トマトダイエットのやり方やレシピ！夜食べる効果と朝もＯＫ？
一昔前に大流行したダイエットに夜トマトダイエットというものがあり、やり方を何となく覚えている方もいるかもしれません。
トマトの脂肪燃焼成分が効果を生み出すのですが、痩せないという方もいるようです。
原因はどこにあるのでしょうか？
レシピが悪いのでしょうか？
本記事ではトマトダイエットで痩せない原因とやり方を中心にお伝えしたいと思います。
トマトダイエットで痩せない原因は？
以下の口コミの所で触れていますが、トマトダイエットは痩せないという声がそれなりに多いとネット上では感じます。
もちろん、ダイエットには相性があるので100％全員が満足できるようなダイエットは存在しないのですが、それでも「変わらなかった」や「効果が無かった」という声が多いか少ないかの差は出るのです。
トマトで栄養補給をすることは健康面では確実にプラスになりますし、夜に摂取することで代謝が上がり痩せやすくなるという話も本当でしょう。
既に触れていますが、もう少し具体的にお伝えしますとトマトの効果によって痩せられるといううたい文句と共に発売されていた「夜スリムトマ美ちゃん」という商品は2013年あたりに消費者庁からそのような効果は無いと指摘され景品表示法違反に該当し措置命令を出したのです(参照はこちら(http://www.mynewsjapan.com/reports/1956))。
このような指摘もあるので食物繊維によって便秘解消がしやすくなるとか血液がさらさらになる効果はあるだろうが、痩せるためには摂取カロリーを削って消費カロリーを増やすしかないと言うことです。
痩せない原因はトマトを食べること以外に摂取カロリーを減らす努力も消費カロリーを増やす努力もしなかったことでしょう。
摂取タイミングなどの指摘もありますが、それだけで劇的に変わるものではないでしょう。
以下にトマトダイエットを成功させるやり方などに触れたいと思います。
トマトダイエットのやり方は？
基本的なトマトダイエットのやり方は夕食にトマトを一緒に食べるというダイエットです。
具体的な量はリコピンを15mg以上摂取するとのことなので、大きいトマトなら2個以上食べるか、ミニトマトなら17個以上は摂取する必要があるでしょう。
ただし、即効性は無いので6ヶ月は続ける必要があると考えた方が良いでしょう。
トマトジュースを飲んでいる方もいるでしょうが、リコピンの量はトマトジュースによってかなり差があるので、必ず成分表を確認するようにしてください。
テレビでもよく特集されることがあるので、おそらくやり方や効果といったものはうろ覚えでも何となく理解している人もいるのではないでしょうか。
とにかく、このダイエットはトマトに含まれている栄養などの成分によって、基礎代謝を上昇させるダイエットだと思ってください。
とは言え、これだけでは劇的に効果を期待するのが難しいと考えられますので、トマトを食事に入れる分、高カロリーや糖質の多い食事を減らしたり、それなりの運動を取り入れる必要もあるでしょう
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トマトジュースでもＯＫ？
トマトジュースでも問題ありませんが、トマトジュースもかなりの種類があります。
リコピンが豊富に含まれているものだったら良いのですが、中には飲みやすさを優先してリコピンが少なめで糖質高めのトマトジュースもあるので、そちらを使っている人は効果が薄いでしょう。
一度記載したようにリコピンは15mg以上摂取する必要があるので、その量を摂取できるようにしてください。
ダイエットに有効なトマトの脂肪燃焼成分とは？
トマトには中性脂肪を燃焼させる成分があることが2012年の研究で発見されたそうです。
かなり最近の研究ですよね。
この結果によると肥満体型のマウスが4週間ほどで中性脂肪量が30％、血糖値が20％も減少したようです。
また、午後10時～午前2時の間に分泌される「成長ホルモン」を促進させることが、トマトに含まれるビタミンやミネラルが果たしてくれるので、夕食にトマトを食べると成長ホルモンが良く分泌されて基礎代謝が上がりやすくなるのです。
他にも、デトックス効果があるリコピンが大量に含まれているので、老廃物がかなり溜まっている人は、効果的に痩せることができる可能性が高く、脂肪を燃焼させやすくすることができるでしょう。
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ダイエット効果について
トマトダイエットの効果は時間はかかるが痩せやすくなるといった効果の他に、ビタミンも大量に摂取できることから美肌効果にもつながると言われております。
ゼアスタキサンチンとルテインといった成分も含まれているので、抗酸化作用が非常に強く肌のシミやシワができにくい状態にしてくれます。
βカロテンも肌の角質化予防に効果があるので、肌に良い成分や作用がトマトには多く入っていると言えるでしょう。
また、口コミでもよく記載されているのが、便秘解消に役に立ったというもので便秘に悩まされていた人たちにとっての解決薬といった扱いもされておりました。
食物繊維も豊富なのでその効果が出ていると言えるでしょう。
デトックス効果も効いていると言えるかもしれません。
口コミは？
トマトダイエットの評価はそこまで良いものではないと思います。
これは体験した人たちの評価や口コミをもとにしての意見となりますが、お手軽ではあるけれど成功率がそこまで高くはなく、痩せるペースが遅いといった総評となります。
