生姜紅茶のやり方や作り方レシピとダイエット効果
生姜はダイエット効果が高いと多くの方から称賛されておりますが、生姜紅茶を活用して痩せたという成功の口コミが広がっています。
便秘解消に役立ったという方も多くいるようです。
飲み物を活用したダイエット法というのは凄くやり易い面があります。
ただ効果についてはそれほど高くないものも多く、生姜紅茶の場合はどうなのかという点は気になる所かと思います。
医師である石原結實先生が推奨しているという話もあるので、ダイエット効果は高いのでしょうか？
本記事では生姜紅茶ダイエットの効果や口コミを中心にお伝えしたいと思います。
生姜紅茶のダイエット効果は？
生姜紅茶ダイエットは非常に多くの方に支持されている方法で、おそらく口コミ数や評価数ではトップクラスに入るダイエットと言えるでしょう。
このダイエット効果は紅茶と生姜の良いところを同時に取り入れることができます。
まず、生姜の効能ですが、生姜には冷え性改善・代謝アップ・むくみ解消・体をあたためる・自律神経のバランスを整える作用があり、さらには生姜に含まれているオリジナルの成分である「ジンゲロール」や「ショウガオール」によって血管拡張作用も期待できます。
紅茶ダイエットに使われる紅茶の効果はなんといってもカフェインによる効果でしょう。
カフェインの作用によって内臓脂肪が減少しやすくなるので、痩せやすくなると言われているのです。
紅茶にはポリフェノールの作用も追加されるのでさらに痩せやすくなると考えられます。
痩せた成功の口コミは？
口コミの数はものすごい量となっております。
それらの統合的な意見はペースはそこまで早くはないけれど、非常にお手軽勝リーズナブルで、成功率もそれなりに高いというものとなっております。
成功者の意見も色々とありましたが、「6日で1.3キロ痩せた！」とか「1ヶ月で2キロ痩せた」というものもたくさんあり、成功していない人でも「体型維持ができているからOK」という意見や「汗が大量に出るようになって平熱が上がった、確かに効果がある」とまだダイエット効果が出ていなかったとしても、生姜や紅茶の効果ははっきりと感じている人が多いのです。
個人的な見解ですが、いろんな人たちの意見を見たところ、圧倒的に女性が多いと思います。
女性言葉の感想がたくさんにあったので女性から根強い支持を受け続けているという感じがします。
40代のダイエット！女性・男性が成功する食事・筋トレなど方法は？
体幹トレーニングのダイエット効果は？女性・男性別メニューは？
失敗の口コミは？
いろんな方がこのダイエットにチャレンジしているので中には失敗してしまった人もいます。
その失敗した人曰く、一ヶ月でプラス1キロと完全に失敗と言えるでしょう。
失敗した理由をしっかりと推察している人は少ないのでいくらか予想が入ってしまうのですが、おそらく新陳代謝が上昇したことで食べる量も増加したのだと思われます。
食事の量が増えてしまったらいくらカロリー消費量が増えたとしても、摂取量が増えているので痩せません。
それ以外には、運動を全くしないで生姜紅茶のみに頼っていた人で、生姜紅茶の摂取量も少なかった人だと思います。
それでも、大失敗したという口コミは非常に少なく、体重減少の効果が出なかった人であったとしても「体が温かくなった」などの何らかの作用は確認されているので、無意味に終わったという意見はほとんどありませんでした。
やり方は？
生姜紅茶のやり方は非常に簡単で、すりおろした生姜を小さじ1杯分程度紅茶に入れるだけです。
紅茶も特殊なものが必要なわけではなくティーパックのような安物で問題ありませんし、生姜もチューブのものがあればそれでも代用できるでしょう。
飲む量は1日2~5杯と言われているので、そのくらいの量を飲むようにされると良いでしょう。
タイミングは自由とのことですが、朝やお風呂に入る前に飲むと効果的なので、そのタイミングは利用しましょう。
また、カフェインの作用によって寝る直前に飲むと眠れなくなる可能性もあるので、夜遅くに飲むのは避けたほうが良いと思います。
生姜紅茶は便秘の方にもおすすめ？
便秘にも効果があると言われておりますが、これは便秘解消に効果がある成分が直接作用してるわけではなく、連鎖反応で結果的に便秘解消に繋がるのです。
まず、生姜に含まれている生姜成分は血管拡張作用があり、冷え性を改善する力があります。
内臓機能は冷えてしまうことで機能が低下するようになり、うまく働かなくなるのです。
しかし、冷え性が改善されることで内臓の機能低下も解消されるようになるので、胃腸の動きも正常化しやすく便秘解消に繋がりやすいのです。
便秘になると腸管に便が詰まるようになるので、その圧迫されている部分が血行不良になってその部分に冷えが発生します。
冷え性を改善し体が温まることは便秘解消に重要な要素なのです。
それ以外にも、生姜には胃腸内壁の血行改善する作用があるので胃腸の調子があまりよくないという方はその力を試してみる価値は十分あるかと思います。
