オチョダイエットは食事制限なしでＯＫか！バービーさんも痩せた？
オチョダイエットは二の腕や足に効果的ですと耳にしても、その方法や回数など具体的にどのように行ったらいいのかご存じない人の方が多いでしょう。
ちなみに、このダイエットはとある芸能人が痩せた事例があり、口コミも少なからずあるようです。
まだまだなじみのないこのダイエット法ですが、モデルさんも実践しているという話もあるようで、見過ごすわけにはいきません。
もしかしたらあなたにピッタリのダイエット法の可能性もあるかと思います。
本記事ではオチョダイエットの効果や方法、口コミを中心にお伝えしたいと思います。
オチョダイエットの効果は？二の腕や脚も？
オチョダイエットの効果が最も出る部分は二の腕や太ももといった足の部分です。
ただし、これらの部位のダイエットを考えている方はそれぞれの部位に合わせたオチョダイエットを実行したほうがいいでしょう。
足の効果も同様で、足用にカスタマイズされたオチョダイエットを実行する必要があります。
やり方によって効果が異なるということを理解してください。
後で動画を付けて紹介しますので、痩せたい部位を考えて実行するようにしてください。
回数など方法
基本的なやり方は上の動画が参考になります。
この動画は基本のオチョダイエットについて教えてくれるので、まずはご覧ください。
YouTubeの再生回数もかなりなものなので、参考にしている人が多いと思います。
この基本を文字にすると足を肩幅に開く⇒腹と尻に力を入れる⇒腰を左斜め前に突き出す⇒腰を右斜めに突き出す⇒この動きを8回8セット行うという手順でしょう。
動かす場合はインナーマッスルを意識してください。
次の動画で紹介しているのは二の腕ダイエットや太ももなどの足回りに効果のあるダイエットとなっているので、そちらの部分痩せを狙っている方はこちらを使うといいでしょう。
＜腕のダイエット＞
＜足のダイエット＞
口コミは？
このダイエットの口コミも実行者がそこまで多くないのか量は多くないようです。
実際に効果があったという声は体重減少ではなく「二の腕が細くなった」とか「筋肉がついて体が締まってきた」というものだったので、ダイエットというよりも部分痩せの効果のほうが強いということなのでしょう。
動画を見ていただくとわかるように、普段使っていない筋肉を引き締めるような動きをしているので、それらの部位が筋肉になることで見事に引き締められているのだと思います。
もちろん、効果がないという口コミもありますので、より効果を高めたいのなら食事制限などを追加して効率を上げたほうがいいでしょう。
しっかり筋肉をつけてダイエット効果を上げたい場合は、タンパク質を摂取するなどの工夫をしたほうがいいです。
インナーマッスルも筋肉ですので、筋肉が付きやすい栄養補給をしてください。
腰のくびれも期待できる？
オチョダイエットは二の腕や太もも以外にもウエストにもすごく効果があるという情報もあります。
8日間だけでマイナス8cmという驚異の数字が記載されていました。
もちろん、成功者はウエストラインが綺麗になったという報告もありますので、腰のくびれにも期待はできるのでしょう。
ただし、成功した人はかなりの回数をこなしており、1日2000回は実行したという声もありましたので、かなりの努力及び労力が必要と考えた方が良いでしょう。
10回とか100回くらいでは効果は期待出ないと思った方がいいでしょう。
オチョダイエットでバービーさんが痩せた？
オチョダイエットにチャレンジした芸能人であるバービーさんは実際にある程度の成果を出しております。
実際に1週間続けたところ、ウエストが94 cmから86cmとマイナス８cmという素晴らしい結果となっております。
その後、さらに1週間ほど実行した結果、79cmとなっていたので、この時点でマイナス15cmです。
はっきり言って減りすぎではないのかという成果ですが、この番組を見ていた人たちからすると非常に衝撃的な結果となっていたので、一気に有名になりました。
最初は筋肉痛になる？
こちらは紹介記事などを見ていても記載されていませんが、実際に実行した人々のSNSを見た限りでは初めて実行した次の日には筋肉痛になったという書き込みが非常に多くあります。
動画などを見た限りではそこまできつくなさそうな運動に見えるのですが、普段から腹筋を鍛えていない方々が実行した場合はかなりの負担になるので回数を減らしたほうがいいかもしれません。
