ヨガなどバスタオルダイエットの効果は？骨盤矯正にも？
ダイエットには様々な道具を用意して行うものがありますが、その中ですぐに開始できるものもあります。
その一つがバスタオルダイエットです。
小山圭介さんが推奨する巻き方などの方法を実践すると効果があるということですが、どのようなものなのでしょうか？
通常は道具を使うダイエット法だと、それを買う必要がありますが、タオルならばどこの家にも必ずありますので、手っ取り早くお金をかけずに始められますね。
でも本当に効果はあるのでしょうか？
本記事では小山圭介氏が推奨するバスタオルダイエットの方法や効果を中心にお伝えしたいと思います。
バスタオルダイエットって何？方法は？
バスタオルダイエットは名前の通りバスタオルを使ったダイエットですが、他の道具は必要なくこれ一枚で最後までできるダイエットです。
バスタオルを決まったやり方でしっかりと腰に巻き付けるだけで成立するダイエットではありますが、内臓が上がっているだけという意見も出ているため、本格的な効果を得たいならそこからもう一段踏み込んで、エクササイズを行うといいでしょう。
その時はバスタオルがもう一枚必要になりますので、二枚用意してトレーニングに励むようにしてください。
巻き方については後述いたします。
特に食事制限などは無いダイエットではありますが、本格的に痩せたいのなら糖質摂取量とカロリー摂取量を減らしましょう。
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腰への巻き方は？
それではバスタオルの巻き方について説明します。
やり方は以下の通りです。
１．バスタオルを縦に四つ折りにする、細長くするということ
２．四つ折りにしたタオルの中心部分を背中に当てて、お腹をへこませた状態できつくタオルを巻く
３．ずれないように端を固定する
これだけです。
非常に簡単と言えるでしょう。
きつく巻くのがポイントであり、固定の仕方が甘いと意味がないので、タオルの端を巻き付けた部分の上からちょっと強引に押し込むように固定してください。
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効果について
バスタオルダイエットの効果は姿勢矯正でしょう。
バスタオルをきつく巻き付ける行為は骨盤内に内臓が収まっている証であり、姿勢が良くなって背中の肉も取れやすくなるでしょう。
姿勢が綺麗になることで血行が促進され、下半身のむくみの除去や老廃物除去が活発になって痩せやすくなります。
バスタオルダイエットは内臓の位置を固定して姿勢矯正をしていることがポイントなので、しっかりと巻いてエクササイズを実行しましょう。
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バスタオルダイエットを提唱している小山圭介さんとは？
このバスタオルダイエットを推奨しているのはテレビでもちょくちょく出てくる小山圭介さんになります。
この方のやり方も今まで説明していたのと同じくバスタオルをお腹にまいて5分間ほど誰でもできるようなエクササイズをするというものです。
この方は「LAVAビレッジ伊豆高原」ダイエットトレーナーで1万人以上の人を痩せさせたと言われております。
エクササイズのやり方は次の通りです。
先ほどの巻き方をした状態で、で肩幅ほどに開いて両手を軽く握って顔の前にもっていきボクサーのようなポーズを作ります。
そのままお尻を後ろにひくようにしゃがんだ後、天井をつくように立ち上がって体と腕を上に伸ばしてください。
これを20回ほど行った後、身体でCの字を作るように曲げて、手は上げた状態を維持するのを右左交互に20回ほど行って、初期のボクサーポーズに戻ってウエストをひねるように上半身だけ後ろに振り返って外側の腕でガッツポーズをしてください。
これも左右20回です。
ここで紹介している運動をこの小山圭介さんがテレビで紹介しておりました。
骨盤矯正にも効果がある？
バスタオルで内臓を抑えられるこのダイエットは姿勢矯正にも効果がありますが、骨盤矯正にも効果があります。
背骨が曲がっている人たちにも効果があるので何らかの姿勢トラブルや、歪みがある人たちにも積極的に取り入れてもらいたいです。
片方に重心が傾いている人や猫背の人は肩こりや腰痛や基礎代謝低下、そして冷え性といった様々なトラブルが発生するのですが、バスタオルで姿勢を矯正することで少しずつ骨盤のゆがみを無くせばこれらの悩みから解放される可能性が大きいのです。
