ザクロ酢のカロリーやダイエットに効果的な飲み方とレシピ
美容大国である韓国でも大ブームとなったザクロ酢ですが、美容効果に優れておりダイエット効果もあるとして、日本でも普及しつつあります。
いったいどのような方法で行うのでしょうか？
また副作用を気にする声もあるようなのですが、実際にはどうなのでしょうか？
酢はダイエットに効果があると言われていますので、ザクロ酢も同様かと思いますが、単なる酢にはない固有のメリットがあったりするのでしょうか？
本記事ではザクロ酢ダイエットの効果や方法を中心にお伝えしたいと思います。
ザクロ酢ダイエットとは？
女性ホルモンに似たエストロゲンが多いことから、女性に愛用されることが多いザクロを中心にして作られたお酢を使ったダイエットがザクロ酢ダイエットになります。
ザクロは漢字で書くと石榴となり、日本でも庭木などの観賞用に栽培されることがありますが、健康に非常に良い食用品にもなってくれるので、日本国内の注目度も少しずつではありますが、上昇傾向にあります。
しかし、ザクロにも色々と品種や種類があるので、皆さんがよくご存じな赤いザクロ以外にも白い水晶ザクロや果肉が黒いザクロが存在しており、海外産のザクロをみるとびっくりするかもしれません。
日本の店頭ではイラン産やアメリカのカリフォルニア産が多いのですが、それらも日本品種より大きめです。
日本における栽培範囲も沖縄から東北地方南部と広いので、通勤中や通学中に見たことがあるという人も多いでしょう。
ザクロ酢ダイエットの効果
ザクロ酢によるダイエット効果はお酢に含まれているクエン酸による疲労回復効果や脂肪燃焼効果でしょう。
アミノ酸も含まれているので、脂肪の蓄積を抑制してダイエット効果を高めてくれます。
また、カリウムが含まれているので、むくみの解消もできますし、アントシアニンやポリフェノールによる強力な抗酸化作用によって体の老化を押しとどめ、痩せやすい体にしてくれることでしょう。
他には、酢酸による血管拡張作用から血行促進効果につながり、基礎代謝の向上が期待できるでしょう。
このようにいろいろな効果がもたらされることから、注目度が向上したのだと思われます。
方法について
このザクロ酢をどのように使ってダイエットをするのでしょうか。
具体的にやり方を見てみると、1日の摂取量がだいたい大さじ1~2杯、つまり15~30ml程度に抑えて摂取する必要があると記載されております。
ガブ飲みは良くないとのことです。
ザクロ酢は市販されているものを購入すればいいので、それらを用意して牛乳や炭酸水で希釈して摂取するといいでしょう。
特に、牛乳に混ぜるとヨーグルトのような味わいになると好評になっております。
摂取タイミングは食後が基本となります。
というのも、お酢なので空腹時に飲む場合は胃腸に負担がかかる可能性が高く、リスク回避のために食後にした方がいいという結論です。
また、ザクロ酢が飲みにくいという理由で砂糖や蜂蜜を加えてしまうと、糖質やカロリーが一気に上昇してしまい、ダイエット効果も薄れてしまいますので、注意してください。
副作用は？
まず言えることが、ザクロ酢は作る過程で飲みやすくするために蜂蜜などの甘味を加えてあるお酢なのです。
つまり、ある程度のカロリーや糖質がすでに存在しているということになります。
なので、摂取しすぎると高確率で太ってしまうでしょう。
また、ザクロには渋み成分のタンニンが含まれており便秘になってしまう恐れがあります。
非ヘム鉄と結合してほかの成分の吸収阻害効果が発揮されることで便秘になりやすいという情報もありますので、便秘がひどくなったという人は止めた方がいいでしょう。
稀にですが、植物性アレルギーにこのザクロが引っかかってしまう恐れがありますので、アレルギー反応が出てしまうこともあるのです。
この場合は頭痛や吐き気、そして下痢などの症状が出るようになってしまいます。
とにかく、ザクロ酢を飲んで急に下痢になったとか便秘になった、むしろ太ったという人は体質的に合っていないと考えて止めた方がいいでしょう。
