めん棒ダイエットのやり方や痩せた口コミ！食事制限はナシ？
麺類を麺から作る時に必須になるめん棒ですが、実はこのめん棒を使ってダイエットが出来るという情報があります。
具体的にはお腹・おしり・太もも・二の腕などの現代人ではすぐに脂肪がついてしまう部位で効果があるとのことですが、一体どのように使えばそんな効果が出るのでしょうか？
名前だけではよくわかりません。
体重を落とすというよりも特定の部位を引き締めるのに役立つのかなー？という想像をしてしまいますが、実際の所はどうなのでしょう。
本記事ではめん棒ダイエットの効果とやり方を中心にお伝えしたいと思います。
めん棒とは？
めん棒は100均コーナーでも売られているうどんやそばを作るときに生地をのばすための棒のことです。
製菓用具コーナーでも売られていますが、100均コーナーで購入するのが一番の近道でしょう。
めん棒には綿棒と麺棒と二つの棒がありますが、耳かきをする方ではありませんので注意してください。
めん棒ダイエットの効果【お腹・おしり・太もも・二の腕に？】
めん棒ダイエットとはこのめん棒を使ってリンパマッサージやツボ押しを行うダイエットになります。
その効果はツボ押しやリンパマッサージを実行したことと同じようなものとなりますので、むくみ解消・血行不良改善・内蔵機能向上・セルライト除去・代謝効率アップなどの効果を得ることが出来ます。
めん棒を使うと広範囲を押し当ててマッサージにつなげることが出来るので、セルライトの除去やむくみの除去効果が期待できるのです。
部位的にはお腹・おしり・太ももなどに効果が期待できます。
二の腕はめん棒の当てづらさから、ちょっと効果は出しにくいと言えます。
特に女性の下半身はむくみやすく贅肉がつきやすいので、めん棒を使ってマッサージをし続ければセルライト除去とむくみ除去効果を得ることが期待できるでしょう。
また、リンパの流れが良くなりますので、それだけ基礎代謝効率も上昇し痩せやすい体質に変わりやすくなります。
脂肪の塊も柔らかくなりますので基礎代謝効率上昇に合わせてダイエットしやすい体に変わると考えましょう。
やり方について
(100均麺棒ダイエット！足のむくみを解消する方法！how to reduce swelling in feet)
めん棒を使ったダイエットにおいて必ずと言っても良いほど紹介されるのが、足をマッサージする方法です。
動画でも足の裏・ふくらはぎ・太ももに対してどのように使うのかを紹介してくれているので参考にすると良いでしょう。
めん棒を床に置いて足で踏むようにしてゴロゴロと転がすだけで足裏にあるツボがしっかりと刺激されるので是非実行してみて下さい。
その後は体育座りのような体勢にしてめん棒を使って足首から膝裏に向かってふくらはぎを刺激しながら刷り上げましょう。
何度か繰り返したのなら、今度は膝上にめん棒を当てて圧迫させながら足の付け根に押し上げてください。
お腹が気になるという方は次の動画が参考になります。
これも理論は同じで、めん棒を足の付け根に当ててもみほぐすように押し上げるといったやり方です。
お腹全体もさすりますので力の入れすぎには注意してください。
セルライトが出来やすいのは太もも以外だと二の腕になりますが、ここは先に記載のように片手で作業をすることになるのであまりおすすめできません。
どうしても実行したいという方は二の腕の下からめん棒を押し当てて腕の付け根に向かってすりあげてください。
角度を変えて何度も行いましょう。
痩せた口コミは？
(https://books.rakuten.co.jp/rb/4324274/?s-id=review_PC_il_item_03)
このダイエットの口コミを集めるための方法として最適なのが、めん棒ダイエットを紹介した本の口コミを見ることです。
具体的には画像で貼っている商品となります。
タイトルは「めん棒ダイエットでもっとすぐやせっ！ ゾーンセラピーでカンタン毒素排出＆セルライトオフ」といったものですが、これはめん棒ダイエットを主体に紹介しているダイエット教本なのでこの本の評価で判断しましょう。
その評価を見てみると「最初は筋肉痛がひどかったけど1週間でサイズダウンできた」とか「ふくらはぎが一気にスッキリした」といった役に立ったというものが圧倒的に多かったです。
いわゆる、むくみやセルライトによる被害を受けていた人にとっては本当に役に立っているということでしょう。
この本がDVD付きでどのようなマッサージが必要なのかを教えてくれていることも高評価に繋がっているようです。
5段階評価で4.42ならば十分に高評価と言えます。
痛いと感じやすい人も？
これは先ほど紹介した本の評価を見てもわかるように「1日目はとっても痛い」とか「はじめの方は筋肉痛でひどいことになる」という痛みに関する記述がちらほらあります。
全員がいたいと感じているわけではありませんが、いわゆる体がとっても凝っている人や血行不良になっている人はツボ押しをされることで激痛を感じることもあるようです。
テレビ番組などで足裏マッサージをして転げ回っている芸人を見たことがある人は多いでしょうが、あれも内臓器官などにダメージがなく健康な方ならばほとんど痛みは感じないようです。
つまり、老廃物が蓄積して筋肉が凝り固まっている人や内臓のどこかが悪い人ほどほぐされる前にこのめん棒ダイエットをすると痛みが感じるということになります。
痛みの強度については人それぞれになりますので、痛すぎるという方は頻度を落とすか圧力を減らした方が良いでしょう。
効果が出るまでの期間は？
効果が出るまでの期間については諸説ありますが、先ほどの本を購入して評価を描いてくれた方々の体験談を見てみると1週間程度ではっきりとした効果が出ているようです。
「1週間続けて昔のズボンがはけました」とか「1ヶ月でだいぶ細くなりました」という意見もありますので、まずは1週間続けてみてどれくらい変わったのかを確認し、その後はじっくりと続けて1ヶ月ほど経過したらどの程度細くなったのかを測定してみましょう。
感覚ではわからないこともあるので、太ももやふくらはぎなどの実行部位をマッサージ前に測定して1週間ごとに測定するといった癖をつければ、本当に効果があるのかが分かりやすいでしょう。
気になる方は毎日実行するともっとわかりやすくなります。
食事制限はしなくていい？
めん棒ダイエットは基本的にむくみやセルライト除去が目的のマッサージが主体なので、食事制限はそこまで気にする必要がないです。
ただし、余分な脂肪や塩分が少なければ少ないほど効果が出やすいので、ある程度食事を厳選した方が効果は早く出るという事実は存在します。
ようするに、食事制限は必須ではありませんが、早く効果を得たいのならば食事のことも考えた方が良いという認識でいた方がいいでしょう。
特に、むくみに関しては塩分の摂り過ぎを意識して減塩生活とマッサージをすれば解消される可能性が高まります。
めん棒ダイエットにつきましては、次のサイトも参考にしてみて下さい。
WOMAGAZINE コロコロだけで痩せる「めん棒ダイエット」って？
最後に
以上、いかがだったでしょうか。
今回はめん棒ダイエットについてお伝え致しました。
めん棒ダイエットはかなり効果的なマッサージになるようで、むくみやセルライトが気になるという女性の方にとっては強い味方となってくれる可能性があります。
一昔前に流行った美顔ローラーのような使い方になりますので、女性の方ならばすぐになれて使いこなせるようになるでしょう。
めん棒そのものは100均コーナーでも購入できますのでかなりローリスクといえますし、おすすめできるダイエットの一つです。
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