炭酸水ダイエットの方法や効果・デメリットは?お風呂にも?

メーカーやレモン入りなど炭酸水の選び方やダイエット効果

簡単な方法でできるということで非常に有名になった炭酸水ダイエットですが、効果もあるけれどデメリットもあると言われております。

また、やり方によってはお風呂でも活用できるということでも知られております。

今回は炭酸水ダイエットについて今興味を持っている方にダイエット法をお伝えしたいと思います。


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炭酸水ダイエットって何?方法は?


炭酸水ダイエットは非常に簡単で誰にでもできるものなので、多くの方に取り入られるダイエットとなっております。

やり方はシンプルなので、そのやり方や方法についてまずは説明していきましょう。

食事前に炭酸水を飲む


やり方はこの食事前に飲むだけです。

だいたい食事の10~30分前に飲めばよいでしょう。

炭酸水はお腹を満たしてくれるので結果的に直ぐに満腹になってしまい、食事の量を制限することができるのです。

食事の量を抑えることができれば痩せることは簡単にできますよね。

飲む量は300~500mlにする


飲む量もだいたい決まっており、300~500ml程度に抑える必要があるそうです。

ただし、慣れていない人はこの量を飲むのも結構苦戦するのでまずお試しで飲んでみてはいかがでしょうか。

また、一気に飲むよりは時間をおいて飲む方が効果が出やすいと言われているので、ある程度時間をかけながら摂取するようにすると良いでしょう。

炭酸水の温度は常温


また、この炭酸水ダイエットを行うのならば、炭酸水は冷やさないで常温にして飲むようにしてください。

炭酸の感触を味わうなら冷やすのが定番ではあるのですが、冷たすぎる飲み物は体を冷やしてしまうので、できる限り常温で飲む必要があるのです。

冷えは血の循環効率が低下して新陳代謝も低下するので、できる限り常温にしたものを飲みましょう。

しかし、常温にした炭酸水だと飲むのがきついという方も結構いるので、どうしても飲めないのなら少しぐらいは冷やしてもいいかもしれません。

炭酸水ダイエットの効果は?


炭酸水ダイエットは食前に炭酸水を飲むことで満腹感を得ることができるので、食欲を抑えることが可能となります。

なので、ついつい食べ過ぎてしまう方々にとって食べ過ぎ防止として活用できるということなのです。

さらに、炭酸ガスには胃腸を刺激して活発化させる作用もあるので便秘といった悩みを抱えている方にも役立つものとなっているのです。

また、炭酸水は二酸化炭素が大量に含まれているので、摂取すると体内の二酸化炭素濃度が上がります。

そうなると血管が酸欠状態になって血管拡張作用が働くようになるのです。

こうなると、血行促進に繋がり、エネルギーが消費されてやせやすくなるのです。

一部の方からは肌トラブルといったものも減ったという報告もあります。

炭酸水ダイエットで痩せた?口コミは?

痩せたという口コミももちろんありますが、太ったといったものもありました。

成功者の口コミには、ビールが抑えられたとか、暴飲暴食予防に繋がって痩せたというものが多かったのですが、色々とアレンジした実行方法があるので、そこが成功と失敗の分かれ道なのかもしれません。

失敗した人たちの意見は無糖の炭酸水だと味が無くて苦くてまずいので続けられないといった意見がかなり多く、仮に飲めたとしても無味のものを飲み続けることに苦痛を覚えて続けることが困難となってやめてしまった人もかなりいるようです。

また、飲むのが苦手で少量だけ飲んでしまっている方も失敗している人が多くなっております。

成功者と失敗者がはっきりと分かれており、原因もかなり分かりやすいので炭酸水を飲み続けられるのか、一定量以上飲めるのかがカギになると言えるでしょう。

炭酸水のメーカーなど選び方は?レモン入りもOK?


炭酸水の選び方の基本は無糖かどうかです。

カロリーオフのものと考えてもいいでしょう。

基本的に美味しいと高確率で感じるのは糖分がかなり含まれているものなので、無糖なものを選びましょう。

ダイエットの効果を高めたいのならばミネラルが豊富に含まれているものを選ぶのが一番いいでしょう。

実際に、ミネラルが豊富な炭酸水となると硬水の炭酸水ということなので海外のものとなるでしょうね。


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日本は基本的に軟水なので日本産ではミネラルが少ないと思われます。

また、自宅でも簡単に炭酸水は作れるので、その際にはレモン汁などを加えてみてもいいでしょう。

炭酸水ダイエットにおいて問題となるのが、味に飽きてしまって続けることが困難になり諦めてしまうことや、炭酸水が飲めなくて諦めてしまパターンがほとんどなので、できる限り失敗しないようにいろんな味のものを用意しておくといいかもしれません。

特に長い期間続けるとなると炭酸水の金額の負担も多くなってしまうので、家でつくれるようにして、味付けにもちょっとした工夫を加えるようにしてみてください。

また、本気で炭酸水ダイエットを続ける方は医学用の重曹とクエン酸かレモン汁と水を用いれば簡単に作れます。

重曹には掃除に使うものもあるので必ず医学品と記載してあるものを選んでください。

水が200mlだった場合は、重曹は小さじ1/2で充分なので、此れならかなり料金を抑えることができます。

ただし、重曹にはナトリウムがかなり含まれているので、飲み過ぎ注意となります。

お風呂に炭酸水を入れるのも効果的?