服用中の薬との相性が悪く何らかの副作用が出るケースもありますので、主治医に相談するのも有効です。
ザクロ酢の効能
ザクロ酢はザクロの効能がそのまま受け継がれております。
ザクロは女性ホルモンに似たエストロゲンが含まれていることから、更年期における体の不調を抑えることに効果が期待できますし、骨粗鬆症や動脈硬化等の予防にも役立つとすら言われております。
また、エストロゲンの作用によって女性ホルモンの代わりとして働いて貰えれば、健康な髪の毛の維持もしやすくなるでしょう。
髪の毛は女性ホルモンなので、更年期になってから一気に抜け毛が増えるという人もいるのです。
それ以外にも、カリウムが豊富に含まれているので、余計な塩分を除外してむくみの解消に効果的ですし、ポリフェノールによる抗酸化作用によって体の老化を押しとどめてくれるといったことも期待できるでしょう。
ザクロエラグ酸によるシミやソバカスを防ぐ作用にも期待できます。
いわゆる美白効果というものなのですが、その効果によって美人になりたいという方々に大注目されるようになったようです。
ミチョのザクロ酢がおすすめ？コストコで買える？
ザクロ酢は日本でも色々と作られるようになりましたので、Amazonや楽天などの大手通販サイトで普通に探す必要があります。
もちろんコストコでも美酢（ミチョ）などのザクロ酢を購入できますが、Amazonや楽天で登録している人たちはそちらから購入する方が面倒が少なくていいでしょう。
いろいろな紹介サイトでもザクロ酢は扱われておりますが、個人的に最もオススメしたいのはやはり内堀醸造の「フルーツビネガーざくろの酢」でしょう。
これは人工甘味料や保存料が一切入っていないザクロ酢なので、ダイエットに使うと考えた場合は最も使い勝手のよいザクロ酢となってくれるように思います。
もちろん、味の問題もありますので、最終的には味覚との相性となる部分も多いですが、選ぶときはやはりダイエットに向いているかどうかで判断しましょう。
本場韓国でも人気があるザクロ酢も、ネット通販サイトから購入することが可能ですので、お試しで飲んでみるのもいいでしょう。
ザクロ酢の作り方レシピ
【材料】
ザクロ300g、りんご酢300cc、アガベシロップ300g
【作り方】
1.ザクロの実をとる。
2.煮沸消毒した容器に材料を全ていれる。
3.2.3日に1回容器を振る。
4.1ヶ月くらいしたら出来上がり
出典：cookpad https://cookpad.com/recipe/3504902
ザクロ酢の作り方には大正解というものはありません。
効能がしっかりと発揮されるものならばどれもが正解なのです。
このレシピはクックパッドにあるザクロ酢の作り方を記載している方の画像で、最もわかりやすいと感じました。
ただし、ダイエットということを考えるとシロップの量などは調整した方がいいかもしれません。
作った場合は1ヶ月くらい期間を設ける必要があるため、お試しするのも難しいという欠点もありますので、よく考えて分量を調整しましょう。
ザクロ酢は市販されているものでも十分効果的ですので、そちらを試してみて我慢できなかったら作るようにするのが良いかなと思っております。
ザクロ酢ダイエットにつきましては、次のサイトも参考にしてみて下さい。
woman.excite ざくろ酢のおすすめ9選！女性のダイエットと美や健康の維持に最適
最後に
以上、いかがだったでしょうか。
今回はザクロ酢のダイエットについてお伝えいたしました。
このダイエットは特に運動について触れておりませんでしたが、痩せていくスピードは非常に緩やかなようです。
それよりも美しく見られる作用が強いので、そちらに重点を置いた方がいいかもしれません。
もっと体重を減らしたいという方は運動にも気を配った方がいいでしょう。
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