一週間などリセットダイエットのやり方と痩せた口コミ
リセットダイエットは口コミでも評判で、方法をしっかり理解して実行すれば美しく痩せるという結果に導かれると言われています。
但し、リバウンドを気にする人も、それなりにいらっしゃるようです。
「リセット」という言葉からどのようなダイエット法か想像ができませんが、美しく痩せることができるのならば、詳しく知りたい所ですね。
本記事ではリセットダイエットの方法や実践結果の口コミを中心にお伝えし、リバウンドについても触れたいと思います。
リセットダイエットとは？方法は？
リセットダイエットとはダイエットと名前はついていますが、体重を減らすことが目的ではありません。
これは太り難い体を手に入れることが主体のダイエット法です。
ダイエットは体重が減って終わりではなくその減った体重をどれだけ維持できるのかが重要なので、その維持をしやすい体質に変えてくれるものと理解していただければいいでしょう。
名前にリセットと入っているのはダイエットに成功しやすい体になることで、生き方をリセットできるとか、食生活といったものも含めてすべて見直すからリセットと呼ばれているとのことです。
やり方はだいたい1週間ほど炭水化物・油分・糖分というものをカットします。
これらは脂肪に変化しやすいものなのでそれを省くことになるのです。
具体的にはごはん・パン・うどん等のめん類・油と名前が付くもの・バター・オリーブオイル・肉の脂身・砂糖が入っているもの・カボチャ・芋類・アボカドなど種類が多いので大変ではありますが1週間と思って割り切って実行します。
ここまで細かく指定せずに、炭水化物だけ抜くのが正解と主張する人もいますが、基本的には1週間は糖分と炭水化物を避けると思っていただくと良いでしょう。
実践した結果の口コミは？
リセットダイエットは1週間という区切りが付けられているものが多く、さらには非常にシンプルなものなので実行者が非常に多いです。
実際に口コミや評価を記載するサイトでは400件以上のレビューがありました。
その内容は「1週間という区切りだけど3キロ痩せた」とか「4キロ痩せた」など具体的な数字を記載してダイエットを成功したという記載が多かったです。
しかし、反対に「痩せたけど不健康になった」とか「空腹感を紛らわすのに必死で辛い」とか「リバウンドがやばい」といった意見もあり、辛さを乗り越えて成功している反面、辛すぎて挫折する人や肉体的な面でマイナスな部分が出ている人もいたのです。
これらの意見を統括するときっちり一週間このダイエットを続ければリセットされることで体重も3キロ程度落とすことはできるけれど、空腹感といったものが辛くて挫折する可能性が高く、その後の対応を誤った場合（リセットが終わった反動で食べ過ぎてしまうなど）リバウンドをする可能性があるので注意ということになります。
人気があり有名なダイエットではありますが、食事制限のみのダイエットなのでやりすぎは良くないということなのでしょう。
できる限り運動を合わせて行って栄養不足にならないようにしてください。
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リセットダイエットを行なう期間は一週間が良い？
リセットダイエットの期間には諸説ありますが、最も一般的に広まっているのは1週間です。
糖質と炭水化物をできる限り減らすことになるので、長期間続けるのは率直に申し上げて危険です。
仮に1ヶ月以上続けた場合、急激に痩せるかもしれませんが、やり方次第で筋肉も急速にしぼんでいくことも考えられ、その場合、太りやすい体になってしまうでしょう。
このダイエットの本質は体をリセットして痩せやすい体にすることなので、7日間というものを守ってみられると良いでしょう。
このダイエット方法を実行することでリセットに成功する人は多いですが、あまり長い期間続けると、筋肉量が減る可能性が十分考えられ、そういう状況でその後の食べ物への対応を間違えるとリバウンドしてしまう可能性が高いので1週間という区切りを理解して頂けたらと思います。
リバウンドしやすい？
太り難い体にするためにリセットをするこのダイエットは、1週間という短い期間であっても人によっては劇的に効果が出ます。
それこそ5キロぐらい痩せる人もいるでしょう。
そのため、その反動でリバウンドを激しくしてしまう方もいます。
1週間程度ならまだリバウンドも少なくて済むのですが、その効率の良さに驚いて長く続けている方々は要注意です。
長く続けることで身体が飢餓状態になってしまいますので、筋肉量が減りある時を境に一気に痩せなくなるでしょう。
この状態で食事制限を解除してしまうと、摂取した糖分や炭水化物が通常よりも圧倒的な量がエネルギーになってしまう可能性が高いのでかなりの速度で太ったりします。
これは体重の5%以上を1ヶ月以内に減らした場合に発生しやすいものなので、1週間で3キロといった驚異的な速度で痩せるこのダイエットは正直かなりリバウンドしやすいものとなっているのです。
そのため、リバウンドをする確率を下げたいのならそれ以上長く続けないようにしてください。
