下半身への効果とワインオープナーダイエットの口コミ
ワインオープナーダイエットはテレビで紹介され、太ももに効くということで瞬く間に有名になりました。
しかしながら、テレビを見逃した人はやり方や回数及び効果はよく分からないでしょう。
太ももはかなり多くの人が気になる部位であり、そのような方にといいてはこのダイエット法を一考してみるのも良いのではないかと思います。
ただ、誰でも簡単にできるものならいいのですが、その辺りはいかがなものなのでしょうか？
本記事ではワインオープナーダイエットのやり方や回数および効果について、お伝えしたいと思います。
ワインオープナーダイエットとは？
ワインオープナーダイエットというのは簡単に言うと、とある動きをトレーニングの一環として取り入れることで効率的に痩せることができるというダイエット方法です。
実際にこのダイエットを女性芸人チキチキジョニーの石原祐美子さんが実行したところびっくりするぐらいウエストが減少したので注目を集めました。
食事制限をしないダイエットという扱いなのですが、動き方がなかなか特殊なので、自力でこの動きに至るのは難しいかもしれません。
ちなみに、このダイエットの名前はワインのコルクを引き抜くようなイメージに近いことから命名されているようです。
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ワインオープナーダイエットのやり方は？
動かし方は動画を見てもらうとわかるのですが、オチョダイエットについても紹介していた番組でどちらのほうが効率的に痩せられるのかを競い合ったダイエットだったのですが、双方なかなかの結果が出ております。
実際にこの動画の説明部分を抜き出すと以下の通りでしょう。
1.かかと同士をしっかりとくっつけて姿勢よく立ち、つま先だけ少し開く
2.両膝をつま先の方向へゆっくり開いて曲げ、両手を斜め上へ上げる
3.両手を下げながら膝を伸ばしてかかとを上へあげる
4.この時、内またの頂点を引き寄せて絞り上げる
アドバイスとして「自分をワインのコルクだと思って引き抜くようなイメージ」というものがありましたが、動画ではイメージできないという突っ込みをしている宮迫さんがいました。
他にはポイントとして、つま先立ちをする時はかなりの力を加える必要があるとのことです。
実際には空のペットボトルを太ももに挟んでつぶせるほどの力となるので一気に引き締めてください。
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回数の目安は？
このダイエットの回数は8回1セットで考えて、合計３セット実行することが推奨されているので、24回ほど毎日実行すると思ってください。
ただし、このダイエットによる効果をより高めたいという方は他の運動などを取り入れる必要がありますので、この24回は毎日しっかりとこなせるようにしたほうがいいでしょう。
部分痩せダイエット効果は確かですが、しっかりと体重減少までを狙っているのなら、筋トレの後に実行するなどの成長ホルモンによる作用も考えてみてください。
太ももなど下半身に効果的？
この動きはウエストにも非常に効果がありますが、つま先立ちの状態で内またなどに力を入れるので太もも周りの筋肉もかなり鍛えられます。
特に、内ももを鍛えられている人は少ないので、これは積極的に取り入れたほうがいいでしょう。
下半身は筋肉の宝庫ですので、しっかりと鍛える必要があります。
逆に下半身が衰えて筋肉がほとんどない人はどうしても、基礎代謝が低くなりがちですので、これらのトレーニングでしっかりと鍛えるようにしましょう。
腰のくびれも期待できる？
ワインオプナーダイエットはワインオプナーの動きと同じようにすることで、ウエストラインをスッキリさせてダイエット効果をもたらすというものです。
やり方もシンプルではありますが、このダイエットの最大の魅力はやはり、腰のくびれが期待できることでしょう。
シンプルこのダイエット法の動作を繰り返すだけでも、本気で正しく30回程度こなすとかなりきついです。
かなりきついと思えるレベルでこなさない限りはそこまで効果は出ないでしょう。
効果が薄いと感じた方は、両手を下げるときに内股とお尻に力を入れて内股の頂点を引き寄せるようなイメージを持って下さい。
