マイクポップコーンの種類によってはうますぎて太る？体に悪い？
ジャパンフリトレー社のマイクポップコーンにはダイエット効果があるという話があります。
ただ種類によっては「うますぎて止まらなくなって太るし体に悪い」という話もあります。
人気のキャラメル味でもカロリーがそれほど高くなくダイエットに用いることができるのでしょうか？
そもそもポップコーンの元はとうもろこしで、炭水化物が豊富そうで、ダイエットに向かない気がしますが、本当に活用することができるのでしょうか？
本記事ではマイクポップコーンの種類とカロリーおよびダイエット効果を中心にお伝えしたいと思います。
マイクポップコーンの種類と栄養およびカロリーと脂質
マイクポップコーンの定番の種類としては「バターしょうゆ味」「マイクプレミアムキャラメルポップコーン」「オリジナル極みだし味」「プラスファイバーうすしお味」の4つがあります。
これらの商品の栄養やカロリーについて見ていきましょう。
それぞれ商品によって内容量が違いますので、50gを基本とします。
1袋50g以外の商品は1袋分と50gあたりに換算した値の両方を表記いたします。
バターしょうゆ味
内容量：50g
| 栄養（g） | カロリー（kcal） |
| たんぱく質：4.3、脂質：13.1､炭水化物：30.3（糖質：25.4 食物繊維4.9） | 247 |
参考情報）株式会社Eat Smart https://www.eatsmart.jp/do/caloriecheck/detail/param/foodCode/9900160000740
栄養およびカロリーも4商品の中では「オリジナル極みだし味」と並んで真ん中の位置づけかと思います。
マイクプレミアムキャラメルポップコーン
内容量：35g
| 栄養（g） | カロリー（kcal） |
| たんぱく質：0.8、脂質：6.3､炭水化物：30.3 | 169 |
50gあたり
| 栄養（g） | カロリー（kcal） |
| たんぱく質：1.1、脂質：9.0､炭水化物：38.9 | 241 |
糖質と食物繊維を調べることができませんでしたので、炭水化物のみの表記とさせて頂いています。
カロリーは「バターしょうゆ味」や「オリジナル極みだし味」より少し低くなっていますが、やはりキャラメルということもあって、炭水化物が多めになっています。
ダイエットを行う上では一番避けた方がよいでしょう。
参考情報）amazon フリトレー マイクプレミアム キャラメルポップコーン
オリジナル極みだし味
内容量：50g
| 栄養（g） | カロリー（kcal） |
| たんぱく質：3.9、脂質：13.3､炭水化物：30.1（糖質：25.1 食物繊維5.0） | 246 |
先に記載の通りバターしょうゆ味と同じくらいです。
参考情報）株式会社ウィルモア クミタス https://www.kumitasu.com/products/detail/192013/
プラスファイバーうすしお味
内容量：45g
| 栄養（g） | カロリー（kcal） |
| たんぱく質：3.2、脂質：11.0､炭水化物：28.8（糖質：18.5 食物繊維10.3） | 206 |
50gあたり
| 栄養（g） | カロリー（kcal） |
| たんぱく質：3.6、脂質：12.2､炭水化物：32.0（糖質：20.6 食物繊維11.4） | 229 |
商品名の通り食物繊維が豊富な商品となっています。
食物繊維は消化に時間がかかることから腹持ちが良く、また排便をスムーズにしてくれる効果があり、ダイエット時に摂取する栄養素としては、すごくおすすめとなっています。
更にカロリーは最も低くなっていますので、ダイエットで活用するなら、このポップコーンが一番おすすめでしょう。
参考情報）amazon フリトレー マイクポップコーン プラスファイバー うすしお味
マイクポップコーンのダイエット効果
プラスファイバーうすしお味を前提に、ダイエット効果を記載したいと思いますが、このポップコーンのダイエット効果は食物繊維の豊富さに尽きます。
この食物繊維が豊富なことによって、どういった効果が期待できるのかをまとめたいと思います。
血糖値の上昇を抑える
空腹時にGI値の高い食品を食べると血糖値が急上昇します。
