クレンズダイエットには黒汁がおすすめ？やり方やレシピ！
クレンズダイエットは一部の業界で大人気になったもので、それを皮切りに日本でも実行者が増え効果や成功するための方法、レシピの有無、そして口コミがどうなっているのかなどを気にしている方も多くなってきているようです。
いったいクレンズとはどのようなもので、どのような方法でダイエットを行うのでしょうか？
本記事ではクレンズダイエットのやり方や口コミを中心にお伝えしたいと思います。
クレンズダイエットとは？
クレンズダイエットは有名人も実行しているもので、ハリウッドセレブやスーパーモデルの間で大流行したものとなっております。
短期間で劇的な効果があり実戦している有名人もローラさんや道端ジェシカさんなど体型が美しい方が多いのも話題沸騰に拍車をかけたようです。
アメリカのニューヨークにはジュースクレンズ専門店がいくつもありダイエットや体調管理でジュースクレンズを用いるのが常識となっているとすら言われているのです。
このクレンズダイエットにおいて使われるジュースクレンズとは野菜や果物を使ったジュースを食事の代わりに飲むダイエットの事です。
そもそもこのクレンズとは洗浄するという意味があり固形物の代わりにジュースから栄養素を補って胃腸の負担を減らして整える効果があります。
いわゆるプチ断食に近いのがこのクレンズダイエットで短期間で体重を落とすこともできるので、日本でも流行しつつあるダイエットの一つと言えます。
ただし、このダイエットは断食に近いだけあって、かなり過酷なものがありますので、実行するときは正しいやり方を理解してから挑むようにしましょう。
成功させるやり方は？
クレンズダイエットを成功させる方法は正しいやり方を行うことです。
正しいやり方はクレンズジュース以外にお水も飲む・お腹が空いたら我慢しないでジュースを飲む・無理に身体を動かさない・頭痛や頭重など頭がクラクラする症状が出たら「具なしのお味噌汁」を飲む・期間を守る・リバウンドしないように復食期間を正しく設けるといったものです。
実施する期間の基本は３日です。
初めて行う場合は１日など短い期間からスタートするのが良いでしょう。
このダイエットを成功させるポイントはリバウンドをしないようにしっかりと復食期間を設けることも大切ですが、ちゃんと準備期間も設けるようにしましょう。
復食期間中の復食を失敗すると概ねリバウンドすると言われているので、この期間に体重が戻らないように注意する必要があります。
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効果の口コミについて
ダイエットにつきものの失敗成功体験談ですが、いささかこのクレンズダイエットは失敗談が多い印象を受けます。
成功した人も確かにいるのですが、失敗理由も似通っているのも気になります。
まず、成功した人は「便秘が無くなった」とか「○kg痩せた！」とか「むくみも無くなった」という声があります。
逆に失敗した人は「断食が1日も無理だった」とか「痩せるけどリバウンドするから意味がない」というものが多かったですね。
やっぱり断食がきつい人には難しいのでしょう。
また、リバウンドしてしまう方は断食の後の食事がうまくいかなかったのだと思われます。
他にも断食は行わないで、これらのクレンズジュースを健康のために飲んでいる方もいて、そのような人たちは健康面での効果を理解したうえで、ついでに痩せたといった声もありました。
ただし、健康優先で使われている方は断食はしていないので、ダイエットはおまけという考えなのでしょうね。
クレンズのダイエット効果について
胃腸を休めることができるプチ断食ダイエットなので、デトックスダイエットと同じ効果を得ることができるようです。
そのため、便秘解消や基礎代謝などを高める作用があります。
デトックスダイエットにおいて大切なことは摂取する有害物質を出来るだけ減らして、そして内蔵を健康状態に戻すことなので、このダイエットは理想的と言えます。
さらに、クレンズジュースの種類によっては食物繊維やミネラルもたくさん摂取できるので、より便秘解消や老廃物排出がしやすい状況になることが期待できます。
また、老廃物が排出されることで、新陳代謝も向上するので肌の調子が整いやすくなります。
さらに、食物繊維をたっぷりと含んだジュースは便秘解消以外に空腹感を抑える作用があり、他にも活性酸素を除去する働きもあって老化防止や肌荒れ防止作用もあります。
また、腸を休ませることで整腸作用が向上して免疫力向上効果も期待できます。
ダレノガレのアップルベリーとは？
モデルのダレノガレ明美さんと大木製薬さんが共同開発した商品にクレンズダイエットのアップルベリーやハニーレモンといったものがあります。
このダレノガレ明美さんは何度もダイエットに成功していると噂になっており、人によってはその道のプロとすら言われている人です。
これらの商品はコールドプレス製法で作られた栄養補助食品なのですが、水に溶かして飲むものとなっており、ダイエットのプロと言えるダレノガレ明美さんと共同開発されているだけあって、含まれているものを見ると効果がありそうなものがいろいろと含まれています。
