ピーナッツダイエットは夜だと太る？効果的な方法や口コミ！

ピーナッツの栄養や効能とダイエット方法や効果と口コミ

ピーナッツはダイエット効果が高いというお話もありますが、カロリー表示を見るとちょっと疑問に思ってしまいます。

夜食べると太るというお話もあり、どのような方法で行うのがいいのか、本当に痩せたといった口コミが存在しているのかなど、このダイエットを行うかどうかを判断する材料が欲しいことでしょう。

高カロリーだけどダイエットに使えるという食べ物もありますので、どのような理論があるのかを抑えておきたいところです。

本記事ではこのピーナッツを使ったダイエット法についてまとめていきます。

ピーナッツの栄養や効能は？

ピーナッツに含まれている主な栄養素は食物繊維・タンパク質・ビタミンE・ビタミンB1・ビタミンB6・カリウム・マグネシウム・鉄分・亜鉛・ナイアシン・パントテン酸・葉酸・オレイン酸・リノール酸といったところでしょう。

特に有名なのが不飽和脂肪酸の一種であるオレイン酸とリノール酸です。

ピーナッツの約半分がこの不飽和脂肪酸となっているので、この脂肪酸の役割で太りやすいのかどうかが大きく関わってきます。

この不飽和脂肪酸は血液中の中性脂肪を低下させる作用や悪玉コレステロールを減らして血圧を下げる作用があるのでそれだけでプラス作用が大きいと言えるでしょう。

他にも腸内環境を整える作用・デトックス作用・老化防止作用・血行促進作用・脳の活性化作用・抗酸化作用・利尿作用・エネルギー効率アップ作用などいろんな効果をもたらしてくれます。

ピーナッツのカロリーや糖質

ピーナッツのカロリーは100gでなんと562kcalもあります。

糖質は100gでだいたい11gとのことなのでそこまで多くはないでしょう。

とっても気になるのはこのカロリーとなります。

ただ、確かにカロリーだけ見ると避けるべき食べ物と考えてしまいますが、不飽和脂肪酸という非常に質の高い脂質が大量に含まれているという大きなメリットも含まれているので有効活用すれば痩せられるという結論になるのです。

ピーナッツのダイエット効果について

ピーナッツは上質の油を含んでいますし、悪玉コレステロールを減らし血圧を下げる作用や中性脂肪を減らす作用があるので脂質によって太る可能性は低いです。

しかも、脂質や糖質を分解しやすくするビタミンB群も含まれており、血行を促進する作用もあるので痩せやすい身体にしてくれるのです。

血行促進作用や血液をさらさらにする作用というのは栄養が全身に巡りやすくなるという利点もありますが、それよりも代謝がアップするという利点がありますのでダイエッター的にはそちらの方がポイントとなるのです。

他にもカリウムや食物繊維が豊富という観点から強いデトックス作用が期待できるのでむくみ解消効果や便秘解消効果も期待できるでしょう。

特にピーナッツには水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の2種類がしっかりと含まれているので片方だけの過剰摂取にならずしっかりと便秘解消効果が出るというのは大きなポイントとなっております。

野菜に多く含まれている不溶性食物繊維ばかり摂取する人はむしろ便秘を悪化させる恐れがありますので実は要注意なのです。

ピーナッツダイエットの方法

ピーナッツダイエットの方法については議論されることがありますが、基本的には「1日25~30粒ほど摂取すること」と「できる限り朝か間食のタイミングで食べるようにすること」の2種類がルールとなっています。

ピーナッツダイエットの口コミは？

ピーナッツダイエットの口コミを検索エンジンで探してみましたが無く、よくある口コミのまとめサイトにおいても記載は見つかりませんでした。

つまり、検索エンジンを使ってのピーナッツダイエットの口コミ集めは難しいと言うことです。

いくつかの記事に見受けられたりしますが、どこから引っ張ってきたものかわからないものが多いので、あまり参考にしない方がいいでしょう。

つまり、実行者がそこまで多くはないダイエットと想定されます。

ピーナッツダイエットの紹介記事はかなり多いのですが、口コミにおいてはほとんど無い状態になっているということです。

酢ピーナッツもＯＫ？

お酢には血液をさらさらにする作用があり健康のためにはある程度の摂取が推奨されますが、これをピーナッツと組み合わせるとより効果的であるというちょっとした紹介がテレビでされたことがあります。

高血圧予防や血管を強くする作用があるため、生活習慣病を気をつけるべき年齢になった方々にとっては重宝される食べ物です。

作り方も非常にシンプルで、薄皮付きのピーナッツを頭が隠れるまでのお酢で浸らせるだけです。

綺麗な保存瓶に入れて3日ほど寝かせるといいでしょう。

包丁などの調理器具も一切使いませんので、片手間に作ることが出来ます。

1度作れば1ヶ月程度は持ちますのである程度の量を作ってしまっておくことが出来ます。

ちなみに、「酢ピーナッツでやせる！血管を強くする！」のようなダイエット本としても紹介されているので、ダイエット効果も認められていると考えられます。

お酢もダイエットに使えるとして紹介されることが多いので、組み合わせることで効果が高まるという考え方なのでしょう。

実際にこの酢ピーナッツのような組み合わせられたダイエット食品は色々とありますが、味の好みによって好き嫌いがはっきりしていることが多いので、まずは作って食べてみられると良いでしょう。

ピーナッツの食べ過ぎや夜食べるとやっぱり太る？

夕食の代わりに食べるというスタイルを選ぶことは個人的には賛成なのですが、遅いタイミングでの摂取は避けた方がいいという意見があるのも事実です。

というのもピーナッツだけではなくナッツ類は基本的に消化が悪いという欠点があるので、夜だけで30粒も摂取するとなると消化しきれずに睡眠の質を低下させてしまう恐れもあるのです。

元々夜に食べ過ぎているという方が置き換えダイエットとして活用することが出来れば、かなりのカロリーカットと糖質カットになるのは事実ですが、もとから夜は食事の量が少ないという方はこのデメリットを考慮して自重した方がいいでしょう。

また、ピーナッツを調理すると大量のバターや油を使ってしまうというケースもあり、これを摂取してしまうと脂質量が一気に増えてしまいニキビ肌になってしまう恐れもあります。

最後に

以上、いかがだったでしょうか？

本記事ではピーナッツダイエットについてお伝えいたしました。

やり方も簡単なのですが、このダイエットはYahooを使って口コミをいろいろと探してみましたがなかなか見つからなかったというダイエットになるので、実行者は少ないと思われます。

カロリーが高いという理由もあるでしょうが、やはり食べ物を主体としたダイエットはキムチや豆腐や納豆やスムージーあたりに人気があるのでしょう。