具体的には、内股からお腹まで力を入れながら内ももにペットボトルを挟んでつぶす感じで行いましょう。
ただし、もとからある程度インナーマッスルや腰回りの筋肉が鍛えられている人は効果が薄いので、腰回りの筋肉がほとんど使われていない方の方が効果は高いと思われます。
筋肉はあるけど脂肪も多いという人は、脂肪を落とすダイエットを優先しましょう。
ダイエット効果の特徴は？
このダイエットの効果の中で個人的にかなり大きいと思えるのは姿勢矯正ができるということでしょう。
このワインオープナーエクササイズは骨盤底筋という筋肉を鍛える作用があるので、姿勢が正されます。
骨盤の底にある筋肉が鍛えられるようになれば内臓がしっかりと支えられるようになるので、ポッコリお腹改善作用もありますし、出産を経験した方の骨盤矯正にもおすすめです。
骨盤矯正ができれば腰まわりのぜい肉も除去しやすくなるということが言えます。
また、このエクササイズは腹筋や背筋、そして太ももなどの下半身も鍛えられるのでスクワット並みの全身運動となります。
全身運動をしっかりと行えるようになれば成長ホルモンが全身に出てくるようになるので、ほかの運動による効果も上がります。
ふくらはぎも鍛えられるようになるので、老廃物がたまってむくみが常に発生するという方はそのむくみの発生確率が低下するようになります。
ふくらはぎの筋肉はハイヒールを履いていると変に鍛えられてしまいがちですが、履いていない人は鍛えられていないことが多いので、このダイエットが役に立つのです。
効果の口コミは？
このダイエットはSNSではいくらか実行者の意見を拾うことができるようです。
それらの意見を見てみると体重が減ったというよりも、下半身痩せに成功したとか、お腹周りが痩せたという部分痩せダイエット効果のほうに注目されており、体重が減ったという意見は少なかったです。
このダイエットはテレビで放送されたはいいものの、まだまだ実行者は少ないので、これからのダイエットといえるでしょう。
それでも、部分痩せができたという声は非常に多いので、気になる部位がマッチしている人たちは、気にすることなく実行されると良いでしょう。
ただし、全身運動に近く筋肉をかなり引き締める運動になっているので、ストレッチ⇒筋トレ⇒ワインオープナーダイエット⇒有酸素運動といった順番で行って、成長ホルモンによる作用を効率的に取り入れるようにしたほうがいいと思います。
ワインオープナーダイエットにおける呼吸は？
このエクササイズの効果を上昇させるには呼吸法を意識する必要があるとのことです。
そのやり方は両膝を横に広げて両手をYの字に開いたときにおへそを意識しながらお腹が膨らむようにゆっくりと息を吸い込んでください。
そして、両膝を伸ばして両腕を下げ、逆Yの字になるときは、お腹の底からゆっくりと息を吐くようにしてください。
少しずつ動作に合わせて体の中に先ほど溜めた息をすべて使いきるイメージで吐ききりましょう。
実際に力を入れながら息を吐ききるので、かなり体に効きます。
慣れていないときは呼吸法を意識しながら実行するのもなかなか困難だと思いますので、最初のうちは参考動画などを見ないでも実行できるようになる所から始めてください。
ワインオプナーダイエットにつきましては、次のサイトも参考にしてみて下さい。
WOMAGAZINE 1セット8回でOK！ウエスト・下半身痩せする「ワインオープナーダイエット」とは？
最後に
以上、いかがだったでしょうか。
今回はワインオープナーダイエットについて紹介致しました。
このダイエットはテレビで放送されたことで有名なりました。
動画としてYouTubeになっているのは、おそらくこの部分をくりぬいて投稿しているものとなっているので、近いうちに消去されるかもしれません。
どのようなやり方をしているのか気になる人たちは、今のうちに動画を見て動き方を覚えておきましょう。
やり方を覚えるのはそこまで難しいことではないので、今は実行しないと考えている方々も頭の中に入れておくといいでしょう。
ただし、体重減少なども狙っているという方は、食事制限や有酸素運動を取り入れて本格的なダイエットも組み合わせるようにしてくださいね。
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