スイカきな粉ダイエット【工藤孝文先生考案】得する人損する人で放送

スイカきな粉ダイエットの効果や方法！

2018年7月26日放送の「得する人損する人」で生活習慣病の診療医師であります工藤内科の工藤孝文先生考案のスイカきな粉ダイエットが放送されました。

水分たっぷりなので、食前に食べることでダイエットに効果がありそうな感じがしますが、それにきな粉を組み合わせることで、更なる効果が期待できるのでしょうか？

季節限定にはなりますが、スイカの出回る夏の間にしっかり痩せるというのも悪くはないように思います。

本記事では放送された内容をベースにスイカきなこダイエットの効果や方法を中心にお伝えしたいと思います。

スイカきな粉ダイエットとは？

スイカきな粉ダイエットとはスイカにきな粉をまぶして食べることでダイエット効果を得ようというものになります。

スイカにはスイカの、きな粉にはきな粉の、それぞれに個別のダイエット効果があるのですが、それらを組み合わせることで更にダイエット効果を高めることが期待できます。

スイカのダイエット効果は？

まずはスイカのダイエット効果についてですが、工藤先生の説明によれば主なものとして次の3つが挙げられるとのことです。

①スイカは１００ｇ３７ｋｃａｌと極めてカロリーが低い食材

②スイカにはスーパーアミノ酸「シトルリン」が多く含まれており、このシトルリンには血流改善効果があり、新陳代謝を活発にする効果があるので、スイカを食べるだけでも脂肪が燃えやすくなる。

③揚げ物などをよく食べる方には、スイカに含まれるイノシトールが働き、脂肪の代謝をスムーズにし、身体に蓄積した脂肪を取り除く作用がある。

カロリーが低く水分豊富なので、食事の1品として最初に食べることでダイエット効果が得られそうです。

私自身、揚げ物が好きなので、揚げ物を食べる時は一緒にスイカを食べると良さそうです。

スイカきな粉のダイエット効果は？

では次にスイカきな粉のダイエット効果についてですが、スイカと一緒にきな粉を摂取すると、きな粉にはアルギニンという成分が含まれていて、スイカに含まれるシトルリンと同時摂取することで、体内の一酸化窒素が増え、更なる血流改善、脂肪燃焼が期待できると言うことです。

ダイエットの方法は？

まず食べ方はスイカにきな粉をかけるだけでＯＫです。

食べる量の目安はスイカ８分の１カット（約400g）、そこにきな粉３０g。

食べるタイミングは夜がおすすめ。

理由は先ほど、スイカきな粉を食べると成長ホルモンの分泌が促進されるとお伝えしましたが、この成長ホルモンは、寝ている間に多く分泌されるからです。

あとスイカを食べる際は白い部分も食べなきゃ損とのこと。

スイカの白い皮には、果肉より多くのシトルリンが含まれているそうです。

それ以外は食事制限なく普通に食事をして良いとのこと。

何とも嬉しいダイエット方法ですね！

スイカの皮を使ったレシピ

スイカの皮を使ったレシピが2つ紹介されました。

スイカの皮きんぴら

【作り方】

①スイカの皮とにんじんを千切りにする。

②フライパンにごま油を引き①を入れて炒める。

③スイカの皮が半透明になりしんなりしてきたら調味料を加え汁がなくなるまで炒め合わせる。

④ゴマと一味唐辛子を加え完成。

スイカの皮ピクルス

①耐熱容器に、リンゴ酢、水、砂糖、塩、細くカット。

②ショウガを入れ良く混ぜ、レンジで1分ほど加熱、粗熱が取れるまで冷ます。

③乾いた保存瓶にスイカの皮を入れて、ピクルス液を注ぎ、冷蔵庫で1時間ほど冷やす。

実践の結果は？

はなしょーのお二人（杵渕はなさん、山田しょうこさん）がスイカきな粉ダイエットを実践。

杵渕はなさんの体重は６３キロ、お腹周りは９０．５ｃｍ。

山田しょうこさんの体重は６７キロ、お腹周りは９２ｃｍ。

お二人とも結構太りぎみ。

その理由はどちらもお酒が大好きで、ライブが終わった後に打ち上げをして、飲んで食べてをやっていたそうで・・・そして更に打ち上げからの帰りにコンビニに寄ってアイスやお菓子などを買い食いしちゃってたからだそうです。

そして打ち上げでは揚げ物や炭水化物などをお構い無しに次から次へと注文し食べていたそうで、太るのも当然という食生活を送っていました。

そこで、3週間のスイカきな粉ダイエットに挑戦！

その結果は・・・・

杵渕はなさんの体重は５７．１キロ、お腹周りは７６．５ｃｍ。

山田しょうこさんの体重は６１．３キロ、お腹周りは８２ｃｍ。

ということで、3週間の結果は

杵渕はなさん・・・・・体重５．９キロ減、お腹周り１４ｃｍ減。

山田しょうこさん・・・体重５．７キロ減、お腹周り１０ｃｍ減。

としっかりダイエットに成功されました！

最後に

スイカに含まれる新陳代謝を活発にするスーパーアミノ酸「シトルリン」に、きな粉をまぶして食べることで、きな粉に含まれるアルギニンという成分により更に脂肪燃焼効果がアップ。

白い皮の部分を食べることと夜に食べること以外には制約がないという嬉しいダイエット法。

暑～い夏にあなたもぜひ試してみてはいかがでしょうか？