普段からローラーなどを使ってインナーマッスルともども鍛えている方はそこまでダメージを負うことはないでしょう。
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食事制限なしでＯＫ？
いろいろと情報を集めてみたところ、このオチョダイエットは基本的に食事制限などは不要という記載が目立ちます。
いろいろな記事やSNSを確認しましたが、ほぼすべての方が食事制限はする必要がないといった旨を記載しています。
個人的に食事制限が苦にならない人は続ければいいでしょうし、苦手という人はしなくてもいいと思っているので、これはありがたいことではないでしょうか。
食事制限をすれば早く痩せられるけれど、しなくても痩せられるなら問題ないでしょう。
ただ勿論、オチョダイエットを始めてから食事量が増えるような場合は痩せない可能性が大きいので、そうならないよう注意しましょう。
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腰痛予防や便秘解消効果も？
基本的に、姿勢を制御する筋肉というのはインナーマッスルや脊柱起立筋です。
このインナーマッスルや脊柱起立筋は重要な筋肉ではありますが、日常生活ではなかなか鍛えられないので衰えていきます。
脊柱起立筋やインナーマッスルが弱い人は猫背になり腰に負担がかかりやすくなったりしますが、これらの筋肉をしっかりと鍛えることができるようになれば、自然と腰痛予防につながるのです。
また、骨盤矯正に近い動きになるので、骨盤のゆがみを矯正しやすく、こちらも腰痛予防につながってくれます。
また、腸の動きも活発になり、腹筋が鍛えられるので腹圧が高まり便通が改善されて便秘解消効果も期待できるでしょう。
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オチョの意味は？
オチョダイエットはフォーリンラブのバービーさんが挑戦されたダイエット方法の一つで、実際にある程度成功したことから、知名度が上昇しました。
テレビを全く見ない人にとっては聞いたことがないという方のほうが多いでしょう。
むしろ、「オチョってなんだよ？」という疑問を抱くのではないかと思います。
この「オチョ」とはスペイン語で「8」という意味をもっており、要するに腰を8の字を描くように動かしてインナーマッスルや腹筋周りを鍛えるような運動法だと思ってください。
つまり、オチョダイエットとはこの動きを利用したダイエット方法となるのです。
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オチョダイエットを考案した進藤学さんとは？
このダイエットを推奨している人は進藤学さんという男性なのですが、テレビをよく見る人ならおそらく見たことがあるでしょう。
俳優業やダンサー業を行っているので、テレビへの露出回数が多い人です。
一部の方々なら名前を聞いただけでどの人かわかると思います。
もともとこの人はアルゼンチンタンゴの講師資格を持っているのでそちらの道でも食べていくだけの才能があるということなのです。
このダイエットもアルゼンチンタンゴの動きからきているので経験から導き出されたダイエットとなっているといえるでしょう。
この人のブログを見てみると書籍のほうも出版されており、このオチョダイエットでいろいろと注目を集めるようになったようです。
オチョダイエットにつきましては、次のサイトも参考にしてみて下さい。
TOPLOG オチョダイエットとは？モデルも実践するやり方や効果、注意点！
最後に
以上、いかがだったでしょうか。
今回はオチョダイエットについて紹介させて頂きました。
なかなか特殊な動きをするダイエットではありますが、YouTubeにしっかりとやり方がのっているので、実行するのは簡単でしょう。
このダイエットはやりやすい部類に入りますが、なかなかに効果的な動きとなっているので、覚えておいて損はないと思います。
ただし、体重減少を狙っているという方は、別の有酸素運動を追加したほうがいいでしょう。
こちらは筋トレとして考えたほうが扱いやすいと思います。
| ※この記事に関しましては当サイトの監修ドクター「工藤孝文先生」の監修ではありません。 |
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