体幹リセットダイエットの本や方法と効果!食事内容は?

運動

体幹リセットダイエットの効果や口コミ!頭痛がする事も?

体を鍛える際によく言われるのが体幹も鍛えることですが、ゆがみがある人は体幹リセットをすることでダイエットにもつながるといわれております。

方法については本などで具体的に説明してくれていますし、効果や食事内容といった情報もネット上で拾うことは可能なようです。

今回はこの体幹リセットとはどのようなものなのかを説明し、どのようなダイエット効果をもたらしてくれるのかを調べまとめたいと思います。


Sponsored Link


体幹リセットダイエットの本がある?


この体幹リセットダイエットというのはかなりのブームを見せたようでAmazonなどの通販サイトで検索すると体幹リセット関連の本がいくつか出てきます。

正直かなりの量が検索で引っかかったので、どれか一つに絞るのは難しいでしょう。

これは商品のレビューを見て判断するのが一番になります。

次に紹介する体幹リセットの本はレビュー数が270件以上というなかなかすごいことになっていたので、そこまで意見が集まっていれば信頼できるだろうと思い載せさせて頂きました。

総合評価は5段階中で3.5と効果がある人とない人が入り乱れていることがわかる数字になっています(本当に効果が高いと推奨されているものは評価が4を超えることが多く、失敗者が多いと評価が3を下回ることが多い)。

 

出典:amazon モデルが秘密にしたがる体幹リセットダイエット

 

体幹リセットダイエットの方法は?

これはネットで見るとちょっと方法が異なるので2つ紹介いたします。

一つ目の条件が少ないものは、エクササイズの順番を必ず守ること・1日2セットまでに絞ること・3週目からは週3回に減らすこと、といった3つの条件です。

二つ目の条件が2週間で効果が出るという言葉を信じて、より厳しくしたものとなります。

それは最初の2週間は以下の4つです。

体幹リセットエクササイズを毎日実行するが2週間後からはエクササイズは週3回に変更する・食事は1日3回食べるがタンパク質などの栄養不足に気を付けつつ1日1200kcalに抑える・朝食は起床後30分以内に食べるようにする、となります。

特に厳しいのが1日1200kcal以下にすることでしょうか。

具体的なエクササイズについてはYoutubeにあるこのダイエットの発案者、佐久間健一さんのYoutubeチャンネル(https://www.youtube.com/channel/UC7G1KBTYdQS_Tc0sUNbU_7Q)からエクササイズを見てください。

効果のほどは?


この体幹リセットダイエットの話が出るとあやふやなことになることが多いのが効果についてです。

いったいこのダイエットの効果というかメリットはどこにあるのでしょうか。

その効果はシンプルで痩せやすい体になるとのことですが、基本的に体幹を全く使っていない人前提の効果と言えるでしょう。

というのも、この体幹リセットダイエットは「普段使っていない筋肉を使うことで基礎代謝が上昇して痩せやすい状態にする」というダイエットなので、普段から意識して体幹トレーニングを実行している方にはあまり意味がないでしょう。

そもそも体幹リセットダイエットとは?


体幹リセットダイエットとはシンプルに解説すると、体についてしまった歪みを発生させる癖を治して体幹を鍛え治すといったダイエット方法です。

体幹は胴体部分の大きな筋肉であり、体を支える重要な筋肉ではあるのですが、現代社会の人たちの暮らし方ではほとんど鍛えられない状況になっていますので、歪んでいる方が多数であり、むしろ歪んでいる人のほうが多いといわれています。

体幹リセットに成功すれば、それだけ筋肉が増え消費カロリーも増えやすくなりますので、効率的に痩せられやすくなります

体幹を鍛えるとは言っても、非常に高濃度のトレーニングを長期間行い続けるといった過酷なものではなく、1日たった5分程度で効果が出るということなので運動が大っ嫌いな方でも続けやすいものになっています。


Sponsored Link


食事内容の考え方は?

先ほどやり方を紹介いたしましたが、食事制限をしたくない場合は簡単な前者を選択すればいいですし、出来る限り早く痩せたいという方は1日の摂取カロリーを減らすとか糖質を出来る限り摂取しないようにするといった工夫が必要になります。

ただし、このダイエットは体幹トレーニングが必須であり、筋肉をつけるためのトレーニングを毎日続けるということになりますので、タンパク質が不足すると効率が格段に低下します。

そのため、食事でタンパク質を補給できないという人はプロテインやサプリメントといったアイテムを使うようにしないと効果は薄くなるでしょう。

頭痛がすることもある?


その体幹リセットダイエットを実行することで頭痛が出るという人もいます。

実際に口コミでも「頭痛がします」という記載はそれなりに存在します。

これらは原因がはっきりとわかっていませんが、頭痛のメカニズムを考えるといくつか推測は出来るでしょう。

運動を全くしない方々が呼吸を止める動作を繰り返してしまうことで力みが発生してしまい、首に余計な力が発生するようになり頭部にある血管が膨張するようになって頭痛につながるというものでしょう。

あくまで推測も混じりますが、肩甲骨や骨盤回りが硬く柔軟性も少ないという人が急激に体をほぐすトレーニングや体幹トレーニングをすると頭痛が発生するという情報もありましたので、頭痛がひどい人は無理をしないほうがいいでしょう。

金スマで紹介された?


体幹リセットダイエットが有名になった理由はテレビ番組の金スマで紹介されたことでしょう。

どのようなエクササイズを実行すればいいのかも細かく紹介してくれているので、そこから急激に有名になりました。

金スマでも成功した例を紹介していたのですが、なかなか強烈な数字が出てきていたのでその数字に驚いて始めた人もいるでしょう。

実際に金スマ放送後にこの「体幹リセット」という言葉がSNSに大量に登場していたので、影響力はかなりあったと思われます。

やはり影響力がある人のテレビ番組で紹介されるのはすさまじい効果がありそうです。

口コミは?

体幹リセットダイエットの口コミを調べたいという方は、体幹リセットについて詳しく解説している本のレビューを見てみるとだいたいわかります。

先ほど紹介した「モデルが秘密にしたがる体幹リセットダイエット」のレビューでも実行者の構図がどうなっているのかがだいたい見えてくるでしょう。

この本は120万部を突破している大人気本なのでいろんな面で参考になります。

これらのレビューを見ると「2週間で2kg減った」といった報告もありますが、「頭痛やふらつきが発生して断念した」という報告も多数あります。

もちろん「1ヶ月続けたけど何の効果もない」という人も多数いましたので、効果を上げたい場合は食事制限などを自主的に取り入れたほうがいいでしょう。

 

体幹リセットダイエットにつきましては、次のサイトも参考にしてみて下さい。

non-no Web 【体幹リセットダイエット】1日5分の簡単トレーニング超ていねい解説&実況ルポ★

 

最後に

以上、いかがだったでしょうか。

今回は体幹リセットダイエットについて紹介いたしました。

このダイエットは普段全く運動をしなくなって体幹があまり鍛えられていない人ならば効果の出やすいダイエットになるでしょう。

ある程度筋トレを行って筋肉が付いており、その状態から脂肪を燃焼させたいという人は摂取カロリーと糖質を減らして消費カロリーを増やす有酸素運動を実行したほうが効率は良さそうです。

自分の身体の状況を判断して最適なダイエットを選ぶようにしまししょう。


Sponsored Link


コメント

タイトルとURLをコピーしました