するとインスリンという栄養を体中の細胞に届けるホルモンが大量に分泌されます。
こうなると、必要以上に栄養が体内に脂肪として蓄積されてしまうので太ってしまいます。
食物繊維は血糖値の上昇を抑えてくれます。
従いまして、脂肪が蓄積されにくくなり、太りにくくなるということです。
食べ過ぎを防止しやすい
先ほどのインスリンが大量に分泌されると、食事によって摂取した糖質が素早く体に運ばれるので、早くに空腹を感じてしまい、食べ過ぎに繋がってしまいます。
一方、食物繊維を摂るとインスリンの分泌が抑えられる上、食物繊維は消化に時間がかかるので、腹持ちが良くなります。
従いまして、食物繊維の多い食べ物を摂取した後、次の食事あるいは寝るまでの間の間食を我慢しやすくなります。
これも大きなダイエット効果と言えるでしょう。
便秘解消効果が期待できる
よく知られたことですが、食物繊維には排便を促す効果があります。
便秘がちだった方の便通が良くなることで、お腹ポッコリが解消されることが期待できます。
マイクポップコーンでダイエットを行う場合のやり方は？
マイクポップコーンのプラスファイバーうすしお味にはダイエット効果があることをお伝え致しましたが、決してカロリーが低い食べ物ではないので、やり方を間違えるとダイエットに繋がりません。
また栄養不足に陥ってもいけませんので、しっかりと次の項目を守ってダイエットに生かしましょう。
1日3食のうちの1食をマイクポップコーンのみに置き換える
1食を「マイクポップコーンプラスファイバーうすしお味」1袋のみに抑えることで、従来よりもカロリー摂取を落とします。
必ず、マイクポップコーンに置き換えることで、カロリー摂取量が減る1食を選択しましょう。
栄養が不足する場合は他の食事で補う
例えば、今まで朝食がほんの少量で、昼食と夕食を普通に食べている方が、夕食をポップコーンのみに置き換えた場合、栄養不足になる可能性が高いです。
その場合は不足する栄養を朝食に摂るようにしましょう。
言うまでもなく、この時、従来の夕食と同じ分量を朝食に持ってきた場合はダイエットが上手く行かない可能性が高いです。
必ず、痩せるのに相応しい分量というものがありますので（不健康なくらい痩せたいという目標を持っている方の場合は当然論外となります）、その分量を概ね把握して守りましょう。
運動を行う
運動を行わなくても、従来よりも摂取カロリーがしっかりと落ちれば多少なりとも痩せることはできるでしょう。
ただ、マイクポップコーンの「プラスファイバーうすしお味」にはそれなりにたんぱく質が入っており、たんぱく質は筋肉を使うことで、筋力強化に繋がります。
筋力が強化されると筋肉がひきしまり、シェイプアップされ綺麗な体形になることが期待できますし、また代謝も良くなりますので、痩せやすく太りにくい体になります。
勿論、運動を行うことによる消費カロリーアップ効果もありますので、ダイエットが上手くいく可能性がかなり高まります。
マイクポップコーンのキャラメル味でもダイエットできる？
マイクプレミアムキャラメルポップコーンは糖質量や食物繊維の確認ができていないので、判断が難しいのですが、炭水化物が多く、たんぱく質が少ないことから、基本的にあまりおすすめはできないです。
ただ1袋は35gでカロリーは意外と低いので、1日3食のうちのどこかをマイクプレミアムキャラメルポップコーン1袋にしても、ダイエットできなくはないかもしれません。
ただ、プラスファイバーうすしお味よりも腹持ちが悪くなるでしょうし、食物繊維量も少なくなるでしょうから、プラスファイバーうすしお味でダイエットを行うよりも、より他の食事を上手くコントロールできるか、運動もちゃんと行えるかにかかっていると思います。
マイクポップコーンのチョコ味はうますぎて太る？体に悪い？
みんなの口コミサイトの「もぐナビ」にマイクポップコーンのチョコ味の関する評価があります。
この中に”チョコレートの味もふわーーっとくるからすごく食べやすい。止まらない、、”といったものがあります。
このチョコ味に限らず、どのような食べ物でも美味し過ぎて、止められない止まらないといった状態になり、食べ過ぎてしまうと、もちろん太るでしょうし、体にも悪いです。
