こんにゃくラーメンのカロリーとダイエット効果！ローソンで買う？
ダイエットに有用なこんにゃくとダイエットに良くないラーメンを混ぜ合わせたものが、こんにゃくラーメンです。
ダイエット効果があるとかレシピや方法を理解し実践すれば効率よく痩せられるとか言われていますが、口コミなどで本当に痩せたと記載している人はいるのでしょうか？
ラーメンが食べたくても我慢している人にとって、ラーメンもどきでも食べられるならば嬉しいことかもしれませんし、更にダイエット効果があるとなれば、実践してみようと思われる方も多いことでしょう。
本記事ではこんにゃくラーメンのダイエット効果や方法および口コミやレシピを中心にお伝えしたいと思います。
こんにゃくラーメンのダイエット効果
こんにゃくラーメンのダイエット効果はシンプルでカロリーと糖質をラーメンと比べると大幅にカットできるところでしょう。
また、こんにゃくにはグルコマンナンのような水溶性食物繊維も多く含まれており、現代人がたくさん摂取している不溶性食物繊維と合わされば便秘解消効果も出やすくなることでしょう。
便秘解消効果が高いというのも大きな利点となります。
それ以外に、個人的にとっても大きなダイエット効果だと感じている部分は強烈な我慢をしなくてもいいということです。
基本的にダイエットは我慢とストレスとの戦いになりますが、ひたすら我慢し続ければし続けるほど効率は落ちるといわれております。
我慢し続けてイライラが溜まりすぎるとダイエット効率が落ちると発言する専門家も多数います。
その我慢の対象になりがちなのがラーメンです。
このラーメンをこんにゃく麺とはいえ我慢しなくてよくなるというのは大きいでしょう。
ラーメン大好きでダイエットでイライラもたまってしまうという方には、ダイエット成功率を上げてくれるアイテムになるということです。
ダイエット方法は？
いくつか考えられますが、このこんにゃくラーメンの最大の利点はラーメン大好きな人でもこんにゃく麺を使うことで我慢しなくても許されるということです。
もちろん、ラーメンだけでは栄養価のすべてを補うことは出来ませんので、それ以外の栄養素も補給する必要があるということは大前提として覚えておく必要があります。
使い方としては、糖質制限ダイエットとかカロリーカットなどの食事制限系のダイエットをしている時にどうしてもラーメンを食べたくなった場合に食べる緊急用の食材にするか、毎日の主食をこのこんにゃくラーメンに置き換えるという方法になるでしょう。
こんにゃく麺を使ったダイエットは主食の代わりにこんにゃく麺を食べるというダイエットが一般的ですので、こんにゃくラーメンダイエットも同じような考え方になります。
ただし、ひたすらラーメンを毎日食べるのはつらいという方は、飽きないように他の糖質制限ダイエットと組み合わせるか、いろんな味を試せるように塩味・醤油味・味噌味と用意しておくのも有効でしょう。
口コミは？
この「糖質制限ダイエットやカロリーカットをしているけれどどうしてもラーメンを食べたい」と考えている人は非常に多く、こんにゃく麺を使った食品はものすごく増えました。
特に多いのがこのこんにゃくラーメンです。
これはダイエットの口コミというよりは、商品に対する口コミを見たほうがいいでしょう。
例えば「(hこんにゃくラーメン人気２４食セット)」の口コミを見てみると色々とわかりやすいです。
具体的に〇kg痩せましたといった報告は少ないですが、「生麺に負けない満腹感がありダイエットに使える」とか「種類が豊富でスープも美味しいのでダイエットの方にはおすすめ」という記載は多数あります。
もちろん中には「こんにゃくの味が強すぎて無理」という声もありますので、まずは食べてみてからダイエットに使えるのかどうかを判断したほうがいいでしょう。
ダイエット向けレシピ3選
最後にこんにゃくラーメンのレシピを具体的に3つほど紹介して終わりにしたいと思います。
