生姜ココアはまずい？効能とダイエット効果や口コミとレシピ
ダイエットで納得の効果が得られないという方は、次々と新たなダイエット方法を求めてさまよっているでしょう。
そんな方々に朗報となる可能性が高いのが、生姜ココアを使う方法です。
いつ飲むのがいいのか、口コミについて、具体的にどのように行えば良いのかといった疑問点をきっちり説明してまいります。
生姜はダイエットに効果があるという声は多数ありますが、それにココアが付加されると疑問符がつくかもしれませんので、この生姜ココアダイエットが本当に効果的なのかを検証していきましょう。
生姜ココアダイエットとは？
生姜ココアダイエットとは、ご想像の通りかと思いますが生姜とココアを組み合わせた飲み物を摂取することによって痩せようというダイエットです。
生姜は非常に健康効果があり、単品でもダイエット効果が高いといわれていますが、実はココアにもダイエット効果や健康効果があるのでこのように組み合わせて飲む方法が開発されたようです。
生姜ココアダイエットの方法【いつ飲む？】
生姜ココアダイエットの方法は、ただ単に生姜ココアを飲むだけなのですが、この生姜ココアを飲むタイミングについては指摘されていません。
生姜ダイエットの方も摂取量は決まっていますが、タイミングは朝に生姜の入った飲み物を飲むだけという感じで明確な決まり事は少ないのです。
個人的には体を温める効果もありますし、脂肪燃焼効率を上げるという作用もありますので、運動の３０分前に摂取するか、糖質や脂質を蓄積しなくなる効果を発揮させるために食事の前に摂取するのが良いと考えています。
ただし、ココアの摂取のし過ぎはカロリーオーバーにつながってしまいますので、１日１杯か２杯程度しか飲めないでしょう。
このように意外と回数が少ないので、朝食の前や夕方の運動前という感じでタイミングを決めておいた方が習慣化しやすくなります。
ダイエット効果は？
生姜ココアにおけるもっとも強力な作用は血行促進作用です。
生姜にはジンゲロールといった体を温める作用や血行を促進する作用がある成分が含まれていますし、ココアにもカカオポリフェノールのような血行促進作用がある成分が含まれているので、この二つの作用で血行不良の改善が期待できます。
また、生姜には血糖値を上げにくくする働きがあるので、太りにくくしてくれる作用が働きますし、脂肪の蓄積を抑え得る作用がある上、代謝を上げる作用もあるので痩せやすい状態にしてくれると言えるでしょう。
ココアには不溶性食物繊維の一種であるリグニンが含まれており、このリグニンには腸の動きを活発化して便秘を解消する作用があり、こちらもダイエット効果をもたらしてくれることが期待できます。
痩せた口コミはあるの？
生姜ダイエットの口コミはかなり多いのですが、生姜ココアダイエットの口コミは非常に見つけにくいです。
個人ブログで実行した人の感想などは見つけることが出来ますが、情報がまとまっているサイトにも記載はありませんでした(生姜紅茶ダイエットは450件を超える口コミがありました)。
要するに、そこまで実行者が多くないダイエットということなのでしょう。
もし口コミや評判といった情報が欲しいのならば、個人のブログを確認するかTwitterといったSNSを確認するのが一番です。
ちなみにTwitterに次のような書き込みがあります。
今巷で生姜ココアダイエットが流行っているみたいやけど、既に私は6年前に朝食を生姜ココアに黒砂糖で置き換えて４㎏落としたことがある。
— ブッチ (@Sachiko2774) March 11, 2017
生姜ココアの効能とカロリー
生姜ココアは実は非常に低カロリーです。
こちらの「あすけん(https://www.asken.jp/calculate/meal/5082)」というサイトを見てもらうと生姜ココアのカロリーや成分量データが見られるのでまずはこちらをご確認ください。
このデータを見ると、200ccで15kcalなので非常に低カロリーです。
ココアは高糖質で高カロリーという印象がありますが、あれは砂糖を大量に加えて甘くしているから高カロリーなのであって、純粋なココアはかなり低カロリー低糖質なものです。
そしてこの生姜ココアは生姜とココアの効能をまとめて得られるでしょう。
具体的には、免疫力向上・胃腸機能の向上・自律神経のバランス調整・集中力向上・基礎代謝向上・脂肪燃焼効果アップなどの作用があります。
特に生姜は血行を促進する作用が強いので、冷え性などのお悩みがある方にはおすすめの飲み物となります。
血行改善作用として肩こりや筋肉疲労回復速度アップといった効能もありますので、とにかく役立つでしょう。
それ以外にも生姜には血糖値を上げにくくする作用や認知症予防作用や脂肪蓄積防止作用があります。
味の評判【まずい？】
生姜ココアは無糖ココアに生姜を水で溶くだけなので作るのは非常に簡単です。
しかし、これは生の生姜と純ココアだけの組み合わせになるので不味いという声が非常に多いです。
実際に検索エンジンで「生姜ココア 不味い」と検索すると、次々と「まずいから飲めない」といった書き込みが見つかります。
例えば次のようなものがあります。
マジで生姜ココア不味いんだけどどうにかならないかな、、 pic.twitter.com/xteQPIzFvi
— まー (@diet_3015) January 30, 2018
