スーパー大麦ダイエットの食べ方と食べる時間や効果と口コミ！

スーパー大麦の栄養と効能やダイエット方法と効果！

スーパー大麦ダイエットは効果的であるとテレビ番組で紹介されてから、その名が一気に広まりました。

しかしながら、どのような食べ方をすればいいのか、食べる時間はいつがいいのか、そもそもなぜ効果があるのか、痩せたという口コミはあるのか、などなど色々な疑問点も存在していることでしょう。

本記事ではこのスーパー大麦とは一体何なのかを解説し、ダイエットのやり方や効果を中心にお伝えしたいと思います。

スーパー大麦のダイエットに効果的な食べ方と食べる量や時間は？

「βグルカンは1日3g以上摂るのが理想」という情報がありましたので、まずはこの量を意識する必要があります。

もち麦には100g中に約6.6gほど含まれているとのことなので、だいたい50gほど食べればいいでしょう。

実際にスーパー大麦を使ったダイエットを実行している方は、「スーパー大麦入りグラノーラ」を毎朝50gほど最初に食べるというやり方を実戦しておりました。

βグルカンは朝食に摂取することで夕食後まで血糖値の上昇をゆるやかにしてくれるという効果があるようなので、朝食に食べるのが一番効果的と言われています。

ある程度味に慣れて違和感なく食べられるという方は夜にも食べることをおすすめします。

そして今まで食べていた他の食事の量が減るようにします。

だいたい3ヶ月ほど毎日続ければはっきりとした効果が出ると言われ、2週間続ければ見た目の変化もちょっとずつ出てくると言われていますので、毎日実行し続ける必要があると考えましょう。

スーパー大麦とは？栄養や効能は？

スーパー大麦とは「オーストラリアが国をあげ作り出した最強食材」と言われています。

オーストラリアは元々お肉をよく食べる国であり、食生活に偏りがある国だったのですがいろんな食事がとれるようになったことで、アメリカのように肥満が蔓延するようになり肥満による様々な病気が発生するようになりました。

そのため、肥満対策が急務となりこの肥満対策の一環としてこのスーパー大麦が誕生したらしいです。

このような背景から生まれたスーパー大麦にはデブ菌を減らして痩せ菌を増やす効果があると言われており、日本でも効果があるとしてちょっとした有名な大麦となりました。

カロリーや糖質は？

スーパー大麦のカロリーと糖質は100gでそれぞれ412kcal、55gです。

これは大麦の値なので、多少前後することもあるでしょうが、それでもかなりの量となります。

炊くときは水を白米より多く使うので、同じ量を食べる場合、糖質量はある程度減るのですが、やはり穀物なのでカロリーと糖質量は高めになると考えてください。

実際に食べる1食分と考えれば糖質量は少なめになりますが、糖質を制限して痩せるダイエットではないと考えた方がいいかもしれません。

ダイエット効果がある理由は？

それではいったいどこにダイエット効果があるのかと言うことですが、スーパー大麦は腸内細菌のよいエサとなる食物繊維のフラクタン・β-グルカン・レジスタントスターチが含まれているところにあります。

最初のフラクタンは腸内の入り口で働く作用があり血糖値の上昇を抑えて脂質の吸収を抑える作用があるのです。

次のβグルカンも糖質吸収量を抑える作用がありますし、レジスタントスターチはヤセ菌に力を与えて痩せやすい状況を整えてくれます。

この痩せ菌とはバクテロイデス門と呼ばれておりデブ菌はファーミキューテス門と呼ばれていますが、どちらも日和見菌（善玉・悪玉のうち数的に優位なほうに味方する）なので、できる限り腸内環境を整えて善玉菌が有利な状況にしておかなければいけません。

そうすることで、より効果が高まり痩せやすい体質にしてくれます。

健康な人のバランスが日和見菌75%、悪玉菌10%、善玉菌15%となっておりますので、この数値を参考にしてください。

食生活の乱れなどで胃腸にダメージが加わるとそれだけ悪玉菌が増えてダイエットしにくくなります。

肥満型の人はファーミキューテス門と呼ばれるデブ菌が多い傾向があり、痩せている人は痩せ菌であるバクテロイデス門が多いというデータがありますので、あながち馬鹿に出来るデータではないと言えるでしょう。

口コミはある？

スーパー大麦ダイエットの口コミはSNSを探せばそれなりにありますが、それよりもスーパー大麦として売られている商品の口コミを見た方が早いでしょう。

具体的には「スーパー大麦グラノーラ(https://review.rakuten.co.jp/item/1/330044_10000001/1.1/)」といった商品のレビューを見ることを推奨します。

評価を見てみると「ダイエットに使えると聞いて購入しました！」とか「テレビ番組でやっていたので購入しました」といったものがかなり多いです。

もちろん、「便秘解消が出来て痩せた」といった口コミもありますので効果はあると思うのですが、基本的に食べるだけでダイエット効果が得られることを期待している方々が購入しているので、中には「食べたけど痩せませんでした」といった声も多数あります。

本気で痩せたいという方はこのスーパー大麦を使いつつ運動をすることも推奨いたします。

ある程度有酸素運動とセットにすれば、かなり痩せやすい状況になると思いますので。

スーパー大麦のテレビの紹介について

2016年9月6日19時フジテレビ系列の番組で放送された「腸を知って身体のお悩み解決ＳＰ」でこのスーパー大麦が紹介されたようです。

そこで、一躍脚光を浴びたので日本でもある程度広まりました。

番組は腸内環境が悪化すると栄養の吸収効率が落ちたり、便秘といったトラブルが発生しやすく、内臓脂肪も溜まりやすくなってデブ菌も大量発生するという内容だったようです。

そして、この対策のために有効なのが、スーパー大麦でありスーパー大麦をうまく使うことで効率よく痩せられるというストーリーだったようです。

八代亜紀さんとやしろ優さんと一般被験者3名という合計5人の被験者によって、このスーパー大麦はダイエット効果があると立証されたようですが、視聴者の方では半信半疑になっている方も多いようで、爆発的な広がりは見せていないようです。

スーパー大麦のダイエット向けレシピの本がある？

（スーパー大麦ダイエットレシピ）

スーパー大麦は知名度が上がったことで活用できるという意見も増えて、関連商品も増えました。

その一つが「スーパー大麦ダイエットレシピ」です。

大麦は日本人に馴染みがなく、どのように調理したらいいのかわからないという方が非常に多かったので、このようなレシピ本が登場したのでしょう。

ダイエットに使うためには使い勝手が非常に重要なので、使い勝手の悪い食品はどうしても流行しませんので、こういったレシピ本というのは流行するのは必要なものとなります。

スーパー大麦ダイエットレシピの書籍は次のサイトから購入が可能です。

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最後に

以上、いかがだったでしょうか？

本記事ではスーパー大麦を使ったダイエットに効果的な食べ方を中心に紹介いたしました。

スーパー大麦を使うことでデブ菌が減って痩せ菌が増えるなら、それはダイエット効果があると言えるでしょうが、なかなか目には見えない部分なので本当に効果があるのかは自分自身で試さないと分からないでしょう。

ダイエット効果はすぐには出ませんので、1ヶ月程度続けてみて本当に効果があったのならば続けるといったやり方が最も有効であると言えます。

効果を高めたいという方は運動とセットにして消費カロリーを増やすように意識してください。

また、便秘気味の人ほど効果が出やすく、快便の人ほど効果が出にくといった所はあるかもしれません。