産後におすすめ？骨盤枕ダイエットの口コミや効果が出る期間
最近ちょっと話題になっているダイエット方法に骨盤枕といった物を利用したものがあります。
骨盤矯正に効果がありそうな名前ですが、実は太もも引き締め効果もあり産後にも効果的と言う口コミもでているのです。
ただ骨盤枕ダイエットと聞いても、どのようなダイエット方法かピンとこない方も多いでしょう。
枕を骨盤枕にして寝れば痩せる！
なんて単純なものではないでしょう。
本記事では骨盤枕ダイエットの方法や効果を中心にお伝えしたいと思います。
骨盤枕ダイエットとは？方法は？
骨盤枕ダイエットとは動画でも紹介しているような特殊な枕を用意して痩せるという方法です。
メリハリのないボディラインを気にしている人やお腹周りが気になる人にとってもうってつけの方法となっております。
やり方はこの商品
(骨盤枕ダイエット 寝るだけダイエット 美くびれクッション)を使うか、バスタオルを使って骨盤枕を作るかのどちらかになります。
最初のうちはバスタオルを使ってこのダイエットを実行し、効果があると判断したら商品を購入するといいのではないかと思います。
枕を用意したら枕を押さえつけ、その上に腰を乗せながら上体を後ろへ倒しあおむけの状態で寝ます。
枕がちょうど臍の真下に来るように調整してください。
この状態になったのなら足先の親指をくっつけてハの字にして、お腹をへこませましょう。
そこから両腕を頭の上に伸ばして手のひらを床に向けます、この時の手は左右の小指がくっつくようにしてください。
この体勢ができたら上を見ながら５分ほどキープしましょう。
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骨盤枕のダイエット効果【太もも引き締め？】
この枕を使ったダイエット効果は実はストレッチに近いところがあり、垂れ下がったお尻が引き締められるとか、バストアップ効果があるとか、太もものたるみが減って細くなるとか、肩こりや首の痛みから解消されるというものもあります。
また、姿勢が悪く骨盤の位置が安定しないで曲がってしまっている人なら、骨盤矯正の効果を得ることもできるので、血行が健全な状態に戻ってくれる可能性が高まります。
こうなると血の巡りも良くなりますので、痩せやすい体質になるのです。
直接的なダイエット効果というよりも、体重が減少しやすい状況を整えてくれると考えたほうがいいでしょう。
つまり、骨盤が歪んだり開いている人にとって非常に効果のある方法ということになります。
気になる人は仰向けに寝た時にどれくらい足先が開くのかを確認してみてください。
これで90度以上当たり前のように開く人はちょっと歪みが大きいかもしれません。
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太ももを細くするやり方は？
(参考：https://buutiful.jp)
骨盤枕を使って太ももを細くするには骨盤枕を使ったストレッチをこなす必要があります。
やり方はいくつも紹介されておりますが、どれもが骨盤を矯正する方法となっておりますので、どれでもある程度こなすことができれば引き締められると考えられるでしょう。
やり方の一つが画像のような体勢をとるというものです。
仰向けになってお腹の下に骨盤枕を設置し、肩幅程度に足を広げてそのままの体勢で右ひざを画像のように曲げるというものです。
同様に反対の足もやるのですが、１回で１～３分ほどキープするようにしましょう。
慣れないうちは痛みが発生するかもしれません。
体の硬い人だと無理かもしれませんが、その場合は先に柔軟体操によってまずは体を柔らかくしましょう。
別のやり方でO脚矯正やふくらはぎのむくみ解消もできますので、有効活用してください。
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産後におすすめ？
産後において非常に重要と言われているのが、骨盤矯正です。
産後に骨盤が歪む原因は出産で骨盤が大きく開いてしまうからなのですが、これを防ぐ方法はありませんので、歪んだ骨盤を戻りやすい状態にするしかないのです。
だいたい産後２~３ヶ月で正常な位置に戻っていくのですが、この時に歪みに繋がる姿勢が多い人は体のラインが崩れて太りやすい状態になってしまうでしょう。
そうならないようにするためにも、しっかりと骨盤矯正をする必要があるのです。
その方法はいくつかありますが、今回紹介する骨盤枕を使えば矯正することも可能ですので、有効な方法と言えるでしょう。
