バナナ酢の効能とカロリーやダイエット効果！方法と口コミは？
バナナは安くておいしいお手軽な果物の代表格ですが、バナナ酢にすることでダイエット効果が上がるという声が出始めております。
一体どのようなやり方をするといいのかや口コミでダイエット成功報告が存在しているのかも気になります。
そして色々な効能があったりもするのでしょうか？
本記事でははバナナ酢を使ったダイエットのやり方や効果を中心にお伝えしたいと思います。
バナナ酢とは？期待できる効能は？
バナナ酢とはバナナをお酢に浸けることで果物特有の栄養素以外にお酢の栄養素を補給できるようにしたものです。
お酢は単体でもダイエット効果があるとして、よく取り上げられているのですが、このダイエット効果をうまく取り入れて有効活用したものの一つがこのバナナ酢と言えるでしょう。
バナナをお酢に漬け込んだものなので作成難易度は非常に低く、材料さえあれば誰にでも作れます。
最近流行りのフルーツビネガーの一つなのでダイエット目的ではないという方でも摂取したことがあるでしょう。
このバナナ酢の効果効能はクエン酸が摂取できることで身体をさび付かせてしまう要因となっている酸化要因を取り除く作用があるのです。
つまり、アンチエイジングやシワといったトラブルを回避するという効能があるということになります。
肝臓の働きをサポートして解毒作用を高めてくれる効果もあるのでデトックス効果もあると言えるでしょう。
肝機能がうまく働いていないとデトックス効果が薄れてしまうので老廃物が溜まってしまい不健康な状態になってしまいます。
バナナ酢のカロリーは高い？低い？
バナナのカロリーは1本でだいたい100kcalでありそこにお酢が加わるだけなのでそこまでカロリーは高くありません。
黒酢は200ccでだいたい100kcalですし、摂取の仕方は他の飲み物に少量を入れて薄めて飲むので、このバナナ酢のカロリーは低いものなのです。
具体的には一回の摂取量が大さじ一杯の15ccと考えた場合、このバナナ酢のカロリーは25kcal程度でしょう。
むしろ、何に入れて飲むのかでカロリーが大きく変わると考えてください。
バナナ酢のダイエット効果
バナナ酢のダイエット効果はお酢に含まれているクエン酸やビタミンB2によるものが大きいでしょう。
お酢にはカルシウム吸収効率を上げる作用もありますし基礎代謝も向上させる作用がありますので、普段から身体を動かす仕事をしている人ならば、そこそこの効果が期待できます。
ビタミンB2には脂質代謝をサポートする作用があり、運動を交えれば十分痩せやすくなるでしょう。
他には、バナナの食物繊維とオリゴ糖の力によって便秘が解消される可能性があるということでしょう。
便秘が解消されることで、それだけで体重が減るケースもあります。
カリウムも含まれているので、余分な塩分を排出する作用が発揮されるに伴い、余分は水分も体外に排出され、むくみが解消される作用も期待できるでしょう。
あとはエネルギー代謝を高める作用があるクエン酸によって体力回復効果が高まるので、運動主体のダイエットをしている人にとっては効率が上がりやすくなります。
体力がしっかりと回復できるのならば身体もそれだけ動かしやすくなるので体重減少スピードも上がるのです。
バナナ酢の作り方
バナナ酢の作り方は簡単です。
バナナと黒砂糖と黒酢を「1:1:2」の割合で混ぜるだけです。
空き瓶も使うので煮沸消毒した物を用意しましょう。
これらを用意したら、バナナをだいたい1cm程度の大きさに切って砂糖とそのカットしたバナナを耐熱容器に入れて600wなら30秒、500wなら40秒ほどラップをかけずに温めてください。
あとは先ほど煮沸消毒した瓶に移して黒酢を入れるだけです。
その後は12時間ほど寝かせてください。
このように非常に簡単に作ることが出来ますので難易度は低くなっております。
ただし、中に入っているバナナは食べない方がいいと力説する人もいますので、お酢だけを摂取するようにしましょう。
このように用意したバナナ酢を水や牛乳やヨーグルトや豆乳に混ぜて飲むようにしてください。
特に豆乳やヨーグルトと一緒に摂取すれば健康効果が向上するでしょう。
バナナ酢はどこで買える？
バナナ酢は比較的簡単に作れますが、作るのが面倒という方は市販されているバナナ酢を購入すればいいでしょう。
フルーツビネガーは日本でもそれなりに知られているので、フルーツビネガーの一種としてバナナ酢も売られているのです。
画像にあるのは「ＮＯＲＵＣＡ 飲むフルーツ酢（バナナ酢）500ml（1本入）」となっております。
下のAmazonや楽天のサイトで普通に購入できますので、味が気になるという方は作る前に市販品を購入するといいかもしれないですね。
ただし、そこまで種類はないので気に入らなかったら自分で作るという考え方でもいいでしょう。
バナナ酢ダイエットのやり方
バナナ酢ダイエットの具体的なやり方は先ほど紹介したバナナ酢を水や豆乳などに混ぜて摂取するだけです。
1日に大さじ1杯15ccを必ず摂取してください。
混ぜる具合はバナナ酢1に対して水10の割合になりますので110ccを3回に分けて摂取するのもいいでしょう。
摂取タイミングについてはバナナの食物繊維などの効果を考えるとやはり食前がベストと考えられます。
食前に摂取すればそれだけ血糖値の上昇が防げるようになりますし、胃の中で膨らんで食事の量も減らせるので一石二鳥でしょう。
後は、運動前や運動中に摂取すればクエン酸の効果で基礎代謝が向上する他、疲労回復効果が期待できるというメリットもあります。
ですので摂取タイミングは食前と運動にからめてとなります。
難易度は低いダイエットになりますが、摂取だけではなかなか痩せないので運動をするとかちょっとした食事制限をするといった工夫は必要になります。
基本は摂取カロリーよりも消費カロリーが上回ることなので、何らかの努力は必須なのです。
バナナ酢だけでは効果が薄いという人は身体を動かしてください。
バナナ酢ダイエットの口コミ
バナナ酢ダイエットの口コミはなかなか見つかりません。
バナナ酢に関する情報はネット上にそれなりに存在しているのですが、そこから実際に痩せたという報告までは見当たらないのです。
SNSを探すと「バナナ酢ダイエットを開始します」とか「バナナ酢ダイエットに挑んでみます」といった報告はあるのですが、実際にどの程度痩せたのかという報告は見つからない状態です。
それよりも、Amazonや楽天にあるバナナ酢の商品の口コミからダイエット報告があるかどうかを探した方がいいかもしれません。
ただAmazonの方を一通り全部見てみたのですが、口コミがないのでダイエット報告はありませんでした。
これから出てくることを期待しましょう。
最後に
以上、いかがだったでしょうか？
本記事ではバナナ酢ダイエットのやり方や効果を中心に記載いたしました。
バナナ酢ダイエットは非常に難易度が低いですが、これだけで痩せられるものではないでしょう。
ある程度身体を動かすような仕事をしている人は、基礎代謝がちょっと向上しただけでもそれなりの効果が出る可能性が高いですが、普段から身体をあまり動かさない仕事をしている人の場合はそこまでの効果は期待できません。
自分の運動量が多いという人はこのバナナ酢ダイエットを実行することである程度の効果が出る可能性は十分あると思われます。
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