生姜紅茶ダイエットは食事に気を付けなくても良い？
生姜紅茶ダイエットによって血行が促進されるようになると、新陳代謝も上昇するので汗も非常に効率よく出るようになります。
平熱も35度くらいしかない人でも37度くらいまで上昇することもあるので、おそらく飲み始めた時はビックリするぐらい汗が出ます。
老廃物も効率よく排出されるようになり、むくみも解消されるようになるので、人によってはトイレに行く回数が激増するでしょう。
このような作用が働くと、体内の消化効率も格段に上昇するようになるので、今までの食事の量では足りなくなると感じるようになります。
空腹感が出やすくなる人もいるのです。
この時に、ダイエット中であることを忘れて勢いのままに食事をすると太ってしまうと思われます。
いくら新陳代謝が上昇したとしても、摂取量が増えたらどうしようもないのです。
そのため、食事を気にしなくても良いという意見は間違いとなります。
生姜紅茶の作り方レシピは？
生姜紅茶の作り方は非常に簡単です。
使用する紅茶は普通の紅茶で構わないのでその紅茶に小さじ一杯か二杯分の生姜を加えればＯＫとなります。
より効果を得る方法として紹介されているのが、乾燥生姜を使うやり方です。
生姜を皮のままスライスして1~2mmくらいの大きさにし、天日干しで1日干すか、室内乾燥で1週間ほど風通しの良い場所に置いておくのか、オーブン100℃で1時間ほど温めるのかの3つの方法があります。
乾燥した生姜はかなり小さくなるので、粉末状にして使うようにしましょう。
お茶にもダイエット効果があるとされています。
生姜の効能は？
生姜紅茶の効能はやはり生姜によるところが大きいと思います。
ここでは辛み成分における主要なものとなっている、ジンゲロール・ショウガオール・ジンゲロンの3つについて解説します。
この効能こそが生姜の効能と言えるでしょう。
まず、ジンゲロールですが、これには血行促進作用があり、血管を拡張させてくれる力があるので肩こりや頭痛といった体調不良が起きにくくなり、抗酸化作用もあるので老化防止にも期待ができます。
免疫作用向上の力もあるので風邪の引きはじめなどにも生姜が役に立ってくれるのです。
ショウガオールはジンゲロールの一部が熱を作り出す働きを持つ成分に変化したもので加熱しないと出てこない成分です。
これにも抗酸化作用・冷え性改善作用・抗菌作用があります。
ジンゲロンも加熱や乾燥によってジンゲロールが変化した成分であり、腸の動きを活発化させて血行を促進する効能があります。
お茶の他に飲み物の中で豆乳もダイエット効果があるとされています。
朝だけ生姜紅茶ダイエットを提唱する石原先生とは？
生姜紅茶ダイエットを提唱する石原先生はダイエットに関する書籍も出版しており、ダイエット関連の第一人者と言える存在です。
この生姜紅茶ダイエットも出版されている書籍の中にあるダイエット法の一つであり、体を温めて食べすぎを防止するのに役立つ飲み物として紹介されているようです。
この方が提唱する内容をかみ砕いて説明すると現代人は何かにつけて食べすぎて病気になっているのだから、小食にして空腹時に発生する飢餓ホルモンのグレリンを分泌させる状況こそがベストというものです。
実際に、アメリカの研究機関でサルなどを使った動物実験を行っております。
それは好きなだけ食べさせる・摂取カロリーを60％に抑える・１日おきに好きなだけ食べさせて次の日は断食させるという３パターンのサルを用意した結果、最も健康的だったのは最後でした。
このことから、ある程度の断食は体の成長を促すとしているのです。
日本でも似たような実験をマウスで行っており、やはりある程度小食のマウスが一番生き延びました。
そこから、朝だけ生姜紅茶ダイエットが提唱されるようになったといわれております。
この石原式ダイエットは朝を食べるのが苦手な人に好まれており実践している方も多数います。
実際にこれを実践している先生が御年60歳を超えても健康体でいられるのはこの食事法のおかげでしょう。
講演も何回も行っておりテレビにも出てくることがありますので、顔を知っている人も多いかと思います。
石原先生の書籍につきましては、次のサイトを参考にしてみて下さい。
「石原式 「朝だけしょうが紅茶」ダイエット 7日間、体を温めて水を出す (PHP文庫) （著：石原結實）」
生姜紅茶ダイエットにつきましては、次のサイトも参考にしてみて下さい。
All About Beauty 「生姜紅茶ダイエット」で冷え症改善＆痩せ体質に！
最後に
以上、いかがだったでしょうか。
今回は生姜紅茶ダイエットについて紹介いたしました。
生姜紅茶ダイエットは古くから女性に愛用されたダイエットの一つで、今でもよく使われるものとなっております。
生姜の力は色々と調べられているのですが、時がたてばたつほど良い効能が発見されているので、昔よりもこのダイエットの評価は上がっていると思います。
実際に摂取すると生姜の力はすぐに発揮されるので、冷え性気味の方は是非とも摂取してみていただけたらと思います。
コメント