おすすめの酵素とダイエット効果や方法について
最近騒がれているダイエットの一つに、酵素を効果的に使ったダイエットというものがあります。
かなり有名になり口コミも増えたことでやり方を学んで実践してみようという人が増えています。
芸能が酵素サプリメントで痩せたなんていう話もあるようです。
いったいどういった方法で行うのでしょうか？
本記事では酵素ダイエットの効果や口コミおよびやり方を中心にお伝えしたいと思います。
酵素ダイエットとは？
酵素ダイエットとは酵素ドリンクを使ったダイエット方法です。
酵素ドリンクを使う以外にも野菜や果物から取り入れるという方法がありますが、酵素をたくさん取り入れることが目的の場合はドリンクのほうが効率的なので、よく市販のドリンクが紹介されます。
ダイエットをする方は栄養不足になりがちなのですが、宣伝されている酵素ドリンクには様々な栄養素が敷き詰められていると宣伝されているものが多いので、置き換えダイエットといったモノを行うと効率よく痩せると言われているのです。
このように酵素ドリンクを使ってダイエットを行うことが基本的にすべて「酵素ダイエット」でくくられているのですが、率直に申し上げて批判もかなりあるダイエットなので本当に実行する際には真実を知っておく必要が何よりも重要になります。
酵素ドリンクはかなり高価なのですが、栄養価に対する知識や痩せる仕組みを理解しておかないと無意味なことを行う結果となってしまう可能性すらあるのです。
効果について
酵素ダイエットの効果は酵素ドリンクから酵素を補給することで、消化器官系にかける負担を減らし、消化酵素に使われていた酵素が代謝促進を促す代謝酵素に回すことができるようになるので、代謝促進によるダイエット効果を得ることができるというものですね。
酵素ダイエットを紹介している人たちはこの「代謝促進」という部分を強く強調し、冷え性改善・肌ツヤアップ・血行促進によるむくみ解消などを効果として記載していると思います。
他には酵素ドリンクの酵素によって腸の活動量も上がるので、結果的に腸内環境が良くなりやすく、デトックス効果が発揮され便秘といったトラブルに悩まされていた人も解決することが期待できるというものになっております。
この効果は食物酵素というよりも、植物発酵エキスと呼ばれる食物を長年発酵させてできるエキスから出る効果なのですが、この発酵エキスを作るのは非常に大変ということもあり、酵素ドリンクはかなり値が張るものとなっております。
口コミについて
酵素ダイエットは実行者が多く、たくさんの方がブログといったもので紹介しているものとなっているので、口コミといったものも簡単に集められます。
実際に実行した方々の意見としては、断食ダイエットに合わせて使った人ならそれなりの効果があり、成功率もそこそこ高いものとなってはいますが、酵素ドリンクが高価なこともあり、予算的には厳しいダイエットになっている感じがあります。
この予算的には厳しいという意見から、ダイエットに成功しなかった方々はかなり恨みの感情を抱いてしまっているところもあります。
そして、最も大きな問題となっているのが、「酵素ドリンクを使ったダイエットは全く効果がなく無駄だからやめたほうが良い」と力説する人がかなりいるということです。
どのダイエットでもそのような層は一定数いるのですが、酵素ドリンクに関してはかなりの方々がこの意見を提示しており個人的におすすめできないのでは？という感情が出てきているのは否めません。
そこで、「絶対に酵素ドリンクダイエットはしてはいけない」という説を掲げている方々の反対意見を持論を交えて紹介します。
例えば、「酵素はタンパク質の一種だから、タンパク質は種類によらずどんなものでも消化液により分解され、アミノ酸として吸収されてしまうのでいくらドリンクで飲んでも意味がない」という意見です。
この意見は体外からコラーゲンを摂取しても体内のコラーゲンの材料になるのはほんの一部だから意味がないという理論に近いですね。
これの反対意見としては、「本当の酵素ドリンクは食物酵素ではなく植物発酵エキスを使ったものだから体内に入っても無駄に消化されることなく、酵素として使うことができる」というものになっております。
どちらを信じるかはその人それぞれになってしまうかもしれませんが、この時点でちょっと考えさせられる部分があります。
いわゆる「植物発酵エキス」といったモノをふんだんに使ったものではないと効果がなく、購入者は本物の酵素ドリンクというものを見つけない限り有効的な効果が発揮されることは無いということになります。
本物かどうかの見分け方というのはダイエットの分野では非常に難しく、信用できるものを見つけるのがかなり大変だと思います。
また、反対意見のその2として「たった一杯のドリンクで一食分の食事の栄養を補うことができるわけがない」というものとなっております。
低カロリーであることを売りにしてはいますが、一部の商品にはタンパク質・脂質・炭水化物・ビタミン・ミネラル・食物繊維などの栄養素が一切入っていないので、そのことから「信用できない」とか、「断食で痩せたのは酵素ドリンクの力ではなく、ただ単に断食の効果が働いただけ」という意見が出てしまっているのです。