自分で市販のココア買ってきて適当に生姜ココアつくっていたが、ちゃんとした純ココアに蒸し生姜加えたのを買って飲んでみたら(≧Д≦)クソ不味い！しかし、腸内環境と身体の冷えには効きそうだ。 pic.twitter.com/HLZSR6zUQy
— アユミ オダ (@rm_oti) December 25, 2016
おはみさ✋
今日から朝と夜｢生姜ココア｣飲んでダイエット開始✌️
不味いけど、自分の為に頑張るか！
ココアは好きなんだけど😅💭
今夜は開けたら別垢で開く。知りたい人は教えるからね。#m-s’fam pic.twitter.com/rT4fz33XET
— 永遠にさよなら (@hirose_vo__122) November 6, 2016
続けている方でも「何とか飲めるけど我慢している」という声が非常に多く、おいしいといった声はほとんどありませんでした。
なかなか飲めないという方は蜂蜜を入れてごまかしましょう。
砂糖やミルクは糖質とカロリーが上がるので避けるべきです。
蜂蜜を入れれば、甘みが出ますのでかなり飲みやすくなります。
よくある甘さがあるココアになりますので、ある程度は我慢しなくても飲めるようになるでしょう。
どこで買う？
生姜ココアは実はお店で普通に売っています。
Amazonなどの通販サイトでも購入可能なので、どのような味なのかが気になる人は試しに一つ購入してみるといいでしょう。
Amazonで売られている商品は「(しょうがココア 300g)」のようなものが置いてありますので、こちらで試してみられると良いかもしれません。
ちなみに、このように市販されている生姜ココアは飲みやすくするために、水あめや砂糖や脱脂粉乳を加えていますので、自分で作った生姜とココアの混ぜ物と比べるとカロリーや糖質は確実に上になってしまうでしょう。
それでも、この商品はおいしく飲めるという声が非常に多いので、次の項でレシピを紹介しますが、自分で味を改良するのがしんどくなってしまったという方は、購入してみるのも１つの手かと思います。
生姜ココアのダイエット向けレシピ3選
それでは具体的にダイエットに使える生姜ココア関連のレシピを３つほど紹介いたします。
①ぽかぽか生姜ココア☆冷え症やむくみ予防に
【材料】 （2人分）
ココア大さじ山盛り2(約35～40g)、生姜チューブ大さじ1/2、はちみつ大さじ1、牛乳400cc
【作り方】
1.鍋にココア・はちみつ・牛乳大さじ2を入れる。計量スプーンで混ぜ合わせ、ペースト状にする。
2.ペースト状にすると、こんな感じに。全体が混ざったら弱火で人肌程度に少し温め、粉末をさらに溶かしていく。
3.一度火を止めて、生姜を加え混ぜ合わせる。
4.ココアペーストと牛乳の濃度が異なるため、馴染ませるように牛乳を3～4回に分けて入れる。その都度溶かして馴染ませていく。
5.沸騰させないように弱火で温める。ココアの粉末が溶けて、牛乳が温まったら火を止める。
いわゆる生姜ココアの作り方の解説です。
このレシピでは蜂蜜と牛乳を使って味をマイルドなものにしていますが、あくまでダイエットということを考えれば低脂肪牛乳を使ったほうがいいでしょう。
出典：cookpad https://cookpad.com/recipe/4380481
②生おからと生姜ココアのケーキ
【材料】 （結構な量あります）
☆生おから300g、☆生姜ココア20g、☆ラカント100g、☆ココナッツオイル（溶かして）150g、☆豆乳160CC、☆アーモンドプードル60g、☆卵黄4個、卵白（泡立て）4個、市販されている生姜ココアを使って作ったケーキです。
【作り方】
1.☆の材料をまぜて卵白を泡立て２回に分けて合わせます。
2.天板にクッキングシートを敷き 生地を投入。180度に熱したオーブンで25分焼きます。＊オーブンによって調節お願いします。
3.焼きあがったら 網に乗せ冷まし乾燥しないように 保存袋 または ラップに包んで下さい。冷やしても 美味しーいです。
おからや豆乳といったヘルシーな材料を使っているので、ダイエット中でも気にすることなく食べられます。
出典：cookpad https://cookpad.com/recipe/5160860
③美味しい最強美容ドリンク❤甘酒生姜ココア
【材料】（一人分）
甘酒190ml、無調整豆乳100ml、純ココア小さじ2、生姜パウダーお好み量
【作り方】
1.耐熱容器に甘酒、豆乳を入れて温め、ココア、生姜パウダーを加えて混ぜるだけです。
生姜ココアに甘酒を加えてさらに味を変質させたものです。
通常の生姜ココアとはかなり異なった味になりますので、蜂蜜や砂糖やミルクを混ぜた生姜ココアに飽きたという方に向いているでしょう。
出典：cookpad https://cookpad.com/recipe/4298403
最後に
以上、いかがだったでしょうか？
本記事では生姜ココアダイエットについて記載してまいりました。
生姜ココアの効果は生姜とココアのダイエット効果を知っていればある程度は信用できるでしょう。
しかし、飲むだけで痩せるというものではないので、他のダイエットのオプションとして実行するのが良いです。
市販されている生姜ココアもありますので、どんな味か気になるという方は購入して確かめてみることを推奨します。
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