①ダイエットラーメン 糸こんにゃく鶏がらスープ味
【材 料】（２人分）
糸こんにゃく１５０ｇ、★もやし一つまみ、★えのき少々、★ピーマン1/4、★人参少々、豚肉３０ｇ、鶏がらスープの素小匙１強、塩コショウ少々
【作り方】
1.糸こんにゃくをポットのお湯で浸るくらいいれレンジでチン（２～３分）ざるにあける。
2.★マークをレンジでチン（１分）
3.鶏がらスープ、豚肉をポットのお湯４００ｃｃで火にかける。
4.③に糸こんにゃくをいれ煮る（１分ぐらい）★マークを加えて３０秒。塩コショウで味を整える。
5.器に盛る。
インスタントラーメンではなくある程度しっかりと作ったダイエットラーメンです。
ピーマンやニンジンなどの野菜の栄養も補給できるのはうれしい点です。
出典：楽天レシピ https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1060002854/
②野菜胡麻味噌こんにゃくラーメン
【材 料】（1人分）
味噌こんにゃくラーメン1食、白菜100ｇ、人参50ｇ、白胡麻小さじ1、☆練り胡麻小さじ2、
☆すり胡麻小さじ1
【作り方】
1.白菜は2～3ｃｍ幅に切ります。人参は細切りにします。大鍋にお湯を沸かします。
2.ラーメン丼に湯を入れて温めます。温まったらお湯を捨て、味噌ダレ・☆を加え、熱湯を注いでスープを作ります。
3.白菜・人参を湯に入れて1～2分茹でます。こんにゃく麺をざるに入れて湯に付け温めます。こんにゃく麺の湯を切りスープに入れます。
4.野菜をざるに開けて湯を切りラーメンにトッピングします。白胡麻を散らしたら出来上がり☆
市販されているこんにゃくラーメンのみそ味を多少アレンジしたラーメンです。
食べ飽きたという人のアレンジの基本と考えましょう。
出典：楽天レシピ https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1950010305/?l-id=recipe_list_detail_recipe
③糸こんにゃくラーメン
【材料】2人分
豚バラ60g、もやし1袋、レタス1/2、エノキ1パック、乾燥わかめ大2、メンマ(市販)5g、煮玉子2個
、カイワレ1/2パック、糸こんにゃく180g、にんにく(みじん切り)小1、熱湯600cc、かき醤油大1、
味覇(ウェイパー)30g
【作り方】
1. 糸こんにゃくは水を切り水洗いする。ざるにあげ水気を切った糸こんにゃくを半分の長さに切る。
2.糸こんにゃくは油を入れないフライパンで10分間乾煎りし､充分に水分を飛ばす(これでアクが抜け臭みも消えます)
3.豚肉は1cm幅切り。エノキは石づきを切るカイワレは下を切り洗う。
4. 煮玉子は私のレシピ｢とろ～り半熟煮たまご｣を参考にして下さいね。
5.中華なべに油を入れず豚肉をこがしぎみに炒め､にんにくみじんぎりを入れ香りが出たらもやしとレタス投入し､さっと炒める。
6.熱湯を入れ､味覇(ウェイパー)とかき醤油で味を調え､糸こんにゃく投入。仕上げに乾燥わかめを入れる。
7.どんぶりに入れ､メンマ､煮玉子､カイワレを彩りよく盛り付けて出来上がり。野菜が少ない場合は糸こんにゃくを増やすといいです。糸こんにゃく臭さを消す為に､乾煎りは必ずして下さい。いじらずほっておいてOK､こげないので心配なしです。
おいしそうに仕上がったこんにゃくラーメンとして有名なレシピなので、最後にこちらを紹介させていただきました。
お気に入り登録やおいしそうという評価を多数いただいているので気になった方は作り方をチェックしてください。
出典：レシピブログ https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1950010305/?l-id=recipe_list_detail_recipe
こんにゃくラーメンのカロリーや糖質は？