ちなみに、このチョコ味は期間限定商品だったようで、現時点では販売されていないようです。
参考情報）もぐナビ https://mognavi.jp/assessment/9834429
マイクポップコーンを使ったダイエット向けのアレンジレシピは？
マイクポップコーンの発売元であるジャパンフリトレー株式会社さんのサイトにポップコーンを使ったアレンジレシピのコーナがあります。
その中からダイエット向けのものをピックアップさせていただきます。
基本的には1食をマイクポップコーンのプラスファイバーうすしお味を1袋を食べるというのが王道のダイエットのやり方なのですが、たまには変わったメニューも食べたくなるかもしれません。
その時に活用して頂ければと思います。
ではレシピの紹介です。
【材料】（1人分）
マイクポップコーン プラスファイバー：15ｇ（68.7kcal）、 ブロッコリー：30ｇ（10kcal）、ミニトマト：3個（9kcal）、【A】豆乳ヨーグルト：50ｇ（47.1kcal）、【A】サラダ油：小さじ1（36kcal）、【A】レモン汁：小さじ1/2、【A】塩：小さじ1/8、【A】こしょう：少々
【作り方】
1.ブロッコリーの房を小分けにし、耐熱容器に入れラップをかけ、600ｗレンジで1分加熱し冷ます。
2.ミニトマトは半分に切る。
3.（A）を合わせる。
4.器にポップコーン、1、2を盛り3をかける。
使う食材はブロッコリー、ミニトマト、豆乳ヨーグルトといったダイエット向けのものばかりです。
しかも使うポップコーンは15gと1袋も使いませんので、ここもＯＫでしょう。
ただサラダ油が使われており、小さじ１杯（４ｇ）だけで36kcalとなります。
とは言え、上の各食材に目安となるカロリーを記載しましたが、このレシピトータルのカロリーの目安は170.8kcalくらいとなりますので、十分ダイエット向きの1品となります。
参考情報）https://www.fritolay.co.jp/recipe/Popcorn_yogurtsalad_2009/
マイクポップコーンのコーンポタージュ味はまだ買える？
2020年9月21日より販売され、人気商品となったようですが、ジャパンフリトレーさんのサイトを見ると既に販売終了となっているようです。
ただ、amazonさんのサイトではまだ売っているようです。
買いたい方はお早めにどうぞ！
（本記事は2023年2月4日作成なので、そこから期間が経っていたら売り切れかもです）
一般的なポップコーンでもダイエット効果はあるの？
マイクポップコーンのプラスファイバーうすしお味はダイエット効果があるということですが、一般的に売られているポップコーンでもダイエット効果はあるのでしょうか？
できたら好みの味のポップコーンでダイエットしたいと思われることでしょう。
基本的にはポップコーンは食物繊維は豊富な点は共通しているので、少なからずダイエット効果はあると言えるでしょうが、やはり糖質の多いものだと、食べる量を減らすなどして、より我慢を強いられる可能性が高いと思われます。
その我慢が許容範囲なものかどうかは個人差があるでしょう。
一般的なポップコーンとダイエットに関しましては次のページを参考にしてみて下さい。
ポップコーンダイエット成功のやり方と効果！油なしのカロリーは？
最後に
以上、いかがでしたでしょうか？
本記事ではマイクポップコーンのカロリーとダイエット効果を中心にお伝え致しました。
マイクポップコーンには色々な種類がありますが、「プラスファイバーうすしお味」が最もダイエットにおすすめで、正しく活用すればダイエット効果を得ることができるでしょう。
1日3食のうちの1食をマイクポップコーンの「プラスファイバーうすしお味」のみに置き換えるということです。
食物繊維が豊富で腹持ちが良いとは言え、摂取量がかなり制限されますので、次の食事、あるいは寝るまでの間にお腹が空き、耐えられずに間食してしまう可能性もあります。
そうなるとダイエットは上手く行きませんので、しっかり空腹を乗り越える必要があります。
そして、ポップコーンに含まれるたんぱく質を生かす為にも運動も行いたい、そんなダイエット法になるかと思います。
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