トマト寒天などレシピとダイエット方法
寒天ダイエットはやり方を理解し実践すれば効果的に痩せることが可能と言われております。
実際に成功の口コミも結構あるようです。
ただ、注意点に気を付けないと失敗してしまうこともそれなりにあるようです。
どのような注意点があるのでしょうか？
本記事では寒天ダイエットのやり方や効果および注意点、そして口コミを中心にお伝えしたいと思います。
寒天ダイエットのやり方は？
寒天ダイエットとは食事の代わりに寒天に置き換えるといったやり方をしている方もいますが、主流なのは食事の前に食べるものとなっております。
それ以外にも食事の一品に取り入れて摂取するというやり方もあったので、主にはこの３つを考えられると良いでしょう。
寒天は水を飲むことで胃袋を膨らませる作用があるので、食前に食べることで満腹感が出やすくなり必然的に食事の量を抑えることができるので、ダイエットを行うことができると言われています。
ダイエット食品のおすすめ【口コミで人気・低カロリー・満腹感など】
効果は？
寒天の原料は、主にテングサという海藻となっており、食物繊維が豊富に含まれております。
食物繊維は腸内環境を整える作用があるので、便秘解消に役立つと言えるでしょう。
そして、水を取り込む性質から体内に入ると容積が増えるという特徴があり、満腹感を得やすい食べ物ともいえるのです。
そのことから、食前に食べることで食事の量を減しやすくなります。
また、寒天そのもののカロリーが非常に少ないのでダイエット向きと言えるでしょうし、食物繊維がたくさん含まれていることから糖の吸収を緩やかにして血糖値の上昇を抑える作用もあります。
血糖値の上昇が激しいものほど太りやすいので、この寒天はそれらの要素から見ても太りにくいものと言えるのです。
注意点は？
寒天ダイエットの注意点は寒天に頼りきってしまうことです。
寒天は低カロリーであり、お腹も膨らませてくれるものではありますが、寒天だけ食べるようになってしまうと栄養不足になります。
これは非常に危険なことなので絶対にやらないようにしてください。
また、寒天などの食べ過ぎはダイエットを止めた後に食事の量が急速に増えることがあるので、リバウンドの危険が非常に高くなります。
その他、寒天によってはお砂糖がかなり含まれていて、カロリーが増えているものもあるので、寒天もしっかり吟味してください。
あとは、寒天を食べ過ぎると食物繊維が多くなりすぎてしまうので消化不良が発生してしまい、下痢や便秘といったトラブルを引き起こすこともあるのです。
その他には先にも出てきていますが失敗の原因の１つに「食べるのが苦痛になった」「飽きた」というものがあります。
こういったことを防止するためにも寒天料理のレパートリーを複数持っていた方が良いでしょう。
このページでもレシピを少し紹介していますので参考にしてください。
ダイエット成功・失敗の口コミは？
寒天ダイエットについての口コミを確認すると、評価はそこそこといったところでしょうか。
お手軽ではありますが、急速に痩せるものではなく成功率はまあまあというものでした。
成功した人は必ず体重が減少しているのですが、失敗した方々は「食べるのが苦痛になった」とか「飽きた」と味についての問題点を記載する人が多数いました。
低カロリーでダイエット向きの食べ物であることはほとんどの方が知っているでしょうが、寒天は毎日食べ続けるのが苦痛と感じてしまう人が多いのです。
効果があったとしても続けにくいということが評価の伸び悩む要因となっているのでしょう。
トマト寒天ダイエットとは？
トマト寒天ダイエットとは無塩のトマトジュースと寒天を使ったものを利用したダイエット方法で、トマトの抗酸化力を利用してより効率的にダイエットをしようと考えられたものとなっております。
実際にトマトダイエットというものもあるので、二つの効果に期待したものと考えていただければいいでしょう。
トマトのリコピンは抗酸化力が極めて高く老化防止や動脈硬化予防といったものにも効果的なので、ダイエット目的ではなく健康目的の方にもトマトがよく好まれています。
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チョコレート寒天ダイエットとは？
チョコ寒天ダイエットとはチョコレート（ビター）と粉寒天を使ってチョコレートをお湯の中に溶かして粉寒天を入れて混ぜ合わせることで作られるものなのですが、寒天の味に飽きてしまった方々にも人気となっているのです。
出来上がった寒天チョコを3回に分けて食事の前に食べるのがやり方なので、寒天ダイエットと使用方法は変わらないと考えていいでしょう。
ただし、このチョコレート寒天は意外とおいしくできるものなので、食べ過ぎる可能性が大きいのです。
食べ過ぎは失敗の最大要因なので、美味しくなったからといってこればかり食べるのはやめてくださいね。
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ダイエット中におやつを食べるなら寒天はおすすめ？
腹持ちがよい寒天は低カロリー低糖質なのでおやつにお菓子を食べるくらいならば圧倒的にお勧めとなっております。
寒天は海藻から作られているので食物繊維量が圧倒的に多く先にも記載していますが食前に食べることでも効果を発揮してくれます。
ダイエット中の間食はとにかく低糖質で低カロリーの物が推奨されますが、腹持ちが悪いものだと食べた気がしなかったりするので、ある程度は腹持ちがいい物を選ばれると良いでしょう。