これは商品によって非常に異なるので具体的な数字を提示するのは難しいです。
一例として「こんにゃくらーめん(https://www.toushitsuseigen.com/products/detail42.html)」に記載されている数値を記載すると、こんにゃくめん120gとスープ32gを一袋として一袋分の糖質は3.3gでカロリーは77kcalという驚異的な数字が出ています。
こんにゃく麺にすると麺のカロリーが大幅にカットされて糖質はほとんどゼロになりますので、実質的にカットできる量は多いのです。
ただし、普通のラーメンの麺をこんにゃくに切り替えた場合には、スープや具材の塩分・カロリー・糖質は残ってしまいますので、食べ方には注意したほうがいいでしょう。
こんにゃくラーメンのメリットは？
基本的にラーメンは糖質・カロリー・塩分どれもが高いため、ダイエット中には絶対に食べてはならないということで非常に多くの方々に知られております。
しかし、味的に好まれる傾向にあるので、どうしても我慢しきれずに食べてしまう人も多いのが実状です。
そんな方々を救うために登場したのが、麺がこんにゃくになっている代物です。
ラーメン大好きだけれどもダイエット中でも食べられるというのが、大きなメリットでしょう。
ただ、こんにゃく麺は通常の麺類と比べると食感などが異なりますので、この食感が苦手という方には合わないでしょう。
こんにゃくラーメンはどこで買える？ローソン？
こんにゃくラーメンやこんにゃく麺を使った食品はAmazonなどの最大手通販サイトでも、ものすごくたくさん扱っていますので、ネット通販でも簡単に手に入ります。
ちょっとお店で購入したいという方に推奨されることが多いのは、ローソンでしょう。
ローソンには「こんにゃく麺シリーズ」なんてものがあり、ラーメン以外のこんにゃく麺もたくさん置いてあるようです。
100円ローソンにもたくさん置いてあったとのことなので、気になる方はチェックしてみましょう。
ネットで検索しても上位にはかなりの量のローソン商品が並びますので、こんにゃくラーメンと言えばローソンのものが有名と言えるのではないでしょうか。
食べ過ぎには注意？
こんにゃくラーメンのように低カロリー低糖質向けに作られたものならば、ある程度の量を摂取しても問題ないでしょうが、通常のラーメンの麺だけをこんにゃくに切り替えたという人は、スープや具材はダイエット向けに考慮されているわけではないので、かなりの糖質やカロリーはまだ高めです。
この状態で大量のこんにゃくラーメンを食べてしまったら太る可能性は大きいでしょう。
ダイエットを考慮して作られているこんにゃくラーメンだって、それ一品ですべての栄養素を賄うことは出来ないので、1日1食に抑えて必要な栄養価は他のものから摂取できる環境を整えたほうがいいです。
太りにくい状態ではありますが、栄養価偏りによる弊害が出てきます。
偏ってしまうと大量のこんにゃくを摂取したことになるので、余剰のグルコマンナンが水酸化カルシウムによって不溶性食物繊維になる割合も上昇し、大量の食物繊維摂取による弊害として便秘になる恐れもあります。
こんにゃくラーメンのおすすめにつきましては、次のサイトも参考にしてみて下さい。
mybest こんにゃくラーメンのおすすめ人気ランキング8選【低カロリー・低糖質！】
最後に
以上、いかがだったでしょうか。
今回はこんにゃくラーメンについてお伝えいたしました。
麺をこんにゃくに変えただけでもかなりの糖質制限やカロリーオフにつながりますが、本格的にダイエット向けに考慮されているこんにゃく麺を使ったラーメンはかなりのカロリーオフや糖質カットに成功しているので、食べやすくなっております。
とりあえず、作るのが辛いという方はこれらの考慮されている商品に頼ったほうがいいでしょう。
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