トランポリンダイエットのデメリットは胸に影響？効果について
ダイエットの一つに最近人気度が上昇中であるトランポリンを利用したものがあります。
ちょっと興味を持った方は効果や跳び方、そして実際に痩せた方法などについて知りたいと思われるかと思います。
そこで、今回はトランポリンダイエットの効果ややり方などについて紹介したいと思います。
トランポリンダイエットとは？痩せる方法は？
トランポリンはスポーツとして楽しまれる方もいるので、今では公園といった施設にもよく置かれるようになりました。
その方法は単純でトランポリンで飛び続けるだけとなっております。
トランポリンで飛ぶということは遊び感覚でやり続ければ効果的と言うことになるのです。
これはNASAによりトランポリンに高い運動効果が立証されたことも大きなポイントとなっておりますが、アメリカの有名な方々も実行することを推奨しているため一気に流行するに至ったのです。
ただし、このトランポリンはバランス感覚が重要なので、いきなりやってみるとちょっと危ないかもしれません、ある程度準備運動を行い怪我予防をしっかりとしてから、ゆっくりと慣らしながら実行するようにしましょう。
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トランポリンダイエットでの飛び方は？
トランポリンダイエットにおける飛び方に決まりはありません。
飛び続ければ全身運動となるのである程度の効果は自動で出てくるのです。
飛びながらひねりを加えるといったものを実行することでシェイプアップにもつながるので、慣れてきたらシェイプアップしたい部位を飛びながら動かしましょう。
飛び続けるだけで足の筋肉が相当使われるので、カロリー消費は十分ですが、本格的に痩せたいという方はプログラムを組んで行うといいでしょう。
例えば、音楽に合わせて実行するエクササイズ方式のものもありますし、ジムなどで本格的な1時間プログラムとして組まれているものを実行するのも良いでしょう。
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トランポリンダイエットの効果は？
トランポリンダイエットの効果は全身運動ということもあり、消費カロリーが大きめなので痩せやすいということでしょう。
それ以外にも、体中の筋肉が刺激されるので全身の引き締めにも効果的となっており、基礎代謝の向上がしやすいのです。
インナーマッスルも鍛えることができるので体幹トレーニングにもつながりバランス感覚もアップします。
また、上下運動を激しく繰り返すことになるので、体の中の詰まりが解消されやすく老廃物を除去しやすい体になってくれるので、デトックス効果にも期待できるでしょう。
むくみといったトラブルを抱えている人にとっては素晴らしい効果と言えます。
あとは、このダイエットを楽しいと思える人ならば間違いなくストレス解消効果も得られるのではないでしょうか。
運動はストレス発散に繋がりますが、義務感から行っているものの場合は逆にストレスを抱えることになるので、楽しめている人にとっては幸福感に繋がるものとなります。
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トランポリンダイエットは胸が小さくなる？対策は？
トランポリンダイエットについての情報はネット上にもいくつかありますが、その中でも胸に関してはちょっと情報が別れております。
とあるダイエット系の紹介サイトではトランポリンダイエットを実行するとトランポリンによって胸が上下に振動するのでその上下運動によって豊胸効果がでると言われているのです。
この情報とは真逆に胸が上下運動してしまうことでその部分の運動に繋がってしまうので、胸の部分痩せになってしまってむしろバストが減少してしまったという声もあります。
色々と調べてみましたが、トランポリンダイエットは胸が減ってしまう恐れがあるという情報を記載している方の方が多いので、減る可能性の方が高いように思います。
対策はシンプルで、スポーツブラなどを使って揺れを防ぐことです。
しっかりと固定して上下運動をしない状態にすれば胸が小さくなってしまう心配がなくなります。
サラシを巻くという方法もあるようですが、ここは素直にスポーツブラに頼った方がいいでしょう。
上下運動によるダイエット法に「縄跳びダイエット」があります。
トランポリンダイエットで痩せた体験談は？
体験談数ははっきり言って多くはありません。
手軽にできるダイエットではないので実行者は少ないのでしょう。
それでも痩せたという報告は多めになっております。
しかし、人によってはトランポリンを実行した結果、頭がガンガンして吐き気がするようになり、調子が悪くなったので二度としないといった方もいたので、合う、合わないが激しいと言えそうです。
