飲むタイミングなど黒酢ダイエットの方法や口コミ
黒酢は非常に健康に良い食品として有名で、ダイエットの方法の１つにも使われたりする食品となっております。
しかし、黒酢の効果は確かでも効果の表れるタイミングが人によって異なったり、はちみつ入りやりんご入りでも微妙に効果が異なると言われています。
より効果を出やすくする為にはどのような方法で行うのが良いのでしょうか？
本記事では黒酢ダイエットの方法についてお伝えしたいと思います。
黒酢ダイエットとは？
黒酢ダイエットとは毎日黒酢を飲むだけで実行できる非常に簡単な方法であり、誰にでも気軽に始められるダイエットの一つです。
もちろん、食事制限や運動といったものを合わせて行っている方もいますが、単純な黒酢ダイエットならこの「黒酢を飲む」という行為に集約していると思ってください。
つまり、食事制限や過度な運動といったものはこのダイエットにおいては基本的には不要と言われているということです。
このダイエット法は、黒酢の持つ脂肪燃焼効果を最大限に活用して痩せることを目標としており、体質変化が加わってある程度の時間をかけて効果を実感するものとなっています。
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黒酢ダイエットの方法【飲むタイミングは？】
ここで重要になるのがタイミングです。
1日にだいたい30ml程度の黒酢を摂取するだけという非常にお手軽なダイエットですが、空腹時に飲むのは避けましょう。
胃の負担になってしまって腹痛といったトラブルを引き起こす可能性があるのです。
そのため、空腹時に飲むのではなく食事と一緒に摂取するのが一般的でドレッシングや料理に使って摂取する方もいます。
また、黒酢を摂取すると脂肪燃焼効率が高まる作用があるので有酸素運動を取り入れている方は黒酢を飲んでから40分後くらいに有酸素運動を行うようにされると効率的でしょう。
だいたいこの時間帯が黒酢の効果が出やすいと言われているので有効に活用しましょう。
また、適量を守ればある程度効果があるのがこの黒酢ダイエットですが、ダイエット効果をより高めたい方は夕食後ではなく朝食後に摂取するようにしましょう。
食後に摂取することで胃腸の動きが活発になっている状態で黒酢がとり込まれ、成分吸収効率がより早くなり効果を得やすくなるのです。
夕飯の場合はこの効果を得たところで、多くの方はその後の活動量が少ないと思いますので、朝食後に摂取した方が良いでしょう。
黒酢ダイエットの効果は？
黒酢の効果はいくつかありますが、その筆頭がアミノ酸やクエン酸によるダイエット効果でしょう。
脂肪燃焼効果が高まると言われているので痩せやすい体質にしてくれます。
それ以外に効果があることは糖の吸収を抑える作用があるので食後の血糖値の上昇を緩やかにすることができ、インシュリンの過剰分泌を防ぎ脂肪の合成を弱めてくれる作用があり太りにくくしてくれます。
糖尿病が気になる方も有効な飲み物と言えるでしょう。
また、血糖値上昇を抑える作用はありますが、黒酢と同時に糖を摂取するとグリコーゲンを補充する能力が高まるので疲労回復スピードを上昇させてくれるのです。
それ以外にはカルシウムの吸収を促進する働きがあるので、丈夫な骨を作りやすくもなりますし、カルシウム不足を防ぐ作用もあります。
現代人はカルシウムが不足している人が圧倒的に多いので、これも良い効果と言えるでしょう。
はちみつ入りがよりおすすめ？
黒酢を原液として摂取する場合はかなり刺激が強いので、喉や消化器官を傷める可能性があり飲むときは薄めるのが基本となります。
飲み方としての基本は10倍程度に薄めて飲むことですが、これでも抵抗感を覚えてしまう人は一定数はいるようです。
この抵抗感を和らげる方法の一つがはちみつを入れるものです。
黒酢にはちみつを加えると飲み難さがかなりなくなりますので、抵抗感が強かった方でも問題なく摂取することができるでしょう。
ただし、ダイエット目的で飲む方ははちみつが多すぎるものや糖分が多すぎるものは避けたほうがいいかもしれません。
はちみつ黒酢の飲みやすさのみに傾注しているものは糖分がかなり含まれているのでしっかりチェックしてください。
りんご入りがよりおすすめ？
飲み難さを解消する方法としては、はちみつを利用したもの以外にもあり、その筆頭がこのりんごを使ったものとなっております。
これはりんごの味がかなり表面に出ている黒酢になるので、「黒酢の味は苦手だけどりんごなら大丈夫」という方に間違いなく勧められる黒酢となっております。
りんごが苦手という方はそんなにいないのでほとんどの方がすんなり飲める代物と言えるでしょう。