例えばクレンズダイエットにおいて重要となる空腹感を抑えるために水溶性と不溶性の2種類の食物繊維が含まれているのも良い点と言えます。
また、いろんな種類のフルーツや野菜のエキスが入っているので栄養素的にはクレンズダイエットを行っている期間に使うものとしては最適と言えるかもしれません。
ただし、大量に含まれているので原材料も非常に豊富な種類を使っていることになりアレルギーがある人は注意したほうがいいかもしれません。
クレンズダイエットの基本はプチ断食にあるので、このような市販品を買って断食期間を1日とするような短くお手軽にできるものから始めてみるといいでしょう。
人によっては1週間も断食期間を設ける人もいるようですが、慣れていない方は必ず短い期間をこのような市販品でテストしましょう。
市販のジュースでもいいの？
このダイエットはジュースをかなり厳選しないと栄養不足になります。
そのためにはこのクレンズダイエット向けの飲み物を用意する必要がありますが、基本的には市販品でまかなってＯＫです。
実際に候補として取り上げられるのがコールドプレスジュース・酵素ドリンク・菌活コンブチャの3種類となります。
この中でも代表的なクレンズダイエット向けのジュースは専用のジューススタンドで店頭販売されているコールドプレスジュースになりますが、これはものすごく高いので個人的にはオススメできないと考えます。
他の二つなら値段的にも何とか用意することも可能ですが、味に変化がないですし、体質によっては下痢になることもありますので、まずは試してみてから続けるかどうかを判断するのが良いでしょう。
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クレンズダイエットには黒汁がおすすめ？
クレンズダイエットにおいて非常に効果的といわれているのが、炭を食べて痩せるといわれている黒汁を飲むことです。
いわゆるブラッククレンズと呼ばれる方法なのですが、インスタグラムなどを見てみると黒汁に関する書き込みも見つかります。
上記の画像のようにAmazonでも売られているのでそちらの評価を見るのもいいでしょう。
活性炭は医療業界からも効果があるという声がいくつかあるので無意味ではないと思うのですが、Amazonでの評価は辛口です。
腸内環境をすっきりさせて脂肪燃焼がしやすい体にする効果はあるのでしょうが、「3ヶ月試したけど効果なし」とか「むしろ便秘になって悪化した」といった書き込みもあるのでちょっと心配です。
個人差があるかもしれませんが、ここまで評価が低いとあまりおすすめとは言えないかもしれません。
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レシピは？
クレンズダイエットにおけるクレンズジュースは低速ジューサーを使用して作ることになるのですが、もしこの低速ジューサーを持っていない場合はコールドプレスジュースを購入する必要があるでしょう。
都市部ではこのコールドプレスジュースを取り扱う店も増えましたが、今ならインターネット上でも普通に購入できるのでネット通販に頼るのもいいでしょう。
基本的にジュースクレンズは、選ぶ野菜や果物によって得られる効果が変わるので、用意するものも変わるのですが、一般的に使われるのはキャベツ・ニンジン・リンゴ・レモン・セロリといったところなので、キャベツ100g・ニンジン100g・リンゴ1/4個・レモン1/2個・セロリ1/2本などを用意するようにしてください。
また、やり方としてクレンズ期間はクレンズジュースは1日2リットル以上飲むようにするため、かなりの量を用意しておいたほうがいいでしょう。
また、コールドプレスジュースは専門店だと結構な値段がするので、本格的にこのダイエットを取り入れたいと考えている方は低速ジューサーを用意したほうがいいでしょう。
この低速ジューサーを用いたレシピは下記になります。
・ほうれん草・キウイ・グレープフルーツのジュース
【材料】
ホウレン草 60g
キウイ 1個
グレープフルーツ 1個
【作り方】
ホウレン草・キウイを1口大に切ってグレープフルーツは皮をむいて小房に分けてこれらを交互にジューサーに入れてスイッチを押して完成
・バナナ・黄パプリカ・セロリのジュース
【材料】
バナナ 1本
黄パプリカ 1個
セロリ 1/２個
【作り方】
バナナ・黄場プリカを1口大に切ってセロリは筋をとり一口大に切ってこれらを交互にジューサーに入れてスイッチを押して完成
クレンズダイエットにつきましては次のサイトも参考にしてみて下さい。
@cosmeダイエット 週末プチ断食に「クレンズダイエット」！その効果と正しいやり方は？
最後に
以上、いかがだったでしょうか。
今回はこのクレンズダイエットのやり方や口コミについて紹介していきました。
このクレンズダイエットはプチ断食のダイエットになるので、おそらく実行するのは色々ときついダイエットになるでしょう。
なので、まずは短い期間を行うために市販のもので試してみて、問題が無ければ期間を延ばすといった安全マージンをしっかりと考えたものにしてくださいね。
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