また、このダイエットが終わった後でも、急に食事の量を戻すのもやめましょう。
リセットダイエットサプリとは？
このダイエット方法に目を付けた一部のサプリメントを扱う企業が「リセットダイエットサプリ」という名前の商品を発売しております。
名前もそのままなので、この名前で検索すると商品がヒットするでしょう。
このサプリメントは脂肪が身体に吸収されないように働き、ストレスを溜めることなく痩せやすい体にしてくれるサプリメントとのことです。
実際の特徴の中にも「食事に含まれる脂肪分を吸着して体外に排出」というものがあり、このサプリメントを使うことで太り難い状態にしてくれるのでしょう。
ただし、このサプリメントを飲むことだで理想的に痩せられるというわけではないので、本気で痩せたいのでしたら運動をして消費エネルギーも増やす必要があると思います。
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朝食はグレープフルーツがおすすめ？
やり方については諸説ありますが、このダイエット方法の中に朝食として紹介されているものがあります。
それはグレープフルーツ+飲み物です。
丸一個食べるのではなく半分＋飲み物を朝摂取するのが良いと記載されております。
昼と夜は肉または魚+野菜（好きなだけ）となっているので、実行した人はこの記載通りに行った人もいるでしょう。
確かに、グレープフルーツはアドレナリンの分泌を促す作用があるのは確かで脂肪燃焼効率を上昇してくれる酵素に働きかけを行ってくれます。
そのため、朝食に悩んでいる人は朝はグレープフルーツと飲み物とするのも良いでしょう。
昼はお弁当が効果的？
リセットダイエットをしている期間は食べられるものが一気に減ります。
そのため、外食やコンビニで買った弁当といったものを食べることはできなくなるのです。
つまり、このダイエットを実行中は昼食用の食事は弁当を用意したほうが良いということです。
もちろん必須ではありませんが、用意したほうが間違いなく効率は上がるので、時間がある人はお弁当を用意するようにしましょう。
用意する飲み物もノンカロリーのものにしてください。
ミネラルウオーターあたりがオススメでしょう。
おかずは魚やお肉を食べても問題ないので、サラダなどの野菜多めにして、魚やお肉といったメニューのお弁当を作りましょう。
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リセットダイエット向けのレシピは？
リセットダイエットは食べられるものがかなり絞られてしまいます。
そのため、推奨されている食事は、朝食はグレープフルーツ＋飲み物、昼食は肉または魚＋野菜（好きなだけ）、夕食も肉または魚＋野菜（好きなだけ）となっているのです。
これらを基準として考えていけばよいので、基本的には昼食は肉か魚をメインにするのが良いのですが、率直に申し上げて働いている人は用意するのが困難です。
そのため弁当を用意されると良いでしょう。
そして夕食ですが、可能なら昼よりは軽いほうがいいです。
そして、21時までに夕食を食べられるようにしてください。
このダイエット方法を取り入れている人はタンパク質が不足気味になるので、必ず鳥のささ身などは摂取してください。
次のcookpadさんのリセットダイエットのレシピを参考にされるのも良いかと思います。
リセットダイエットの本ってあるの？評判は？
このダイエットはかなり有名ではありますが、なかなか成功しないと嘆いている人も多く信憑性という部分でも疑問に思っている方も多いでしょう。
そのためかどうかわかりませんが、実はかなり多くの本が存在しています。
Amazonや楽天を軽くのぞいてみただけでも非常にたくさん見つかるでしょう。
画像の「食べても食べてもやせられる 新魔法のリセットダイエット」もその一つです。
本によって評判はかなり変わりますが、2003年に発売された「リセットダイエット―覚悟を決めて1週間!」はレビューが60件以上もあるのでそちらを確認してみると痩せたという報告がかなりあり評価も高くなっておりました。
ある程度古い本ならば口コミもそれなりにそろっているのですが、発売されている本が多いからなのか新しいものはそこまで口コミは多くありませんので、口コミを参考にするのは難しいでしょう。
梨ダイエットの口コミや効果とやり方！1個のカロリーやレシピは？
リセットダイエットにつきましては、次のサイトも参考にしてみて下さい。
WOMAGAzine これなら夏に間に合うっ！7日間リセットダイエットで集中痩せ！
最後に
以上、いかがだったでしょうか。
今回は、リセットダイエットについて紹介させていただきました。
このダイエットは食事制限ダイエットに属するものであり、糖質制限と炭水化物を制限するダイエットに近いものがあります。
そのため、食べられないものが非常に多いのです。
個人的には食べ物に対する制限がきつすぎると感じますので、健康面のことも考えて長期間実施するのは避けたほうがいいでしょう。
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