ベリーダンスのダイエット効果とやり方！口コミやdvdは？

ベリーダンスダイエットdvdのおすすめや効果とやり方

鬼軍曹による某トレーニングよりはマシですが、かなり激しい動きが多いベリーダンスはそれだけでダイエット効果があります。

しかし、そのやり方や参考になるようなおすすめdvd、そして痩せたと記載してある口コミなどがしっかりと揃っていないと一歩を踏み出すことができないかもしれません。

色々なダイエットが存在している関係で、多少効果があるという話ではやってみようという気が起こらない人も増えてきました。

このダイエット法の効果のほどはいかがなものなのでしょうか？

本記事ではベリーダンスダイエットのダイエット効果ややり方を中心にお伝えしたいと思います。

ベリーダンスのダイエット効果！

ベリーダンスはかなり激しい動きも多いので、それだけで何となくダイエット効果高いのかなーというイメージが強いかもしれません。

より具体的に解説すると、お腹周りの筋肉をとにかく使うことになりますので、腹回りがすっきりしてくびれが手に入りやすいという特徴があります。

また、両腕を上げて踊るといった腕の動きも多いので、普段使われない二の腕もかなり使うことになり、脂肪がついてしまった二の腕が引きしまることもあるでしょう。

内臓に直接的な刺激も加えられる動作が多いので、便秘解消効果なども出やすくなっているようです。

また、やり方によっては足やせにも効果があるとのことなので、目的によってどのようなベリーダンスを取り入れるのかを吟味されると良いです。

インナーマッスルを鍛える効果もあるので、姿勢も矯正されやすいのですが、それだけかなりキツイ運動になってしまうこともありますので、体力的な面で続けにくいというデメリットもあります。

しかし、きちんと定期的に続けることができれば、引き締まった身体が手に入ると考えましょう。

要するに、効果は高いけれどかなりキツイタイプの運動主体のダイエットということです。

やり方は？

(ダイエット　ベリーダンス　ＭＰ４)

ベリーダンスはかなり消費カロリーが大きいので、ダイエット先進国であるアメリカでもかなり注目を集めており、動画のようにダイエットに活用している動画もいくつか存在しております。

英語で探したらYouTubeでも大量に見つかるのでしょう。

このベリーダンスには基本的な姿勢が存在しておりますので、動画を見ながら動作をまねるのも良いですが、この基本動作や基本姿勢を覚えてしまうのも有効でしょう。

その場合はこちらの「紹介動画」をご覧ください。

いわゆるベリーダンスの基本姿勢をわかりやすく解説しております。

真っ直ぐと直立してお尻に力を入れて内側に引き締め、お腹と胸は引き上げるイメージを持ちながら、肩を引き上げて後ろに倒すのが基本姿勢なのです。

これは慣れていないとなかなかしんどい体勢なので自然と出来るようにトレーニングしましょう。

口コミは？

ベリーダンスそのものは割と知られているダンスなので、口コミも多少は存在しています。

具体的には「FIT Search(https://fitsearch.jp/dietmethod/0610060256/comment)」を見てみるとわかりやすいでしょう。

ここの口コミを見た限りでは効果が出たという記載は確かにありましたが、「ダンス初心者向けのジャンルではない」という非常に気になるコメントがありましたので、まずは自分が出来るかどうかを判断する必要があるでしょう。

dvdのおすすめは？

(60分DVD付きベリーダンスダイエット1週間即効プログラム)

ベリーダンスはダイエット効果が高いということで、そのやり方を収録したdvdがいくつか売られています。

画像のものは「60分DVD付きベリーダンスダイエット1週間即効プログラム (主婦の友生活シリーズ)」という2008年発売のちょっと古いものですが、「DVDつきはじめてのベリーダンス 1週間即効ダイエットプログラム」といったものも売られています。

他にも探せば色々と見つかるでしょう。

ただし、そこまで評価数が多くないので購入する時は期待外れになるかも？という覚悟も必要かと思います。

ベリーダンスの背景

そもそもベリーダンスとは何かとことですが、このベリーダンスとはアラブ文化圏で発展したダンススタイルのことです。

イスラム時代のエジプトにおいて女神崇拝のための儀式の一つとして女性が踊ったことから始まったという情報もありますが、紀元前5世紀に作られたと言われているエジプトの墓の壁画にもそれっぽいものがあるのでかなり歴史があるダンスと言われております。

基本的に豊穣を祈る時に行われたりしたので、多くの方に受け入れられており世界規模で知られたダンスの一つとなっております。

こんな歴史があるベリーダンスですが、基本的な動作は「体の部分ごとに分かれた円運動」が主体であり、現代文化の影響を受けてかなりスタイルが変わっているダンスの一つとなっているのです。

ベリーダンスの紹介dvdなどで比較すると分かりますが、基本的な動作までは一緒ですがそこからの応用の仕方でかなりの差が生じるようになっております。

ちなみに「一般社団法人日本ベリーダンス連盟」なるものが実は日本にも存在していて、公式ホームページもしっかり存在しているのです。

地方によってはジプシーのように独自の進化を遂げたベリーダンスによって生計を立てている人もいると言われております。

このようなジプシーはトルコではロマと呼ばれ、エジプトではガワージやガガルと呼ばれ今でも生き続けています。

ベリーダンスの健康効果

アラブ諸国で地方にある文化や信仰と根付いて発展したジプシーは世界規模で広まっているので、それぞれ独自の進化をしており、同じベリーダンスでも色合いがかなり異なっていたりしています。

大衆に根ざした踊りではありますが、歴史がかなりあるので独特な進化や変化が出るのも納得でしょう。

このベリーダンスはかなり身体を動かすダンスなので、美肌効果・腰痛改善・肩こり改善・更年期障害改善・不妊症改善・生理痛改善といった効果があると言われております。

このような健康効果もありますが、かなり身体を動かすことで筋トレに近い作用がもたらされるので、インナーマッスルが鍛えられて姿勢も良くなると言われているようです。

ただし、激しすぎる動作からむしろ腰を痛めたというお話もありますので身体に気をつけながら無理をし過ぎずに実行する必要があるかと思います。

最後に

以上、いかがだったでしょうか？

本記事ではベリーダンスのダイエットの効果や効能を中心に紹介して参りました。

ベリーダンスはかなり消費カロリーが高いダンスだとは思いますが、難易度が高いダンスのようにも思えるので、人によっては（こちらもハードですが）ビリーズブートキャンプがいいかもしれません。

個々人で出来るかどうかを判断して選択する必要があるかと思います。