バターコーヒーダイエットの方法と効果！痩せない理由は？

バターコーヒーダイエットで痩せた口コミや作り方！ファミマで買う？

バターコーヒーダイエットは一時期、簡単な方法でダイエット効果を得られると非常に評判になりました。

しかし、やってもやっても痩せないという声がかなり広がったことで「一時期有名になったけど効果が無いから信用できないダイエット」という認識を持ってしまった人が非常に多いダイエットになってしまいました。

このダイエット法は本当に効果の無いものなのでしょうか？

本記事ではこのバターコーヒーダイエットの正しい方法とその効果、痩せないのには何か理由があるのかを中心にお伝えしたいと思います。

バターコーヒーダイエットとは？

バターコーヒーダイエットとは簡単に説明すると「グラスフェッドバターとMCTオイルを入れたブラックコーヒーを飲むダイエット法」です。

これだけ説明するとものすごく簡単なダイエットに見えてしまいますし、このとおりにグラスフェッドバターとMCTオイルを用意してブラックコーヒーに入れて飲んでダイエットを実行したという方も多くいらっしゃることでしょう。

しかし、全く効果が無いという意見がその後にあふれかえってしまったので、話題になり一気に沈静化しました。

元々、このバターコーヒーはアメリカのデイヴ・アスプリー氏の著書である「シリコンバレー式自分を変える最強の食事」に記載してあるもので、バターコーヒーダイエットを実行することで50kg以上のダイエットに成功したという記述もあるのです。

この本は海外で大ヒットし、アメリカ人を中心に一気に流行りました。

この情報が日本にも拡散したので、「特別なグラスフェッドバターと組み合わせれば痩せる」という話が一気に広まりました。

バターコーヒーのダイエット効果

バターコーヒーダイエットの肝となっているのは、グラスフェッドバターです。

このグラスフェッドバターは牛のミルクで作られている無塩バターの一種で通常のバターと比較するとビタミンAやビタミンEが豊富で不飽和脂肪酸が豊富となっております。

この不飽和脂肪酸とはココナッツオイルやパームフルーツに含まれている天然成分の一種ですぐにエネルギーになるという特徴や血中のコレステロールや中性脂肪を減少させる効果もあります。

これがダイエット効果に繋がるということです。

元々、脂質には「飽和脂肪酸」と「不飽和脂肪酸」の2種類があり、バターやラードなどの動物性脂質として含まれている「飽和脂肪酸」は常温で固まる性質があり、摂取量が多いとコレステロール値や中性脂肪が増えます。

こうなると血液がドロドロになって心筋梗塞といったトラブルが引き起こされやすくなるのです。

「不飽和脂肪酸」はオリーブオイルやごま油に含まれている植物性の油の一種であり常温で固まりにくく血中コレステロールや中性脂肪を除外する性質があるのです。

同じ脂質なのに「飽和脂肪酸」とは逆の性質があるのです。

コーヒーによって交感神経が刺激され代謝を上げる作用とセットにすることで太りにくく痩せやすい状況が作られます。

それ以外にもMCTオイルやココナッツオイルに含まれている中鎖脂肪酸によって糖質代謝効率が上がりやすくなるケトン体回路がうまく回るようになり、痩せやすくなるという主張もあります。

ケトン体回路がうまく回ればアミノ酸や脂質から糖質を作り出す効率が格段に上がるので、脂肪が減り痩せやすくなると言えるようです。

バターコーヒーダイエットの方法

これが様々な記事で議論になっているところです。

基本的には冒頭で記載の通り「グラスフェッドバターとMCTオイルを入れたブラックコーヒーを飲むダイエット」になるのですが、摂取タイミングは朝となります。

バターコーヒーダイエットで痩せた口コミは？

バターコーヒーダイエットの口コミは各種SNSに大量にあるのですが、なかなかに痛烈な意見も多く「痩せないから意味が無い」といった類の書き込みの方が多くなっております。

痩せたという声も一部ではありますが、殆どが「意味が無かった」という声で染まっています。

しかし、このダイエットの正しいやり方の紹介の仕方もバラバラであり、成功のための秘訣やコツの紹介意見もバラバラなので、失敗者が増えてしまうのも仕方ないように思います。

バターコーヒーの作り方

(バターコーヒーダイエット作り方と効果僕は3ヶ月で5kg減りました！)

バターコーヒーの作り方は非常に簡単です。

上記動画では4分45秒くらいの所から作り方の説明がなされています。

いつものように作られるコーヒーに10gのグラスフェッドバターとMCTオイルを大さじ1杯入れるだけです。

動画でも紹介してありますが、間違えることはないでしょう。

かき混ぜるにあたってはミキサーに20秒くらいかけるのでもいいでしょう。

バターコーヒーはファミマで買える？

ファミマにあるのかをちょっと調べてみましたが、どうやらダイエット向けのバターコーヒーがしっかりと売られているようです。

こちらのホームページ(http://www.family.co.jp/campaign/spot/201712buttercoffee.html)をご覧ください。

ちゃんとグラスフェッドバターとMCTオイルを使っているという記載があります。

商品紹介をよく見てみると、「中鎖脂肪酸のオイルを使うことでエネルギーとしてすぐに使われるようになり蓄積されにくい」といった記載があり、ちゃんとバターコーヒーダイエットを意識して作られていることがわかります。

バターコーヒーダイエットで痩せない場合の理由は？

いくつか考えられますが、もともと朝食をあまり食べていなかったという人は上手く行かない可能性が高いでしょう。

従来よりも抑えられるカロリーや糖質が少なすぎるからです。

また、朝食以外の食事において食べ過ぎてしまっている人も上手く行かない可能性が高いです。

中鎖脂肪酸によってケトン体回路が効率よく回って痩せやすくなると言っても、カロリー摂取量や糖質摂取量が多ければカバーし切れないと思われます。

ある程度意識して食事のコントロールを行ってください。

結局は消費カロリーが摂取カロリーを上回っていないと痩せないので、消費カロリーが圧倒的に少ないという方は運動が必須であると考えましょう。

リバウンドは大丈夫？

運動を主体としつつバターコーヒーダイエットで痩せたという方は基礎代謝が向上しているでしょうし、ケトン体回路が活発に働いている可能性が高く痩せやすい体を維持できているはずです。

このような人はダイエット終了後でもなかなか太らないでしょう。

単純に食事制限のみで痩せてしまったという人はリバウンドの可能性が飛躍的に上がります。

食事制限のみだと、体が栄養を蓄積しようと働く上、運動不足で代謝も悪くなっているので、少し食べ過ぎてしまうと、すぐに太ってしまうのです。

最後に

以上、いかがだったでしょうか？

本記事ではバターコーヒーダイエットについて記載いたしました。

バターコーヒーダイエットは日本国内でかなり簡易的な方法を紹介されていた傾向にあるので、失敗報告が相次ぎました。

本格的に成功させたいという方は、運動を積極的に取り入れて消費カロリーを増やす必要がありますし、カロリーを減らすこともしっかり念頭に置いて行動しないといけないと考えてください。