スピルリナの効能やダイエット効果と副作用は！楽天で購入？
スピルリナにはダイエット効果があるとして海外セレブを中心に一気に広まりましたが、加速度的な広まり方のせいでその効果がよくわからないという人も多いようです。
サプリメントも存在しますが、飲み方や口コミを見ないと信じられないという人も多いのではないでしょうか。
本記事ではこのスピルリナについて解説し、本当にダイエット効果があるのかも調べていきます。
スピルリナとは？
スピルリナとは大まかに説明してしまうと食用の藻です。
ただし、約30億年前に地球上に最初に誕生したとも言われているので、遙か昔から地球に存在する由緒正しき藻となります。
植物と動物に生命が分かれる遙か前の時代に存在しているので、分かれる前の影響が強く残っており、通常の藻にはないような栄養価が存在しているのです。
このスピルリナとはラテン語にある「ねじれ」や「らせん形」という意味の「Spira」からきているようで、英語では「Spiral」となっております。
このスピルリナは1940年にアフリカ中央部ではすでに食用として売られていたようで、1960年代には食用として非常に栄養に優れている藻という報告が出るようになり、現代に至るまでずっと研究をされ続けた結果、超がつくほどのスーパーフードということが知れ渡って世界レベルで有名になりました。
ダイエット効果は？
いろんな効果がありますが、ダイエット効果に限定して紹介すると、まずは注目されるのはクロロフィルや食物繊維やビタミンB群によって発揮される腸内環境の改善作用でしょう。
特にクロロフィルは通常では除外しにくい老廃物を吸着する作用がありますので腸内環境を効率的に整えてくれます。
体内から綺麗になりたい人には役立つ栄養素なのです。
また、このスピルリナは栄養素の50％以上が必須アミノ酸という何ともすごい藻で、ある意味プロテインのように筋肉を作る材料となってくれます。
筋トレなどをセットにしているダイエットをしている方は理想的な体が手に入りやすくなるでしょう。
筋肉がつけば代謝も上がりますし、核酸による新陳代謝向上作用によってより効率的に痩せていくことが期待できるようになります。
あとは、スピルリナに含まれている食物繊維は水分を含むと膨れる作用がありますので、食事の前に摂取して水分を補給しておくことで食欲を抑えることができるようになります。
スピルリナそのものに栄養素が多いので、食事の量が減っても栄養不足になりにくいのも利点でしょう。
スピルリナはサプリで摂取？ダイエットに効果的な飲み方は？
スピルリナという藻はわかめや昆布といった海藻と同じような食べ方は出来ません。
基本的には粉末状になったスピルリナを水に溶かしてから飲むというやり方やサプリメントでの摂取になります。
この二通りしかないのです。
ただし、スピルリナはかなり特有の味や香りがあるので飲みにくいという声がかなり多く、基本的にはサプリメントの摂取となっているようです。
サプリメント業界ではスピルリナの効果効能はスゴイと言うことがはっきりとわかっているようで、様々な種類のサプリメントが販売されるようになりました。
サプリメントでの摂取が基本ではありますが、ものすごい種類がありますので選ぶのが難しいかもしれません。
口コミについて
このスピルリナは様々なサプリメント商品がありますので、そちらの一つ一つには口コミが集まっていますが、統合されている口コミを見つけるのは困難です。
商品によって効くか効かないかの評価が付けられているのが一般的なので、統合的な評価として比較して判断しづらいところがあります。
そのため、ダイエット効果があるかどうかは商品の口コミを一つずつ確認するしかないのです。
たとえばこちらの「スピルリナの教科書」というサイトにある「日本で人気のスピルリナサプリメント口コミ特集(http://www.wellfed-spirulina.net/popularity/)」を見てみると、商品一つ一つの口コミが抜粋されて紹介してあります。
それ以外にもAmazonや楽天の評価を見るといいでしょう。
ただし、商品がかなり多岐にわたっていることと、レビュー数が500件を超えているものがあることからダイエット効果を探すのは非常に困難です。
筆者もひたすら流し読みしましたが、どうもダイエット効果があるという口コミは少なくて体重減少に関して触れていない方も多く、口コミから良し悪しを判断するのは難しいと感じています。
スピルリナの効果・効能は？
いわゆる、「健康に役立つ効果があります」という紹介がされますが、どんな効果があるのか具体的に知っている人は少ないでしょう。
このスピルリナはコレステロールの上昇を抑えて無駄な油が蓄積しづらくしてくれますし、老廃物を除外する効果や食べ過ぎを抑えてくれる効果があります。
アミノ酸やタンパク質も含まれているので、カロリー消費も上昇しやすくなりますし筋肉もつきやすくなるでしょう。
それ以外にはアンチエイジングや美肌作用、生活習慣病予防や免疫力アップといった作用がありますので、ダイエット効果よりもこちらの健康効果を重視して青汁のような感覚で摂取する人が日本でも増えているのです。
副作用は大丈夫？
スピルリナは薬ではないので基本的に副作用はありませんが、大量摂取によって副作用のような症状が出ることもありますし、強いデトックス効果によって好転反応が発生する恐れもあります。
いわゆる体に溜まった毒素を除去するために発生する症状の表れで、生活リズムが乱れている人や食生活が乱れている人がスピルリナを摂取すると起こりやすくなります。
強い倦怠感やニキビが多く発生するようになるのです。
また、頭痛が起きることもあるとのことなので注意しましょう。
あとは、海藻アレルギーの人はスピルリナで反応が出てしまうので要注意という指摘もあるようです。
それ以外にはどのような食べ物でも言えますが、大量摂取による弊害もあるとのことなので、摂取量は守りましょう。
スピルリナは楽天やamazonで購入？
スピルリナは有名になったので、ちょっと大きなドラッグストアやスーパーに行けば比較的簡単に見つかるでしょう。
もっと簡単な方法は楽天やAmazonや@cosmeといった通販サイトを使うことなので、使い慣れている方はそちらの方がいいと思われます。
とにかく種類が多いので、その中からレビューをしっかりと見て可能であれば成分比較を行い、自分好みのスピルリナを見つけることからスタートしましょう。
ダイエットにおすすめのスピルリナサプリ3選
それでは最後におすすめと言えるスピルリナサプリメントを3つほど紹介いたします。
①ザ・スピルリナex
とにかく大量に購入したいという方におすすめできるのが2000粒が入っているのにかなり安く売っているザ・スピルリナexでしょう。
もちろん、ここまで大量に購入する予定はないという方は少なく入っている物も置いてありますので、そちらを選びましょう。
②スピルリナ100%
これはAmazonでもかなりの人気商品で、レビュー数が500件を超えていて高評価というおすすめのスピルリナとなっております。
あまりにもレビュー数が多すぎるのでそれこそが人気の証となっている商品です。
③海洋深層水スピルリナブレンド
こちらもかなり人気のある商品で、育毛効果もあるとして購入している人もいます。
もちろん、健康効果を狙って購入している人も多くなっております。
最後に
以上、いかがだったでしょうか？
本記事ではスピルリナについて紹介いたしました。
スピルリナには確かにダイエット効果がありますが、健康効果の方がどうも世間的な注目度は圧倒的に上で、商品の紹介やレビューを見ても二の次になっております。
かなり多くのレビューを確認しましたが、ダイエットについての記載は圧倒的に少ないのです。
それでも、健康効果のついでに痩せられる可能性があるというだけでも価値があると言えるかもしれません。
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