効果が出るまでの期間は？
どのような効果を期待して実行しているのかで効果が出るまでの期間は変わってくるでしょう。
また個人差もあります。
例えば、産後の骨盤矯正とダイエットを兼ねて行っている人は６ヶ月までに骨盤矯正を行う必要があると言われておりますが、ダイエット効果については骨盤矯正以外の取り組みのよっても大きく左右されるので、細かい期間の設定はされていないようです。
ネット上では2ヶ月で10キロ以上痩せた人もいるようですが、全く痩せなかったという人もいるので、まちまちだと思います。
骨盤のゆがみが酷い人は早めに効果が出ると思いますし、いたって健康体の人が実行した場合は効果が出る確率は低下しますし期間も延びることでしょう。
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骨盤枕は生理中に使ってはいけない？
生理中は骨盤枕ダイエットを実行しない方がいいでしょう。
骨盤枕を使ったストレッチは骨盤を締め付けるように矯正するものであるため、骨盤が開く時期の生理中に使うのは危険なのです。
できる限り控えるようにしましょう。
口コミについて
実行者はそこそこいるので口コミの数はそれなりに揃っております。
その口コミの評価を見ると痩せたという人よりも痩せなかったという人のほうが多くなっております。
継続することで骨盤の位置が正しくなったという人は多かったので、お腹周りに効果が出たという人たちは多かったのですが、痩せたという報告は少なめです。
テレビ番組でも検証しておりましたが、その検証結果の説明でも開いていた骨盤が締まる→下がっていた内臓の位置が元に戻る→ポッコリお腹が解消される→血行促進されやすくなるので基礎代謝が上がり痩せやすくなる→体重が減るという説明になっており、最初からある程度締まっている人には効果が薄いのでしょう。
専門家の見解では血流は変わるが全身の基礎代謝を上げる効果は考えにくいというものもあり、そこまでダイエット効果は無いと説明しておりました。
ただし、この専門家の方も全くの無意味ではなく骨盤の位置を整える作用や股関節の自由度を上昇させる作用はあるので効果はあると説明しております。
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ダイソーの骨盤ストレッチ枕が人気？
ダイソーの骨盤ストレッチ枕は非常に安い値段で購入できるので失敗したと感じてもそこまでマイナスに感じないという部分があり購入者が増えているようです。
空気を入れて膨らませるだけで使えるようになりますので、骨盤のゆがみが気になる女性には是非とも使ってもらいたいものとなっております。
使い方は一緒ですので、生理中の人は使うのを避けましょう。
腰痛が酷い人も避けたほうがいいでしょう。
産後の骨盤矯正を目的としている方は産後1ヶ月が経過してから使うようにしましょう。
SNSでも好評ですので、お試し品として重宝していると言えるでしょう。
骨盤枕の作り方
専用の骨盤枕を購入するのも正解ですが、少しでも節約したいという方は自作してしまいましょう。
バスタオルを２枚用意して重ね合わせ、1/4に折ってあとは空気が入って緩まないように巻き付けてひもでくくるだけです。
タオルの巻き方が緩いと形が崩れてしまって骨盤枕の効果を得られなくなってしまいますので、きつめに作成するようにしましょう。
一人でつくる際にはなかなかきつく作成できずに、苦戦することもありますので、最初に両端をひもで固定してから作るとやりやすいと思われます。
最後に
以上、いかがだったでしょうか。
今回は骨盤枕を使ったダイエットについて紹介してまいりました。
個人的にもこのダイエットは健康面でのプラス作用は大きいでしょうが、ことダイエットに関してはそこまで効果があるとは言えないように思います。
長い期間続けたとしても、これだけではそこまで効果は出ないでしょう。
ウエスト周りの改善にはつながるでしょうが、体重減少に直結する確率はそこまで高くないと思われます。
本気で痩せたいと考えている人はこれプラスちょっとしたカロリー制限や糖質制限を行い、消費エネルギーを増やすためにも有酸素運動と痩せた後に美しい体型になるべく無酸素運動を行うようにしましょう。
| ※この記事に関しましては当サイトの監修ドクター「工藤孝文先生」の監修ではありません。 |
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