りんごには整腸作用のある成分のペクチンも含まれており、便秘といったトラブル解消にも有効な飲み物となってくれますし、その効果のほどはたくさんの方に知られているので、多くの方が愛用している黒酢の飲み方の一つとなっているのです。
バナナ入りがよりおすすめ？
これははちみつ黒酢やりんごの黒酢と比べると若干知名度が落ちてしまいますが、飲みやすくする方法の一つとして使われるものとなっております。
もともとバナナには栄養価がかなり豊富に含まれておりダイエット向けの食品なので、ダイエットを主体として黒酢を利用するのならりんごやはちみつを使った物よりもバナナを使ったもののほうが良いという意見も出ているのです。
バナナには食物繊維の他にもマグネシウム・カリウム・ビタミンB群・セロトニン・ポリフェノールといった健康においてプラスになる成分が多く含まれており、特に美容に関心がある方には強く勧められている食品なのです。
ポリフェノールの抗酸化作用とビタミンB群の肌荒れ防止作用があることが効いているのでしょう。
効果の出る期間は？より早く効果を出すコツは？
お酢を使ったダイエットの中でも人気が高い黒酢ダイエットは、1日に30ml程度の黒酢を摂取するだけという非常に簡単なダイエットです。
摂取方法はお任せなので難易度はほかのダイエットと比べても格段に低いと言えるでしょう。
ただし、このダイエットは体質や体調の改善を行って体重減少につなげるものなので、短期間での効果は期待できないでしょう。
痩せやすい体質に変えることが目標なので、効果が出るまではかなりの期間がかかります。
細胞が入れ替わるまでの期間は20代なら1ヶ月、30代なら40日、40代では2ヶ月と言われておりますので、それだけ期間がかかると考えましょう。
また、この期間での生活における運動量や食事内容によっても左右されますので、これらの期間で必ず効果が出るとも言えない所があります。
早く効果を実感したいという方は、食事制限や運動を追加して消費カロリーを増やして摂取カロリーを減らすしかありません。
黒酢を摂取してから40分後に有酸素運動を行うと脂肪燃焼効果が高まるとも言われておりますので、効果を早く実感したい方はジョギングやランニングを実行しましょう。
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口コミは？
黒酢は健康面ではプラスになる作用が多いので、このことによって健康面において高評価をしている方はたくさんいます。
しかし、痩せたという評価はかなり少ないです。
有酸素運動の効果を高める作用があるので、黒酢をあくまで補助的なものにして活用している方は効率よく痩せているようですが、それらの行為を一切行わないで黒酢のみに頼っている方はほとんど痩せていないようです。
某レビューサイトのダイアグラムを見ても、ものすごい簡単に取り入れられるものの、予算がそこそこかかってしまい、成功率も今一つでペースが遅すぎるという評価になっているので、このダイエットのみに頼るのはあまり良いことではないのかもしれません。
ただし、健康的になったという意見は非常にたくさんあるので、健康を主眼におかれる方はこの力を有効に使うといいでしょう。
サプリメントも効果的？
黒酢は飲みにくさも相まって、関連商品が沢山出ていますが、サプリメントといった物もたくさんあるのです。
黒酢のサプリメントは飲みやすく、商品によってはアミノ酸含有量の多いものもあるので効果的と言えるかもしれません。
ただし、サプリメントは種類が非常に豊富で賛否両論となっているものも多いので、しっかりとレビューと成分を比較して選ぶようにしてください。
良いものもあれば今一つのものもあるという状態になっているのです。
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黒酢のダイエット効果につきましては、次のサイトも参考にしてみて下さい。
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最後に
以上、いかがだったでしょうか。
今回は黒酢ダイエットについてお伝えいたしました。
黒酢ダイエットは率直に申し上げて、それだけで痩せるのは非常に困難かと思います。
飲むだけで痩せる魔法の飲み物は存在しないと考えた方が良いかもしれません。
しかし、有酸素運動といった運動と組み合わせることで効果的に痩せることが期待できるので、他のダイエットとうまく組み合わせるようにされると良いかと思います。
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