また、足にかかる負担が辛いので続けられないという方もいたので、もとから体のどこかに痛みを抱えている人は実行しないほうがいいでしょう。
身体に痛みを抱えている箇所がなく、とにかく痩せたいと思っている方向けのダイエットと言えそうです。
市販されているものを購入して家で実行している方もいるようですが、天井が低い家だったりアパートやマンション暮らしの方は騒音を考えると容易に実行できないので実行者が少ないのかもしれません。
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トランポリンダイエットを行なう時間帯は？朝が良い？
トランポリンダイエットを行う時間帯については諸説ありますが、定説となっているのは食後2時間以上経過してから行うというものです。
この運動は激しく飛び回ることになるので、食べた後にやるには非常に危険です。
胃袋が満杯だと腹痛が発生したり気持ち悪くなってしまって耐えられなくなることがあります。
また、集合住宅の場合は騒音によって迷惑になる可能性があるので、朝の早い時間帯や夜の遅い時間帯にはしないほうがいいでしょう。
ただし、脂肪が燃えやすい環境というのは胃の中が空っぽになっている朝食前が一番となります。
一軒家に済んでいる方や近くの公園にトランポリンがあるという方は朝一で行うといいでしょう。
運動後に食事をすると脂肪になり難いので、食事前が一番有効と言われているのです。
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トランポリンはamazonで買える？
トランポリンはａｍａｚｏｎといったネット通販で買えるようになったので、個人でも気兼ねなく実行できる時代になりました。
しかし、トランポリンにも種類があるので、大人の方々は誤って子供用を購入しないようにしてください。
大人が子供用で飛び続けると故障する可能性が高く、最悪の場合怪我のもとになるのでおすすめできないのです。
また、トランポリンはかなりの衝撃が加わるのでフローリングを高確率で傷つけます。
そのため、購入して使用するときには傷つくのを防止するためにもマットなどを敷いて実行するといいでしょう。
フローリングに傷をつけると引越しをする際に問題になることが多いので、必ず対策をしてから実行するようにしましょう。
他の注意点はエクササイズ専用のトランポリンを選ぶことと、耐荷重の高いものを選ぶこと、そして可能なら持ち運びが楽なコンパクトなものを選ぶとよいということでしょうか。
安いものだと2000円以下で購入できますが一般的なものはだいたい3000~5000円となっているので、そこから評判の良いものを購入するといいでしょう。
室内でする場合は天井の高さも考慮して購入してください。
トランポリンダイエットのデメリットは？
トランポリンダイエットのデメリットは即効性がそこまで高くないこと、状況によっては実行ができないこと、騒音が気になること、体質的に合わない人が実行した場合気持ち悪くなる可能性があることといったところでしょうか。
即効性が無いとよく言われますが、毎日1時間ほど実行しようと考えている方なら1週間程度でもかなりの効果があると思います。
しかし、騒音が出るというのが個人的には一番気になるデメリットで、集合住宅で過ごしている社会人が夜遅くに帰ってきた場合は行うことが不可能になるのではないかと思います。
１階に住んでいるのなら問題は無いでしょうが、他の階に住んでいるならこの騒音対策をしっかりしないと家の中ではできないと考えられます。
トランポリンダイエットにおすすめのdvdがある？
トランポリンダイエットのdvdというよりは、トランポリンエクササイズの教本として発売されているdvdの効果に「ウエストに効果がある」とか「ダイエット効果がある」という副次的な説明文として登場していると考えた方がいいでしょう。
「必ず痩せる」という記載で売られているものはありません。
画像で紹介している物も教本として一定の評価を得ている物なので、ダイエット効果に関しては探すのは困難でしょう。
あくまでも教本として役立つ物を探して結果的に痩せられるかもしれないという考え方を持たれると良いでしょう。
トランポリンダイエットの体験談やおすすめdvd！デメリットは？のまとめ
以上、いかがだったでしょうか。
今回はトランポリンを使ったダイエットについて解説してまいりました。
トランポリンは最近人気になってきたものではありますが、他のダイエットと比べるとどうしても使い勝手という部分で一歩劣る気がします。
飛び跳ねるというのは素晴らしい効果があるというのは認めますが、家の中で実行したいという方はしっかりと状況と環境を整えてから実行するようにしてください。
また、見ている以上にかなりハードな運動になるので、購入前に公園にあるもので試してみるといいでしょう。
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