下半身が太くなる原因とeicoさんのダイエット本
下半身を痩せさせるためには色々なやり方がありますが、その中でも昔話題となったやり方の一つがeico式ダイエットです。
当時、口コミなどで広がりを見せました。
今はそれほど話題になっていないので、食事管理など本格的な方法をご存じない方も多いでしょう。
下半身痩せは多くの方が望んでおり、ひと昔前に流行ったとは言え、効果があるのならば実践したいことでしょう。
本記事ではeico式下半身ダイエットのやり方や口コミを中心にお伝えしたいと思います。
eico式下半身ダイエットとは？
Eico式ダイエットとは宮下英子さんが考案したダイエット方法です。
この宮下英子さんはなんと1年間で20kgもの減量に成功して日本グランプリで準ミスに選ばれるという驚きの経歴を持っており、ダイエット本などを出版してダイエットに関するコーチなどもされている方です。
宮下英子さんご自身は下半身太りが特にひどい方だったので、下半身をピンポイントで痩せられる方法を自力で編み出しました。
実際にこの人のダイエット前とダイエット後の写真をネット上などで見つけることができるのですが、かなりの差があるのでどれだけ効果があるのかは一目瞭然でしょう。
高校時代にアメリカ留学を経験されたらしく、そのときの向こうの食生活にある意味悪い影響を受けて下半身太りが加速したと言われております。
やり方は？
それでは具体的なやり方を記載していきます。
まず斬新なのは食事をしている様子を自分自身で見られるようにするために、鏡を目の前において食事をすると言うことです。
自分が食べている姿をマジマジと見ると、罪悪感が発生して食欲が減ります。
また、どうしても間食や夜食を食べたいとなってしまったときは、野菜スティックなどを食べて凌ぎましょう。
野菜なら低カロリーなのでいくら食べてもokとのことです。
あとは、タオルを約半分に折りたたんで、そのまま丸めて筒状にし、太ももに挟んだ状態で日常生活をおくるようにしてください。
掃除機をかけるときや料理をするときも挟んで行うことで、お尻の筋肉が引き締まって腹筋も鍛えられるので姿勢の矯正が行われるようになり、猫背が無くなって痩せやすくなるのです。
ほかには、まっすぐ立った状態から片足をまっすぐに伸ばし足首を90度に曲げて、宙に「１」から「９」までの数字を描く等のエクササイズをこなしていくことになります。
座っているときはタオルでは無く5cm程度の本を膝で挟みながら座るというのもいいでしょう。
推奨される運動に関しては文字だけだとわかりにくいので、こちらの動画をご覧ください
口コミは？
これはDVD付きの本として売られているので、そちらの口コミを見るとこのダイエットの評判も見えてくるでしょう。
実際に楽天市場でも取り扱っていて、口コミの数が140件となかなかにすごいことになっているのでそこから意見を抜粋します。
まずは、５段階中3.9点なのでそこまで評判は悪くないようです。
実際に太ももやふくらはぎの太さを測定して「１年で2.5cmも細くなりました！」という意見もあり、成功者は多いようです(測定しないで細くなった気がするという意見が多く具体的な数字が少ない)。
しかし、中には本を購入したことに満足してしまってほとんど実行していない人や、購入して３日程度続けたが飽きてしまってやめてしまった人もかなりいたので、そのような人たちには効果が出ておりません。
ただ口コミとしての記載はあります。
「続けると効果はあると思います」とか「強い意志力があれば効果はあります」という内容ですが、実際にその通りなのだろうと思います。
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食事について
今回のお話で出てくるeico式ダイエットでは食事の話はほとんどふれていませんが、このダイエットを推奨するeicoさんの食事管理もなかなかに徹底しているので、これをまねないと痩せないでしょう。
実際に１日のメニューが記載されていたのでそちらを載せます。
朝食：納豆巻きと野菜ジュース
昼食：ステーキ
おやつ：ささみのローストやホタテの塩焼きやウズラの卵
夕食：米・スプラウトのサラダ・トマト入りもずく・鮭とキノコのホイル蒸し焼き
これを見てもらうとわかるのですが、基本的に低カロリーかつ高タンパクな料理になっているのです。
特に、夜は寝るだけなのでカロリーを控えており、基本が野菜やキノコや海藻類となっています。
朝食も納豆からタンパク質補給を行っているようです。
