骨ストレッチのやり方やダイエット効果と痩せた口コミ!

ストレッチ

鎖骨ひねりなど骨ストレッチダイエットのやり方と効果

体に柔軟性を持たせるためには必須であるストレッチですが、そのストレッチの中には骨ストレッチといったダイエットにも使える特殊効果付きのものがあります。

具体的なやり方や効果、痩せたという口コミは存在するのでしょうか。

そもそも、この骨ストレッチとは一体ナニモノなのでしょうか。

今回はダイエットにも効果的と言われている骨ストレッチについてお伝えいたします。


Sponsored Link


骨ストレッチのやり方

それでは具体的に骨ストレッチのやり方について解説いたします。

どのような動作が骨を動かすストレッチなのかを確認して行きましょう。

①手首肩甲骨

(松村卓『ゆるめる力 骨ストレッチ』驚きのメソッド!)

動画の27秒あたりから実際に手首肩甲骨に効果のあるストレッチを紹介してくれていますので、参考にしてください。

文字で記載すると右肘を90度ほど曲げてその右手の親指と小指をくっつけて左手で右手の骨をつかみ顔を動かさないで右後方にひねってください

これを7回繰り返しますが左も同じような体勢をつくって7回ほど繰り返しましょう。

②スライド式手首肩甲骨


こちらは先ほど紹介した動画の1分40秒ほど経過したところで紹介されていますので、動画をしっかりと確認してください。

やり方は先ほど紹介した手首肩甲骨のポーズをとって、抑えている手を手首から脇腹にスライドさせるというものです。

それ以外の動作はほとんど同じになります。

③鎖骨ひねり


鎖骨ひねりは先ほど紹介している動画の3分30秒から紹介しているので、まずはそちらから動かし方を確認しましょう。

やり方はシンプルでまずはどれだけ体をひねられるのかを確認して、両手の小指と親指で肩甲骨をはさみそのままの姿勢で左右にひねってください

簡単ですが、体が硬いと辛いです。

④スライド式鎖骨ひねり


こちらは先ほど紹介した鎖骨ひねりに改良を加えたものであり、動画では4分20秒から紹介しています。

やり方は片方の手を親指と小指にくっつけて後ろの腰骨にあたるようにまわし、もう片方の手はクロスするように鎖骨をつかんでスライドさせてください。

ダイエット効果は?


骨ストレッチがダイエットに効くと言われるようになったのは、体の歪みを整えるようにすることで血液やリンパの循環効率が格段に向上し栄養成分が全身を効率よく流れるようになって、基礎代謝も向上するようになるという理論です。

実際に、骨盤矯正のようなストレッチを実行するだけで下半身の脂肪が落ちやすくなるように、骨ストレッチでも歪みが矯正されるので、基礎代謝が高まってダイエットしやすい体になって行くことが期待できます。

また、リンパや血液の流れが良くなることでふくらはぎや顔のむくみが除去されることが期待できますし、骨ストレッチで刺激された部位も引き締められやすくなりますので多少の部分やせも期待できるのです。

ある意味筋トレに近いですが、あくまでも基本はストレッチなので取り入れるのは簡単でしょう。

痩せた口コミは?


これはこのダイエットの口コミよりも、このダイエットについて詳しく紹介している本のレビューを見るのが一番でしょう。

たとえば「骨ストレッチ ダイエット 1日5分で痩せるクビれる背が伸びる!」という本はAmazonなどの通販サイトでも発売されているので、そちらのレビューを確認することで成功しているのかどうかがわかります。

この本のレビューを見ると、痩せたというよりも「筋肉がついた」とか「確実に体が柔らかくなった」とか「柔軟性が出たので体が動かしやすくなった」といったレビューが多数あります。

ダイエット本として売り出されていますが、体を動かしたい方々に圧倒的な好評を得ているので効果は確かにあるのでしょう。

痩せたという声がないのはちょっと気になります

そもそも骨ストレッチとは?


骨ストレッチとはスポーツトレーナーの松村卓氏が考案した骨を動かすストレッチです。

ストレッチとは元来筋肉を伸ばして怪我を予防するといった使い方をするのですが、骨を動かして体の歪みを矯正して関節の可動域を広げるのが狙いにあります。

あくまでもストレッチが基本なので、筋トレのような負荷の大きなものは存在せず、誰にでも出来る運動ということもポイントになっています。

元々が、オリンピック選手といった完全なアスリート向けに考案されたストレッチであり、アスリートの体や筋肉の歪みを治して最高のパフォーマンスが発揮できるために作られたものでした。

しかし、ダイエットにも非常に効果的という考察もされるようになってから多くの方々に知れ渡るようになったのです。

骨ストレッチは腰痛の改善に効果的?


骨ストレッチの口コミを色々と見てみると、柔軟性が増したとか腰痛が改善したという意見がありますので、腰痛で困っていた人にも効果はあるのでしょう。

テレビで紹介されたときも腰痛改善や肩こり解消効果があると紹介されていますのでその効果は事実であると言えます。


Sponsored Link


実際に体を動かしてみるとわかりますが、仕事で凝り固まった筋肉やずれてしまった骨に対して効いていることが感覚でわかりますので、まずはチャレンジしてみましょう。

骨ストレッチダイエットの本は?


(骨ストレッチ ダイエット 1日5分で痩せるクビれる背が伸びる!)

この骨ストレッチは考え方からストレッチの内容までなかなか個性的なものが多いので、本格的に取り入れたいと考えている方々は詳しく紹介している本を購入しましょう。

これ以外にも骨ストレッチに関する本はいくつか出ていますので、動画を見て実戦してみる→効果があることを確認する→試しに一冊購入してみる→1ヶ月程度試してみて効果のほどを実感する→他の本も購入して実戦してみる、といった流れで動いてみてはいかがでしょうか。

本ありきのダイエットではありませんが、あった方が知識が深まるのは確かなので、どれだけ効果があるのかを実際に体を動かして試してから購入されると良いでしょう。

金スマで紹介された?


このようなダイエットは栄枯盛衰でものすごい数が出現しては消えていきます。

その出現スピードを加速する装置がテレビです。

実際に2015年の9月に金スマでこの骨ストレッチが効果的と紹介し、タレントの橋本まなみさんや三船美佳さんがウエストを減らすことに成功しているのです。

実際に内容はストレッチなので難易度は低く誰でも簡単に実行できるのがポイントでしょう。

テレビ放送から検索ワードに上位で出るようになったので影響は確実にあると思われます。

現代人は仕事の内容的にも肩や腰にダメージが蓄積している人が多く、そのような方々の悩みを解消する効果があるというのはやはり好評かを得るためのポイントになったのでしょう。

最後に

以上、いかがだったでしょうか。

今回は骨ストレッチについてお伝えいたしました。

骨ストレッチはなかなかにユニークなストレッチで筆者も実際にこのストレッチを取り入れたら肩こりなどがかなり改善されたので効果はあるのでしょう。

普段しない体の動かし方をすることになりますので、いきなりチャレンジすると自分の体の硬さに驚くことになります。

これはダイエットと言うよりも体の健康維持のために取り入れるべきストレッチの一つと言えますので、本を購入する気がない人でも動画だけは確認して試しにチャレンジしてみられると良いでしょう。


Sponsored Link


コメント

タイトルとURLをコピーしました