中には本当に健康においてプラスとなる作用がある酵素ドリンクもあるのでしょうが、しっかりとしたダイエット向きの商品を探すのはなかなか困難だと感じております。
やり方は？
酵素ドリンクに対して少し懐疑的な意見を記載してしまいましたが、本格的に信用ができる酵素ドリンクを見つけ、栄養素的にも立証されているものが手に入ったのならそれを使って効果的にダイエットをすることもできるかと思います。
具体的なやり方は、1食だけ酵素ドリンクに置き換える・半日断食ダイエットに使う・1~3日断食ダイエットに使うといったものとなっております。
個人的には3日くらいの断食ダイエットは危険が大きすぎるものであり一般の方が行ってよいものではないように思うので、オススメできません。
酵素ドリンクを使って痩せたいという方は1食置き換えの酵素ダイエットが良いのではないかと思います。
やり方は簡単で、1日3食食べる食事のうち朝食を酵素ドリンクに置き換えるだけです。
酵素ダイエットで成功したとある芸能人もこのやり方で成功しているようですしね。
朝食は内臓も十分に起きれていないので、負担を減らすことでお勧めしている人も多いようです。
しかし、このやり方は朝食が食べれないという方が行うと良いものであって、朝食をしっかりと食べることができる方はなさらないほうがいいのかなと思います。
前述したように、酵素ドリンクには炭水化物や脂質といったものが含まれていないので、朝食を抜きにするとエネルギーになる元が断たれることになります。
普段から朝食を食べていない方ならなれているでしょうが、しっかり食べている方の場合は昼前に何となく体に力が入らないような感覚が出てくるかもしれません。
人によっては貧血といった症状が出てしまうこともあるかもしれません。
なので、1食置き換えを実行する方は安全面から夕飯で実行したほうがいいように思います。
1ヶ月ほど続けると効果が出ると言われているので、まずはそこまで続けてみられると良いかと思います。
半日断食ダイエットの場合は、およそ18時間は固形物の食事を摂らないで酵素ドリンクと水などだけ摂取するダイエットで、夕食をだいたい19時までに食べ終えるようにして翌日の13時までは酵素ドリンクと水のみで過ごして凌ぐダイエットとなっております。
この時点でかなりきついのですが、こちらも概ね1ヶ月が推奨されております。
率直に申し上げてかなりきつく社会人でも学生でも体にダメージがあるかもしれません。
他の1日断食とか2日断食といったものは全ての1日3食あるいは2日6食をすべて酵素ドリンクに変更し、固形物は一切食べないダイエットです。
休日といった期間を利用することで会社勤めの方でも実行可能なので、休日だけこの断食ダイエットを実行している方もいるでしょう。
ただし、断食ダイエットの場合は準備期間が必要で、実行前の3日間は普段の6～8割程度の食事にして野菜や果物中心にすることになります。
このような準備期間を考慮せずに実行すると最悪の場合、倒れてしまうこともなきにしもあらずなので、十分な注意が必要となります。
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おすすめの酵素は？
基本的な考え方は酵素ドリンクでの摂取になるので、酵素選び＝酵素ドリンク選びになるでしょう。
酵素ドリンクの基本は無添加になるのですが、酵素ドリンクはかなり高いので、選ぶ側は慎重になると思います(700mlで2万円等が普通)。
他に選ぶ際の基準としては保存料を入れていないもの、信頼できる会社であること、返金保証がきちんとあるもの、煽りが少ないものといったところでしょうか。
また「植物発酵抽出物と略してあり酵素のエキスを具体的に記載していないもの」は避けた方が無難のように思います。
これらの条件を全て満たしているものなら酵素ドリンクダイエットを始めたい方はお試しで実行するのも良いかもしれません。
ただし、これらの条件を満たした商品というのはなかなかないので、探すのも大変だと思われます。
商品の価格が高いものがものすごく多く、種類もたくさんあるので選ぶ側は本当に大変だと思います。
健康的にダイエットを行う方法は次のページを参考にして下さい。
たんぽぽが痩せた酵素サプリとは？
芸能人のダイエットとしても有名なのがたんぽぽのダイエットで、その二人が試した酵水素３２８選生サプリが一時期話題となりました。
たんぽぽの白鳥久美子さんと川村エミコさんが二人合わせて-28.3㎏のダイエットに成功したということで、よくネット上でも広告に使われているのを目にすると思います。
このサプリメントはあくまで美容と健康のサポート成分が大量に含まれているものなので、飲む＝痩せるといった魔法のサプリメントではないようです。
水素が大量に含まれているのですが、この水素によって活性酸素を還元することができるようになり、疲れが溜まりにくくなって疲れがとりやすくなり、そしてサプリメントに含まれているビタミンといったものも効率よく効果が発揮されるようになるので、効率よく痩せるようになるとのことです。