あとは毎日の食事の内容を見直すために、何を食べたのかを忘れないようにするため写真をとることが必須となっています。
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本について
その本とはこちら(http://books.rakuten.co.jp/rb/11577060/?s-id=review_PC_il_item_01)です。
先ほどの口コミもここの所から拾ってきております。
本の名前は「リバウンド率ゼロ！EICO式下半身やせメソッド（主婦の友生活シリーズ）」というものですが、DVD付きで安売りで1000円を切っているのでかなりお得でしょう。
この本が出たのが2012年の３月なので５年以上前に出てきたダイエット方法と言えます。
Youtubeにもどのような動作をするのかはある程度動画としてありますので、そちらを確認した後に購入するのかを決めた方がいいでしょう。
そこで自分に合わないと感じたのなら別の方法を推奨します。
eicoさんプロデュースのダイエットノートとは？
ダイエットコーチとしても有名なeicoさんがプロデュースされた、ダイエットノートというのが市販品で売られています。
商品は画像のものです。
これはeicoさんがダイエットコーチとして使っていた食事手帳をダイエットノートとして発売した形になります。
しかし、ダイエットノートとして作られているのでかなり本格的にいろんなことが記入できるようになっているのです。
具体的には、体重・体脂肪・日付といった当たり前のものから、水分量・食事の内容・時間帯・所要時間・運動の内容・休養の内容・体調・トイレ事情などかなり細かく記載できますので、本気でダイエットをしたい方には利用しやすいノートになっているようです。
下半身が太くなる原因
下半身が太くなる理由はほとんどが女性に当てはまります。
まず女性は男性よりも筋肉の構成量が元々少ないので、脂肪がつきやすいという面があるのです。
特に、女性は出産や妊娠というメカニズムがあるので、お腹周りや下半身が胎児を守るために太りやすくできています。
人間の臓器は骨で守られていないため贅肉で守る必要があり、特に女性はその影響が大きいと言うことになります。
また、下半身はため込んだ脂肪と老廃物によってセルライトが発生しやすいということもありますし、現代日本では運動不足や姿勢の悪さによって下半身太りが加速するという理由もあるでしょう。
姿勢が悪いと骨盤が開いてしまうのでどうしても脂肪がついてしまいます。
たとえば猫背の状態が長い人は内臓が下に下がった状態が長く続くので、その分だけ骨盤が圧迫されるようになり、歪んで開くようになってしまいます。
この骨盤が無理矢理開いた状態というのがなかなかにやっかいで、この状態が長く続くと太ももの付け根にある血管やリンパ管も健康な状態にある人よりも圧倒的に圧迫されるようになり血液やリンパの流れが悪くなるのです。
こうなると下半身の血行不良発生確率が高まり、老廃物が蓄積される確率も高まってしまいます。
もともと、下半身はセルライトができやすい部位なのに、血行不良になって老廃物がさらに流れなくなると余計に太りやすくなってしまうのです。
女性は男性に比べると筋肉量が元から少ないので、長時間姿勢を保つのが難しいという理由もありますが、そこで姿勢が崩れたまま放置すると下半身太りになりやすくなると言うことは覚えておかれると良いでしょう。
eico式下半身ダイエットにつきましては、次のサイトも参考にしてみて下さい。
美的.com 72kg→52kgへ！ダイエットコーチEICOさんの成功メソッド【EICO式追い込みダイエットVol.1】
最後に
以上、いかがだったでしょうか。
今回はeico式下半身ダイエットについて記載して参りました。
このダイエットは下半身をかなり鍛え上げる運動が主体なので、タンパク質摂取が必須です。
また、この人の食事の内容を見ると糖質をかなり制限していることがわかります。
つまり、軽い糖質制限ダイエットや食事制限ダイエットをしつつ行うダイエットと言うことなのです。
ただし、痩せることよりも下半身を鍛えてすっきりさせることが主眼なので、タンパク質を摂取して筋肉を作り上げて美しい下半身を作れるようにしているのだと思います。
運動そのものは簡単なのですが、食生活もまねてずっと続けるのは効果はあるでしょうが、なかなかにきつそうなダイエットです。
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