インスパイリングエクササイズ

インスパイリングエクササイズの教室やdvd【生理中は？】 産後に体形を戻す方法としてインスパイリングエクササイズが効果的という声がありますが、どのようなやり方なのでしょうか？ 教室あるいは参考になるdvdがあるのでしょうか？ そして実践前に...