腸活ダイエット！食事・マッサージ法や効果的なサプリは？

腸活ダイエットの本や口コミ【金スマやヒルナンデスで紹介？】

腸活ダイエットは一昔前にテレビで紹介されることで一気に有名になりました。

実行するためには食事法をしっかり管理して、マッサージやサプリなどを試すことが効果的と言われていますが、口コミでの評判も参考にしたいところです。

今回はこの腸活ダイエットについて紹介いたします。

腸活とは？

腸活ダイエットとは、できる限りわかりやすく解説すると、腸内環境を整えることで内臓器官の代謝効率を上昇させ、便秘解消効果をもたらし、身体の中からすっきりするというダイエットです。

もともとは腸活という言葉だったのですが、かなりの効果があるということで一気に広まり、腸活ダイエットとしてひとくくりになったのでしょう。

腸内環境は現代人ほど悪化している可能性が高いので、腸内環境を整えることで見違えるほどに効果が出る人も多いものとなっております。

飽食時代の日本だからこそ必須の考えとも言えるでしょう。

腸活することによるダイエット効果は？

腸活ダイエットの効果は便秘解消・免疫力向上・冷え性改善・むくみ解消・美肌効果・基礎代謝向上といったものがあります。

特に、基礎代謝向上とむくみ解消、そして便秘改善効果はかなり効きますので、便秘とむくみがひどい人は1週間程度で見た目が変わったりします。

基礎代謝向上効果も確かにありがたいのですが、即効性はそこまでないので継続することで少しずつ変わってくるでしょう。

便秘はお腹の中に老廃物をため込んで出なくなった状態なので、この状態を改善することが出来れば、短期的に1kg程度ならばすぐに減ってくれます。

他には、腸内環境が整えばお腹の中にいるデブ菌とヤセ菌のバランスをヤセ菌よりにしてくれるので、痩せやすい体質になるという効果もあるでしょう。

デブ菌は悪玉菌が増えれば増えるほど増殖する性質がありますので、腸内環境を整えて悪玉菌を減らせばそれだけ痩せやすくなるのです。

このデブ菌がいればいるほど、体に必要ないものまで吸収してため込む性質が高まってしまうので痩せにくくなります。

腸活ダイエットに効果的な食事法は？

腸内環境を改善することが基本となりますので、腸内環境を改善する食べ物を選定する必要があります。

つまり、キムチや漬け物や納豆といった発酵食品やヨーグルトといった腸内にプラスになる食べ物をいっぱい食べる必要があると言うことです。

他には、便秘解消効果のある食物繊維や便秘解消に効果があるオレイン酸が含まれているオイル、そしてごぼうやバナナに含まれている善玉菌を増やすオリゴ糖を狙うのもいいでしょう。

これらの食べ物や栄養素を補給することが大切なのですが食べるタイミングも重要です。

特に、朝食はヤセ菌を増やすためには利用すべきタイミングなので、食べないのは良くありません。

朝食を抜くと宿便が溜まっていくので腸内環境が悪化する確率が一気に増加し、悪玉菌が増えてデブ菌も増えてしまいます。

なので、可能なら朝食でスムージーやヨーグルトといった腸内環境を整える食べ物を意識して摂取しましょう。

デブ菌はよくある油たっぷりの食べ物や高カロリー高糖質の食べ物で増えていくので、それらを自制すれば減っていきます。

腸活ダイエットに効果的なサプリは？

腸内環境を改善するようなサプリメントとなりますと、たとえば、乳酸菌が含まれているようなものとかデトックス効果があると言われているサプリメントでしょう。

腸にとってプラスになる効果があるサプリメントならばあるある程度なんでも活かせると考えてください。

ただし、飲めばそれだけで痩せるというわけではないのであくまでも補助アイテムという扱いをした方がいいでしょう。

実際に腸活ダイエットはかなり流行りましたので、この腸活ダイエット向けのサプリメントもいくつか存在します。

たとえば「121種類の酵素と乳酸菌」なんかが腸内環境を整えるサプリメントの筆頭なので、このようなサプリメントをうまく使って痩せやすい状況を作りましょう。

腸活ダイエットに効果的なマッサージ方法は？

腸内環境を改善するためには食べ物で改善するのが一番ですが、マッサージでも多少は効果があります。

たとえば、お風呂に入った状態でおへそを中心にしてのの字に手のひらで刺激するといったシンプルなものでもいいでしょう。

腸の進行方向を意識して右下から上にさするようにマッサージすればそれだけでも多少の効果はあります。

この腸活ダイエットに効果があるマッサージはこちらの動画をご覧ください。

いわゆるガス抜きマッサージと呼ばれるものですが、具体的な動かし方を教えてくれます。

腸活ダイエットの口コミは？

腸活ダイエットは本でも紹介されているので、そちらの口コミをみるのもいいですし、似たようなダイエットである腸もみダイエットを参考にするのもいいでしょう。

これらの口コミを見てみると「2日で2kg減った」といった体重減少報告がチラホラありますので、やっぱり便秘やむくみに悩んでいる方にとっては効果てき面だったようです。

腸活ダイエットは知名度がかなりありますし、本も参考にすることが出来るので口コミは比較的集まりやすいです。

逆に、本は色々と用意されているので、どの本を選ぶのか悩んでしまうというパターンもあるでしょう。

そこは自分が納得できる紹介や口コミがあるのかで判断するのが正解になります。

種類があるので口コミもより比較したものが集まっており、参考にしやすい状況になっております。

金スマやヒルナンデスで紹介された？

腸活ダイエットは「金スマ」や「ヒルナンデス」でも紹介されましたが、それ以外にも他の番組で紹介されているので、登場頻度は高いです。

「教科書にのせたい」という番組でも似たような効果があるデブ菌やヤセ菌について紹介しており、腸内環境をよくすることがダイエットに繋がるといった紹介頻度はめちゃくちゃ上がっております。

このような状況にあるからこそ、本も増えて腸活ダイエットという考え方も一般的になったのでしょう。

やり方や紹介のされ方は異なりますが、本質的には「腸活環境を整えて腸内細菌も理想的な状態にすることで身体の中から綺麗になる」なのでどのようなやり方でも納得できるものがあれば取り入れるのがおすすめとなります。

腸活ダイエットの本がある？

(小林弘幸式2週間プログラム 朝だけ腸活ダイエット)

腸内環境を改善して痩せるという考え方はテレビでも頻繁に紹介されるようになり、腸活ダイエットという名前で売られている本や「腸内環境を改善することで痩せる」といった内容を含んでいる本も大量に出版されるようになりました。

上述している本もその一つで、朝に腸内環境を改善する腸活ダイエットをすることで体重を減らせるやり方を紹介した本です。

かなりの種類があるので、本命を見つけてください。

最後に

以上、いかがだったでしょうか。

今回は腸活ダイエットについて記載いたしました。

腸活ダイエットはかなり効果的ではありますが、やり方が色々と紹介されすぎているので、自分の中でやりたいと思ったものを取り入れてください。

どれでも似たような効果は出るでしょうが、自分の中のイメージと一致したものやり方が長続きしますので、選び方は慎重になりましょう。