人によっては基礎代謝が上昇し内臓の位置や骨盤の位置がただしくなったことで、ウエスト周りが一気にスッキリして1週間で9センチも減った人もいるようです。
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ウエストのくびれも期待できる？
バスタオルダイエットを本格的に行うためにはシェイプアップに繋がるエクササイズを行う必要があります。
その運動のやり方次第でウエストのくびれも期待できるのです。
具体的には、足を肩幅程度に広げてバスタオルを両手に持って右足をあげたときに、左手が右足のくるぶしにくるように体をひねりましょう。
これを左右20回ほど実行することでくびれができることが期待できます。
もちろん、肥満でないことが条件となります。
ほかには、ガッツポーズを両手で作って息を吸い込みながらしゃがみ、息を吐きながら胸を横に向けて右にひねったら左手を突き上げ、左にひねったら右手を突き上げるという運動も効果的です。
真上ではなく斜め上に手をパンチするように突き出してください。
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バスタオルダイエットヨガとは？
バスタオルを巻きながらヨガを行うことをバスタオルダイエットヨガというのですが、これの効果は姿勢を矯正して痩せやすい体をつくることです。
このダイエットを行っているところはどうやらＬＡＶＡのレッスンのようです。
ネット上では効果があると評判になっているのですが、具体的なやり方や方法については出てきませんでした。
レッスンを受けている人たちなら詳しく知っているようですが、受けていないと出てこない情報なのかもしれません。
動画投稿サイトでも次のようなタオルを使ったストレッチはのっているのですが、ヨガはありません。
気になる方はＬＡＶＡのレッスンを受けてください。
バスタオルダイエットヨガの効果と口コミは？
実行者がまだ少ないのかこのダイエットの口コミはそこまで多くないようです。
ちょっと少なめの評価をまとめてみると、「ウエストなどに効果はあるかもしれないけどダイエット効果は疑問」とか「これだけでは痩せないから他の何かを組み合わせる必要がある」とか「なかなか痩せることができない」というちょっと効果を怪しんでいる声が非常に多く、実行したとしても理想通りの結果を得られなかった人たちが多いようです。
SNSではテレビの反響からかやってみようという声はたくさんありましたが、大成功という声は少なかったです。
個人的になぜ効果がうまく出ないのかを検証してみましたが、やっぱり姿勢の矯正がそこまで必要なかった人たちに対してそこまで効果が強く出なかったことでしょうか。
もとからある程度の腹筋がある人にも効果は薄いでしょうし、腹筋が無く骨盤が歪んでいるような人ならこのバスタオルダイエットだけでもある程度の効果が出ると思います。
それ以外の人たちはこのダイエットに合わせたシェイプアップも実行したほうがいいでしょう。
内臓の位置が上がっているだけではあくまで締め付けている時にしか効果は出ませんので、その状態で何らかのアクションを行わないと永続的な効果を得ることはできないのではないかと思います。
バスタオルダイエットにつきましては、次のサイトも参考にしてみて下さい。
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最後に
以上、いかがだったでしょうか。
今回はバスタオルダイエットについて色々と調べてまいりました。
このダイエットは本も売られているものでありますし、ダイエット教室のようなところでも実行されているダイエットですので、最も効果のある方法はおそらくネット上に出てきていないのではないでしょうか。
ヨガを追加したバスタオルダイエットについてもSNS上で「効果があります」とか「よかったです」という報告は出てきましたが、画像付きや動画付きの情報はついぞでてこないで憶測で話をするしかありませんでした。
それでも、このダイエットは他のエクササイズや食事制限を実行しないとそこまで効果は無いと思われます。
ネット上で拾うことができる情報やテレビで紹介されているレベルの情報ではどうも不足していると感じますので、あくまで他のダイエットにおけるオプションとして実行するようにした方がいいでしょう。
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