実際の意見の中には「夜にトマトジュースを毎日飲んで8ヶ月経過したが痩せない」といったものや「全く効果がなく意味がなかった」というものもあるのですが、失敗した方々の意見を見るとリコピンの摂取量が足りていないか、運動を全くしていないように見受けられます。
逆に、成功した人たちは食事制限を行ってトレーニングも取り入れている方々が多く、トマトのみに頼っている人は少ないようです。
複合的にダイエットを行っている人はトマトの効果も最大限に発揮されているようで効率よく痩せていっております。
個人的にここまで評価が伸びなかった最大の理由は「寝る前にトマト成分を含むサプリメントを飲むだけでやせる」と宣伝した商品が大流行したことでしょう。
はっきり申し上げて運動や食事のコントロールをしないと効果はそこまで高く出ないので、サプリメントを飲むだけでやせると考えない方が良いと思います。
実際に消費者庁が景品表示法に基づき動き出したほどで、かなりの騒ぎとなりました。
この商品が流行したので「夜にトマトを摂取する＝無理をしないで楽をしていても必ず痩せる」というイメージがかなりの方にもたれるようになってしまいました。
その結果失敗する人も増えているのではないでしょうか。
本気で痩せたいと考えているのなら、必ずトマトダイエットに合わせて、有酸素運動や食事のコントロールを取り入れるようにしましょう。
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トマトを朝食べる方が効果的という話も？
一時大流行した夜に食べるトマトダイエットですが、朝トマトダイエットを実行して痩せたという芸能人も出てきたので朝の方が良いという意見も出始めました。
朝にトマトを食べることで13オキソODAという中性脂肪を減らして脂肪燃焼効果を高める成分の効果を活かせると判断したために朝トマトダイエットを実行したようですが、それが正解だったというケースです。
結論的にはどちらにも利点がありますので、自分の食生活にあわせて実行すれば良いかと思います。
夕飯が多すぎる人は夜にトマトを食べ、朝食べる方の効果を信じる人は朝食べるのが良いでしょう。
トマトダイエットのレシピは？
それでは、トマトダイエットに使えるレシピを2つ紹介します。
ひたすら生のトマトを食べ続けると飽きてしまうこともあるので、このように工夫を凝らしていく必要があるかと思います。
生じゃないといけないというわけではないので、加熱して調理しても良いですし、トマト缶を使ったトマトジュースやケチャップを使った料理でもいいでしょう。
足りなかったらサプリで補うことも考えてくださいね。
焼トマト
【材料】
トマト1個、オリーブオイル適量
【作り方】
1.トマトを切り、耐熱性の皿に盛り、オーブントースターで10分～12分焼く。
2.1にオリーブオイルをかけ、塩コショウをして出来上がり♪
このダイエットにおいてきついのは、半年はトマトを食べ続ける必要があるということです。
トマトが好きな人だったらある程度耐えられるでしょうが、トマトをあまり好きでない人がこのダイエットを行う場合は調理法に工夫が必要となるでしょう。
生で食べられないという方はまず軽く焼いてみましょう。
作り方も非常に簡単で、トマトを切って耐熱性の皿に盛り、オーブントースターで10分～12分焼くだけで終わりです。
魚用のグリルでもできるので焼いた後はオリーブオイルや塩コショウをかけて召し上がってください。
生で食べることに飽きたという人にとっての第一歩と言えそうです。
出典：cookpad https://cookpad.com/recipe/3217486
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トマトダイエットスープ
【材料】（たくさん）
トマト缶１缶、トマト１つ、ごぼう１本、人参１本、キャベツ１本、玉ねぎ１〜２玉、お好きな野菜をどうぞー、水500cc
【作り方】
1.材料をすべて一口大に切る
2.鍋に全て入れて柔らかくなるまでグツグツ
3.コンソメ入れてもよし、入れないでそのままでもよし。これで完成です。
あとは、保存することもできるスープにするといいでしょう。
一回作ればしばらくは食べ続けられるので時間がない方にもピッタリな方法と言えます。
トマト・ゴボウ・人参・キャベツ・玉葱といった材料を一口大に切ってトマト缶といったものも入れたらあとは柔らかくなるまで煮詰めるだけです。
トマトの味が苦手だという方はコンソメを入れても問題ないのでそこは手を加えていきましょう。
出典：cookpad https://cookpad.com/recipe/3908193
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最後に
以上、いかがだったでしょうか。
今回はトマトダイエットについてお伝えしてまいりました。
トマトダイエットはとある商品によって「トマトサプリを夜に飲むだけで痩せる」とか「夜に食べるだけで激的に効果がある」と考えられるようになってしまいました。
しかし、そこまで即効性があるダイエットではなく脂肪燃焼効率を上げることを考えているダイエットなので運動と組み合わせないと効率が上がりません。
そのため、本格的に早く痩せたいと考えている方は、食事のコントロールと自主的な運動も取り入れるようにしましょう。
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