炭酸水を利用したダイエット方法にはお風呂を利用したものもあります。

実際にお風呂に炭酸水を入れるのではなく、炭酸ガス入りのものをお風呂に入れると考えてください。

入浴剤にはそのようなものがたくさんあるので、その中から選べばよいでしょう。

この炭酸ガス入りのお風呂は炭酸水のように泡立ちが発生し、この炭酸ガスが皮膚から吸収されて体内に入っていくので、ある程度同じ効果を得ることができるのです。

なので、血行促進に繋がって新陳代謝も活発化しやすいと言われております。

つまり、炭酸水ダイエットの効果を得たいのならばお風呂に炭酸水を入れるのではなく、炭酸ガス入りの入浴剤を利用して同じ効果を得て痩せやすくしてみるといいでしょう。

生理中にもおすすめ?


女性がダイエット中に困ってしまうのが生理期間です。

生理期間になるとほとんどのダイエットは実行不可能となるので、その期間は耐えるしかないと言われております。

しかし、炭酸水ダイエットの場合は辛い食事制限が行われているわけではないので、実行できる部類に入るのではないでしょうか。

実際に、生理期間中は水を溜め込みやすい時期なのでむくみが多発するのですが炭酸水で血行促進が起きれば水が溜まりにくくなるのでむくみが発生しにくくなるでしょう。

それ以外にも生理期間中は血行不良が起きやすくなり、冷えが多発するようになるのですが、その冷えの発生もしにくくなるはずです。

生理期間中は栄養素や水分が溜め込みやすいので、おそらく体重は落とせないでしょうが、炭酸水ダイエットなら続けても問題はほとんどないので、気にしないで継続させることができると思われます。

炭酸水ダイエットのデメリットは?


炭酸水ダイエットは食前に飲むことで暴飲暴食を抑えたり食欲を抑えることが目標となりますが、人によっては食事量が減りすぎて摂取カロリー不足となる方もいるでしょう。

そのような方は栄養不足になってしまう危険性があります。

また、炭酸なのでげっぷがかなり出やすくなりますし、飲み過ぎると体が酸性に傾き疲れやすくなると言われております。

また、300mlを摂取できなかった場合、逆に食欲が増してしまうと言われているので、中途半端に実行するぐらいならやらないほうが良いとも言われているのです。

そして、人によっては飲み過ぎることで炭酸酩酊状態になって酔っぱらってしまったようになったり、胃の調子を悪くする危険性もあるので、飲み過ぎや飲まなさすぎには要注意と言えるでしょう。

摂取カロリーを減らすことはダイエットにおいて大切ですが、やりすぎて栄養失調にならないように気をつけましょう。

炭酸ダイエットは1食置き換えでもいける?


この炭酸水を飲むと満腹感が出るという効果を利用して1食置き換えダイエットを実行している方もいますが、もし1食置き換えダイエットをするのならば朝食や昼食はやらないほうがいいでしょう。

あくまで、空腹感をごまかしているものなので仮に、此れで朝食や昼食を抜いてしまうとおそらく活動するためのエネルギーが無くなってお腹がなってしまったり頭がうまく働かなくなることが増えてしまうと思われます。

なので、置き換えダイエットをしたいと思った方は夕飯で実行すると良いでしょう。

炭酸水ダイエットの方法や効果・デメリットは?お風呂にも?まとめ

以上、いかがでしょうか。

今回は炭酸水ダイエットについて詳しく色々と解説していきました。

炭酸水ダイエットは非常に簡単で誰でもすぐに実行できるものなのですが、成功するかどうかは工夫次第と炭酸水との相性次第なので、できる人とできない人に綺麗に分かれます。

炭酸水が苦手で100mlぐらいしか飲めないとむしろ逆効果にもなりかねないので、そのような方はやらないほうがいいでしょう。

従いまして、このダイエットをしたい方は無糖の炭酸水を飲めるかどうかを試してみて、普通に飲めるのならば試してみる価値があると思います。

そこから、自分で作って味付けをかげるといったアレンジを施し続けていけるようにしてください。


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