選び方や頻度や料金！パーソナルトレーニングのダイエット効果
パーソナルトレーニングによるダイエットは今までのダイエットと違い失敗していた人でも効果的と口コミでも言われております。
しかし、通常のダイエットよりは料金がかかるため選び方は慎重にしないといけないという意見も多数あります。
お金を多くかける以上はしっかり効果を出したいですね。
本記事ではパーソナルトレーニングでのダイエットについて様々な角度からお伝えしたいと思います。
パーソナルトレーニングとは？
パーソナルトレーニングとは自分に適しているトレーニングプログラムを用意してもらって、トレーナーと一緒につきっきりで行うトレーニングです。
最近流行りのライザップがまさにこのパーソナルトレーニングの代表格と言えるでしょう。
もっと大雑把に説明すると、専門の美容師さんなら髪の毛をケアしてくれますが、パーソナルトレーニングは身体のケアをサポートしてくれると言うことです。
人によって筋力は異なりますし、体力も異なりますので、自分でやろうとすると、どのような運動が相応しいのか分からないところがあります。
そのような状態で様々な運動を取り入れている方が多いのですが、パーソナルトレーニングはそれぞれの人にどのような運動が効果的なのか、不足している筋肉はどこなのかを理解した上でトレーニングプログラムを組んで行うという特徴があります。
パーソナルトレーニングのダイエット効果は？
パーソナルトレーニングのメリットは自分にとって最適化されたプログラムを用意してもらえることで、このプログラムをしっかりとこなすことが出来れば、加速度的に痩せていくことが期待できるでしょう。
ライザップのCMに登場する方々のように比較的短期間で見違えるような成果を出すことも可能になります。
世の中、色々なダイエット方法がありますが、効果の出やすい部類に入ります。
トレーナーの方と徹底的にトレーニングを行うことになりますので、一人だと怠けてしまう内容でもくじけることなく続けられるという点も効果の出やすい要素の一つでしょう。
パーソナルトレーニングの方法【どんなことをする？】
具体的に何をするのかといった話になりますが、これはパーソナルトレーニングを実行している施設によって異なるので特定することは出来ません。
一例を挙げるとライザップの場合は筋トレ＋食事によるダイエットを主体として、週二回ほど60分のトレーニングを行い、だいたい期間が60～90日間で、食事の内容も色々と指摘されたものが守れているのかをチェックするために毎回写真で撮影して送るといったものがあります。
これがトータルワークアウトになると似たように筋トレ＋食事が主体になりますが、頻度や期間が無いといった違いがあったりします。
また具体的なトレーニング内容は人によって異なりますので細かく説明することが出来なくなっております。
ただし、マシンを使ってのトレーニングが中心になると思いますので、自宅で行う自重トレーニングよりは高濃度のトレーニングになるのは間違いないででしょう。
筋トレは軽いトレーニングを100回行うよりも、非常に負荷の高いトレーニングを10回した方が効果的で筋肉はつきやすいと考えてください。
パーソナルトレーニングに通う頻度は？
先に触れていますが、通うジムによって頻度は異なります。
そのうち変わるかもしれませんが、ここ最近有名になっているライザップの場合は1週間に2回で1回60分となります。
多いところでは1週間に4回程度行うこともありますが、筋トレの要素も非常に強いので、毎日行う所はないでしょう。
ハードな筋トレを毎日行うのは回復が間に合わない可能性がありますので多くても1週間に4回程度とお考えください。
これらの頻度についても、通うジムの人たちが考えてくれますし実行する人の日程によっても左右されますので、パーソナルトレーニングの頻度はこうと決まっているとは考えない方がいいでしょう。
回数で選びたいという人は、最初からどれくらいの頻度で通いたいのかを伝える必要があります。
パーソナルトレーニングはどんな人向け？
パーソナルトレーニングに向いている人は、基本的に自分一人でダイエットに挑んでも上手くいかない人でしょう。
いろんなダイエットが世の中にはありますが、どれを実行しても失敗し続けるような人ならばかなり強くおすすめできます。
パーソナルトレーニングは必ずトレーナーがつきますので、先延ばしにすることも不可能ですし途中でやめることも殆ど出来ません。
気力が無いという人でも続けやすいというメリットがあります。
それ以外には、そもそもトレーニングが苦手という人にも向いているでしょう。
パーソナルトレーニングはその人にとって最適と考えられるトレーニング方法を教えてくれるので、トレーニングが得意でない人でも一から説明してもらえるのです。
筋トレをやったことがないけど本格的に痩せたい方にはおすすめとなります。
あとは、ある程度お金がある人でしょう。
パーソナルトレーニングはそれなりにお金がかかります。
余力資金がある人でないと続けるのが難しいでしょう。
パーソナルトレーニングによるダイエットの口コミは？
パーソナルトレーニングによるダイエットの口コミはそのお店に依存しているので、明確なことは言えません。
お店ごとの評判や評価をネット上に存在しているかを確認する形になるかと思います。
具体的にはこちらの「パーソナルトレーニングジム徹底比較(https://thebalticeye.com/)」のようなサイトを利用してみると良いでしょう。
これらのサイトにはお店の評価や評判もしっかりと記載されているので、これらの情報をうまく使って、最寄りのお店の評価評判を見て判断するといいでしょう。
パーソナルトレーニングそのものの評価はトレーナーの腕で大きく変わってしまうので、総合的な評価を入手するのは難しいのです。
ただし、総合的なデメリットとして、二人きりになる・相性が合わない可能性がある・パーソナルトレーニングが終わると一気にリバウンドする可能性があるということを理解しておきましょう。
パーソナルトレーニングジムの料金目安は？
サプリメント代金や最後まで実行した方々の予算を確認すると、少ない人でもだいたい15万円、多い人では100万円かかっています。
かなりばらつきがありますので、参考にならないでしょう。
この料金は個人的には高いなーと感じてしまいますし、成功してもパーソナルトレーニングを止めた後、リバウンドでもとの体重に戻ってしまう可能性が、それなりにあると思われます。
こういった点がパーソナルトレーニングを活用したダイエットが爆発的に流行らない要因になっていると考えられます。
パーソナルトレーニングジムの選び方
これはいろんな意見がありますが、やはりパーソナルトレーナーの質で選んだ方がいいでしょう。
この質を確認する方法がちょっと難しいので、いくつかポイントをまとめます。
トレーナーその人自身がしっかりと鍛えているか、しっかりとこちらの目的を理解した上で指導しているか、運動が苦手な人に対しても指導が出来ているのか、といったところでしょう。
これらの評判があるジムを選ぶのが良いと思います。
最後に
以上、いかがだったでしょうか？
本記事ではパーソナルトレーニングによるダイエットについて記載しました。
パーソナルトレーニングによるダイエットはこのようにお金が非常にかかるけど、一人でダイエットをするよりもうまくいく可能性が高いという、ある意味ハイリスクハイリターンなダイエット法になっています。
色々なダイエットに取り組んできたけれども上手くいかないという方におすすめのダイエット方法かと思います。
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