ステッパーダイエット成功のやり方や効果【痩せた口コミ】

お腹にも効果?ステッパーダイエットで痩せる方法

ステッパ―という言葉を聞いたことがある人はそこまで多くないかもしれませんが、室内で行える有酸素運動として非常に有効なもので、やり方を理解することでダイエット効果的に行えて、成功して痩せたという口コミが多くあるのです。

そこで、今回はこのステッパ―をつかったダイエット方法について解説します。


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ステッパーとは?


(参考URL:amazon

ステッパ―とは添付画像を見てもらうと解ると思いますが、室内運動を行うことができる健康器具のことです。

これは、足踏みダイエットのご近所への騒音が気になって実行できないという方にとってもおすすめなものとなっており、足音による騒音はこれ一つで解決することができます。

ステッパ―は両足に交互に負荷のかかる踏み込み運動となっており、下半身の引き締めに非常に有効で、有酸素運動を室内で行いたいという方にマッチしたものとなっております。

昔から、これらの器具は販売されていたのですが、かなり大きく持ち運びに不便で色々と使いにくい代物だったのですが、最近のものはコンパクトになっているものが多く持ち運びしやすくなっているので、室内にこだわりたい人にとっては非常にありがたいものと言えるでしょう。

ダイエットの成功にステッパーは適してる?


ステッパ―は有酸素運動に適しており、テレビを見ながらも簡単に行えるので、長続きさせることが可能で、非常にダイエットに適していると言えるでしょう。

ジョギングやウォーキングが有効なのは確かですが、天候に左右されてしまってできないことが多いのですが、室内なら天候は関係なく毎日実行可能ですからね。

基本的にダイエットにおいて重要なことは摂取カロリー<消費カロリーとすることなので、毎日消費カロリーを増やすことは本当に大切なこととなるのです。

特に、有酸素運動は毎日やらないと効果が落ちるので、室内で気軽に長時間実行可能なこのステッパ―は本当に最適と言えるでしょう。

個人的には、騒音が気にならないなら踏み台昇降でも十分だと感じておりますが、足音の騒音が気になるのならこのステッパ―を使うのが有効だと感じております。

同様の考えで、エアロバイクといったものもありますが、費用対効果を考えた場合こちらのほうが良いのではないかと思います。

ステッパーダイエットの具体的な効果は?


まずステッパ―における大きなメリットは、室内で有酸素運動ができるので、確実に毎日続けられることではないでしょうか。

そのため、高確率で痩せることができます。

その他にも、女性の場合骨盤矯正に繋がることが多く、正しい姿勢でトレーニングを続けることで体の軸が整いやすくなるのです。

骨盤が歪むと歩き方にもひずみが出て、体型が醜くなってしまうので、骨盤矯正ができるのは高評価と言えるでしょう。

それ以外には、下半身の運動にもつながるので太ももの筋肉を鍛えることができるのも効果の特徴と言えそうです。

太ももがたるんでいるという方に是非ともお勧めしたい効果となっております。

ステッパーダイエットの具体的なやり方は?


基本的なやり方について解説していきましょう。

最近のステッパ―はコンパクトタイプとなっておりますが、殆どのもので負荷設定をすることが可能となっています。

そのため、ついつい高負荷にしたほうが効果的と考えてしまう人が多いのですが、高負荷=ダイエットではないということを理解してください。

ダイエット目的ではなく、下半身に筋肉をつけたいという人は無酸素運動として高負荷のステッパ―運動を取り入れるのが有効ですが、有酸素運動のダイエット目的ならそこまで負荷を上げる必要はありません


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軽すぎるのも問題ですが30分程度続けられる負荷を選んでください。

次に、運動時間は最低でも30分以上を考えましょう。

分けてもいいので、15分×2回といったように30分は行うことを意識してください。

そして、脈拍数も重要となっており、脈拍数を120〜130に合わせて運動を行うとより効果的です。

10秒間に何回脈があったかを数えれば、簡易的に測れるので測りながら調整するといいでしょう。

また、足に筋肉をそこまでつけたくない方はステッパーを踏む方の足はまっすぐにしてください。

膝を曲げながら踏み込むとムキムキになってしまう可能性があります。

お腹にも効果がある?

ステッパ―はやり方によってはお腹周りにも効果が出るようになります。

実際に鍛えられるのは大腰筋になりますが、この筋肉が衰えると猫背になりやすくなってしまって、内臓が下垂するようになってしまい、お腹に脂肪がつく確率が上がるので、この大腰筋を鍛えることを意識することで、結果的にお腹にも効果があると言えるかと思います。

実際にこの筋肉が衰えている人が鍛えることに成功すると、内臓が元の位置に戻るので、お腹の出っ張りを解消することができるはずです。

やり方は引き上げる方の足に向かって体を倒し、脇腹を縮ませることにあります。

つまり、上半身を有効に使わないとお腹周りに効果が出にくいということです。

ステッパーダイエットで痩せた口コミは?


実際に口コミや評価がどうなっているのかを確認してみると、成功率は高めなのですが、やはり商品の値段に不満を抱いている人が多いようです。

5段階評価で予算の部分が低評価になってしまっています。

体重が減ったという報告はたくさんありますが、足が細くならないことを気にしている人が多いですね。

成功者は多いのですが、やり方によっては下半身がムキムキになってしまって頭を悩ませている方が多い印象を受けます。

サイドステッパーやツイストステッパーなど種類は?


ステッパ―は人気商品なので派生した商品がたくさんあります。

例えば、サイドステッパーやツイストステッパーやミニステッパ―といったものが代表的と言えるでしょう。

ミニステッパ―は名前の通りコンパクトになっていますが、足腰の負担が少ないので初心者御用達のものとなっております。

次にツイストステッパ―はステッパ―にひねり運動を加えたもので、ウエストにくびれが欲しいという方にオススメなものとなっております。

人によっては、こちらの方が骨盤矯正力が高いと評する人もいます。

サイドステッパーは、重心を左右に振ることが可能となったステッパ―でダイエットならこちらの方が有効という声もありますが、どれが一番かどうかははっきり言えないと思います。

自分に合っていて続けられるかどうかが最も重要かと思います。

食事も気をつけた方が良い?


ダイエットをしている方なら食生活も整えるようにしてください

欲を言えば、適切に糖質制限やカロリー制限を行って、痩せやすい状態にするといいでしょう。

ただし、基礎代謝以下のカロリー摂取量となると、日常生活に支障が出るようになるので、まずは、自分の基礎代謝が一体どれくらいなのかを計算することから始めてください。

その結果、安全の範疇で糖質制限か食事制限を付けるようにすれば、ステッパ―を有効活用することで、高確率で痩せられるようになります

ステッパーダイエット成功のやり方や効果【痩せた口コミ】まとめ

以上、いかがだったでしょうか。

今回は、ステッパ―を用いたダイエットについて考察してまいりました。

ステッパ―は室内での有酸素運動補助器具としては非常に有効なのですが、やり方次第では下半身にしっかりと筋肉が付いてしまうことがあり、多くの女性の不評をかっておりました。

しかし、負荷のかけ方やトレーニング方法を理解することで、そのような落とし穴は概ね避けられると思いますので、しっかりとやり方を理解するようにしましょう。


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