また、飲み方としては食前に飲むことで吸収率が上がるとのことなので、食前に飲むという行為を1ヶ月以上続ける必要があるようですね。
実際に、特に運動を行っていない方の紹介では、多少は痩せることはできたようですが激的な変化はなかったようです。
あくまでもダイエットをしやすくなるサプリメントなので、合わせて運動や生活改善が必要なのでしょう。
ダイエットを本気で考えている方は、あくまでサプリメントといったものは補助的な要素と考えて、運動や食事制限といったダイエットの基本を考えるようにしましょう。
酵素ダイエットで痩せない場合の原因は？
酵素ダイエットも万人に通用するダイエットではないので、中には痩せないという理由から断念する人もいます。
もちろん、酵素ドリンクを使って簡易的な断食をする様なダイエットの場合はほとんどの方々が効果を実感できますが、
断食の部分が正しいやり方通りでなかった場合はやせないかもしれません。
生酵素サプリなどのサプリメントに頼るタイプの酵素ダイエットの場合は食事量が減らないことで効果を実感できる人が少ないかもしれません。
生酵素サプリメントに頼っている人でも有酸素運動やカロリー制限などを実行している人ならば痩せるでしょうし、それらを一切しないでサプリのみに頼っている人は痩せないと考えた方がいいでしょう。
ちなみに、酵素ドリンクを使ったダイエットには色々と黒い噂があります。
「酵素ドリンクを摂取したところで基礎代謝は上がらない」とか「栄養素も含まれていないから頼るだけ無駄」という意見もあります。
「原価も本来なら安いものとなっているので信頼するのは危険」という記載もあります。
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ダイエット成功後のリバンドを防止する為に
ダイエットにおいてリバウンドをしてしまう最大の理由は「ホメオスタシス」という機能が働いてしまうことと、満腹中枢を刺激するレプチンが減りすぎてしまうことの二つにあります。
この二つを理解しないと、高確率でリバウンドをしてしまうでしょう。
まず、ホメオスタシスとは体に少量のエネルギーしか入ってこなくなることで、エネルギー消費を減らして体を維持しようと働く機能のことです。
いわゆる停滞期に活動的になる機能だと思ってください。
この機能が過剰に働いていると基礎代謝が著しく低下するようになるので、体重を減らそうと思ってもなかなか難しくなります。
厄介なのはダイエットを止めたとしてもこの機能はしばらく働き続けるので、急に食事をダイエットの前の食事に戻すと一気に太るということです。
また、レプチンは脂肪が吸収されると分泌され、脳の満腹中枢を刺激するようになる物質なのですが、脂肪の摂取量が減るダイエットはレプチンの分泌量が減ってしまうので満腹感が得られにくくなります。
つまり、ダイエット期間中の空腹感との戦いはこのレプチンの機能との戦いともいえるのです。
このレプチンの量を元に戻すには1ヶ月は最低でもかかると言われているので、ダイエット成功後の1ヶ月間は満腹感の機能がうまく働かず食べ過ぎてしまう可能性のある期間になるということになります。
つまり、健康的に痩せたい人というのはこの「ホメオスタシス」という機能を働かせないようにどれだけ食事よりも運動を頑張るか、そしてダイエットの後にレプチンをリセットするために急激に食事の量は戻さないでしばらくは我慢をし続ける日々が続けられるということが大切になるのです。
つまりかなり食事制限を行った場合は辛いダイエットを戦い抜いた後にもしばらくは食事制限が続くと考えた方が良いでしょう。
この「ホメオスタシス」という機能は本来は飢餓から生命を守るために獲得した素晴らしい機能なのですが、現代社会では、残念ながら悩ましい機能と考えられるようになっております。
そう考えると、やはり私たちはこの「ホメオスタシス」が働きにくい1ヶ月に体重の5%以下を減らすレベルの健康的なダイエットを行うよう調整するのが本来のダイエット法かと思います。
酵素ダイエットにつきましては、次のサイトも参考にしてみて下さい。
All About Beauty そもそも酵素ダイエットって本当に痩せるの？
最後に
以上、いかがだったでしょうか。
今回は、酵素ダイエットについて色々と記載させていただきました。
ダイエットに相応しい酵素ドリンクを見つけ出すのは非常に難しく、酵素ダイエットは「効果がある」という意見がある一方で、「効果はない」という意見を多くあるようです。
酵素ドリンクはあくまで栄養ドリンクの一種であり、痩せる効果が大きいものと考えないほうが良いのではないかと思います。
酵素ドリンクを飲みつつ、栄養バランスはしっかり整え、食べ過ぎを控え、しっかり運動をするといったダイエットの王道は忘れないようにしていただけたらと思っています。
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