的に血行促進に繋がって代謝量アップに繋がることが期待できます。
二の腕
現代人において使われないことが非常に多い二の腕の筋肉はたるんでいる方が多いです。
太ももと同様に脂肪がつきやすいので、それを防ぐためにも二の腕に貼っておくと良いでしょう。
首の後ろ
首の後ろには頸動脈という太い血管がありますので、ここでたくさんの血液が温められ全身に血液が回ると、体全体が温まりやすくなります。
首を前に倒して骨の一番出っ張った場所に合わせてカイロを貼ると良いようです。
冷えや腰痛など色々な体のお悩み対策としてのホッカイロの貼る位置につきましては次のページを参考にしてみて下さい。
ホッカイロダイエットは寝る時も貼るとより効果的？
また、寝る時につけ続けると低温火傷が発生することもあるので、貼りっぱなしにして寝るのは止めた方が良いでしょう。
また長時間つけ続けると体の内部から体温を高める作用が弱まるという話もありますので、この点からも夜寝る時は貼らないようしましょう。
ホッカイロダイエットで貼ってはいけない場所は？
心臓付近や脇の下や頭部といった場所にホッカイロを貼り続けると温度の急上昇によって頭痛や吐き気といったトラブルが発生する可能性があるので避けた方がいいです。
体温が低いと痩せにくい？
これは基本的なダイエットにおける考え方になりますが、基礎代謝が低いという人は基礎体温が低い傾向にあります。
基礎代謝は私たちが生活する中で消費するカロリーに直結しており、これが低いとダイエットがしにくい体といえるでしょう。
この基礎代謝は体温を高い状態で保つほど高まっていくのです。
細かく分ければ体を動かすことで消費する代謝は「生活活動代謝」となりますが、私たち現代人は消費エネルギーの7割以上を基礎代謝が占めているので、この基礎代謝効率が低い人ほど痩せにくくなるのは明確なのです。
この基礎代謝量は体温を1度あげるだけでも13~15%も向上すると言われているので、ダイエット効率を上げたい方には必須な命題となっています。
基礎代謝で1000kcal消費する人が1150kcal消費するようになったと考えるとそれだけでもかなりお得でしょう。
150kcalの消費にはウォーキング1時間程度が必要になるので、それだけ運動時間も省けます。
逆に、基礎体温が低いという方は基礎代謝も低くなりがちなので、ダイエット効率はかなり低下します。
参考情報）glico https://cp.glico.jp/powerpro/training/entry28/
夏もホッカイロを使ってダイエット？
夏場にもホッカイロを使って痩せるように仕向けるというのは賛否両論ありますが、女性の場合は夏場の暑い時期でも手足などの末端が冷えているということはよくあるので、仕事内容によっては夏場に実行しても問題はないと判断しています。
特に、職場が冷房が入っているので冷えているという人ならばホッカイロを貼っても問題ないでしょう。
逆に、夏場の工事現場や交通誘導といった外の仕事をしている方がホッカイロを使うと暑すぎるので危険です。
どのような仕事をしているのかで実行し続けるのかを判断してください。
ホッカイロダイエットの注意点は？
注意点はやり方についての解説でも触れたように、低温火傷をする恐れがあると言うことです。
長時間貼りっ放しにすると低温火傷やかぶれに繋がる恐れやがありますので、寝る前につけたり昼間でも長時間貼り続けるといった対応は避けてください。
また、外部から長時間温め続けると、体の内部から体温を高める作用が弱まるという話もありますので、この点からも長時間の使用は避けた方が無難かと思います。
心臓部や脇の下、頭部に貼るのも危険ですので避けましょう。
また、血液に関係する高血圧や糖尿病といった病気の人たちがホッカイロを使うのは止めた方が良いという声もありますので、何かしらの病気を持たれている方は医師に相談してください。
あと、肌に直接貼るタイプ以外のカイロは肌に直接貼ってはいけません。
ホッカイロダイエットのメリットとデメリット
ホッカイロダイエットに関して色々と記載してきましたが、良い点と悪い点の両方があることを概ねご理解いただけたかと思います。
ここで、そのメリットとデメリットをまとめてみたいと思います。
メリット
・ホッカイロは比較的安価で手軽に入手できる
・貼るだけなので、比較的簡単に、そして苦も無くできる
・体温を上げることで免疫力や血行も改善されることが期待できる
・冷え性や肩こりなどの症状にも効果がある
デメリット
・ ホッカイロだけでは十分なカロリー消費にならない（つまり期待するダイエット効果まで得られる可能性が低い）
・長時間貼り続けると低温やけどや皮膚にかぶれを起こす可能性がある
・ 体温が高すぎると発汗や脱水などの副作用が出る場合がある
ホッカイロダイエットは単独で行うよりも、適度な運動やバランスの良い食事と併用することで期待するダイエット効果を得る可能性がより高まるでしょう。
ホッカイロダイエットの参考動画
上の動画は「おけたに整骨院」という施設の先生がホッカイロダイエットに関連することをお話して下さっていますので、ご参考にされると良いと思います。
ホッカイロのご購入を検討の方はこちらのamazonさんで購入ができます。
まとめ
以上、いかがだったでしょうか？
本記事ではホッカイロを使ったダイエットについてお伝えいたしました。
やはり夏場の暑い時期にホッカイロを使うのはかなりキツイでしょう。
職場の環境次第では安心して使うことが出来ますが、肉体労働が必要な環境では確実に邪魔になります。
そのような人たちはできる限り別のダイエットを実行するか、家にいる間だけ実行するといった対応が必須になってきます。
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