市販されている寒天にはいろんな味がついているものもありますので、飽きることは少ないでしょう。
その他の寒天を使ったダイエット向けのレシピ
寒天ダイエットにおける最大の壁は味です。
味が無いため食べ続けると高確率で飽きます。
そのためにも、調理法方法をいくつか把握してダイエットの成功率を高める必要があるのです。
スープ
【材料】 （即席スープ一杯）
粉末即席スープの素１杯分、粉寒天または顆粒寒天小さじ２、水230ml
【作り方】
1.小鍋に寒天を入れて～水を注ぎます。
2.かきまぜながら沸騰させ、沸騰してから２分～３分グツグツさせます。※必須項目！！
3.スープカップに即席粉スープの素を入れ②で沸騰したお湯を入れ混ぜる。
4.今回は私の一番好きなお吸物で
寒天を使ってダイエットをしたいと考えている方は多く、いろんな調理方法をアレンジしている方がいます。
その中でも種類が多いのがスープです。
このスープも食前に寒天を食べるダイエットをしている方々向けに考察されたもので、スープカップに即席粉スープの素を入れることで様々な味を表現することができます。
お吸い物でも美味しいものが出来上がるので、普段の寒天の味に飽きてしまった方はチャレンジしてみるといいでしょう。
出典：cookpad (ダイエット！超簡単♡食前寒天スープ♡：https://cookpad.com/recipe/2807680)
デザート
【材料】（カップ6,7個分）
■ ヨーグルト寒天：プレーンヨーグルト200g、牛乳200cc、生クリーム100cc、粉寒天4g、グラニュー糖80g、水400cc、■ キウイソース：キウイフルーツ2個、グラニュー糖小さじ2
【作り方】
1.鍋に分量の水と粉寒天を入れ煮立たせます。さらにグラニュー糖を入れて溶かします。
2.ボウルにヨーグルト、牛乳、生クリームを入れ混ぜます。1を注ぎ入れ、泡立て器などでよくかき混ぜます。
3.カップ型に2を注ぎ入れ、固まるまで冷蔵庫で冷やします。
4.キウイソースは材料をミキサーにかけて冷やすだけ☆食べるときにカップにソースを注いで完成です。
これはヨーグルトと寒天を使った非常に健康にプラスとなっているダイエット食品で、おやつとしても最適と言えるでしょう。
果物も使えるものとなっているのでお好みのものを使うといいですが、果糖が多すぎるとそれはそれでダイエットの妨げになりますので、摂取カロリーには気を付けるようにしてください。
ただし、使う寒天によって溶ける時間が違うので焦げ付かないように注意しながら調理するようにしましょう。
出典：cookpad (ヨーグルト寒天ゼリー：https://cookpad.com/recipe/3934096)
トマト寒天
【材料】（5食分）
トマトジュース400cc、水200cc、粉寒天4g
【作り方】
1.鍋に水と粉寒天をいれ、沸騰させながら溶かす。
2.1にトマトジュースを入れ、よく混ぜる。
3.器に入れ、冷めてから冷蔵庫で冷やす。
先に紹介しましたが、トマト寒天の具体的な作り方の一例を紹介しましょう。
これはトマトジュース・水・粉寒天を使ったシンプルなもので、鍋に水と粉寒天をいれ、沸騰させながら溶かしトマトジュースを入れて混ぜ、器に入れて冷やすだけで完成します。
塩分入りのものはそのまま食べられるので塩分入りのものを使うのも良いそうです。
出典：cookpad (ダイエットにも！トマト寒天：https://cookpad.com/recipe/3979491)
寒天はコンビニでも買える？
コンビニで売られているものは糖質が多くダイエットをしたい人によっては使ってはいけない場所というイメージがあるかもしれませんが、ダイエット向けの食品も数多く用意されているので、いくつかおすすめなものもあるのです。
実際にセブンイレブンの寒天ゼリーなどはカロリー0として発売されており、糖質は2gと非常にダイエット向けとなっております。
通常のゼリーならカロリー高めであるのに対し、寒天ゼリーのような人工甘味料を使ったものは元が寒天であるためカロリーや糖質が少なめなのでダイエットに使うこともできます。
従いましてダイエット中にスイーツを求めている方にも有効な食べ物となっております。
セブンイレブンではぶどうやオレンジ味の寒天ゼリーが売られておりますし、ファミリーマートでもオレンジ味やリンゴ味の寒天ゼリーが売られております。
名前もそのままで「寒天ゼリー」として売られておりますので見分けはつけやすいでしょう。
コンビニのダイエット食品【ローソン・セブンイレブン・ファミマ】
ダイエット中のランチにおすすめの弁当レシピ！コンビニや外食なら？
寒天ダイエットにつきましては、次のサイトも参考にしてみて下さい。
@cosme ダイエット 基本を押さえてキチンと痩せる「寒天ダイエット」！【効果的な食べ方やレシピも】
最後に
以上、いかがだったでしょうか。
今回は寒天ダイエットについて色々と紹介してまいりました。
このダイエットは寒天を利用して食事の量を減らすダイエットになりますが、頼りすぎるのは危険です。
食事制限系のダイエットなので、栄養不足になる可能性があります。
しっかりと栄養摂取は行うようにしてください。
特に、運動をしなくても痩せられるものではありますがタンパク質摂取量が少なすぎると筋肉が少なくなっていき太りやすい体になってしまうので注意しましょう。
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