セブンデイズカラーダイエットの効果とやり方と注意点!

セブンデイズカラー

セブンデイズカラーダイエットの具体的なやり方の例と効果

名前を聞いてもよくわからないダイエットも昨今増えましたが、その中の一つがこちらのセブンデイズカラーダイエットとなります。

果たしてこのダイエットのやり方や具体的な効果、スムージーとのかかわりがあるという話があるのですが、どういうことなのか、詳しくチェックしてまいりましょう。

今回はこのセブンデイズカラーダイエットについて調査してまいります。


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セブンデイズカラーダイエットとは?


セブンデイズカラーダイエットとは大まかに説明してしまうと、1週間を7色に分けた食事メニューにして痩せるというダイエットです。

具体的には月曜日が白、火曜日が赤、水曜日が緑、木曜日が橙、金曜日が紫、土曜日が黄、日曜日は自由といったルールになります。

このダイエットは栄養士のキャロラインさんが提唱するダイエット方法であり、とあるテレビ番組で日本でも紹介されるようになってから一気に広まりました。

先ほど紹介した色というのは、食べ物の色とリンクしており、詳細は後述いたしますが白の場合はマッシュルームやもやしといった白色の食べ物を用意するといった対応を日曜日以外は続けることになります。

日曜日だけは何色でもokとのことです。

ダイエット効果について


ある意味非常にきつい食事制限系のダイエットですが、このダイエットはどうしても野菜が中心になるので野菜による効果効能が強く発揮されるようになります。

特に多いのが便秘改善効果や美容効果でしょう。

ビタミンやミネラルや食物繊維をとにかく補給できる形になりますので、肌が美しくなって便秘解消効果も得ることが期待出来ます。

具体的なやり方の例

それでは具体的なやり方について解説します。

非常にややこしいのでしっかりとここで把握しましょう。

この紹介で自分には合わないと判断した人はきっぱりと諦めて他のダイエットを探しましょう。

月曜日


月曜日は白い食べ物を摂取する日です。

具体的には大根・もやし・マッシュルーム・玉ねぎ・ジャガイモなどが該当します。

これらの野菜を中心とした食生活をします。

ただし、白い色をした高タンパク低カロリーの豆腐やささ身は毎日摂取しましょう。

火曜日


火曜日は赤い野菜や果物を中心に食べます。

具体的にはりんご・イチゴ・パプリカ・トマトなどが該当します。

これらの食べ物とタンパク質を中心にしたメニューで過ごしましょう。

ミニトマトのマリネなどを食べている人は多いです。

水曜日


水曜日は緑色を摂取する日で、キャベツ・ピーマン・アスパラ・きゅうり・アボカドなどを中心にした食生活をする必要があります。

木曜日


橙色の日である目標日は、にんじん・かぼちゃ・柿・ミカンなどを主体としましょう。

ここまでくると再確認できるように果物と野菜がひたすら中心となります。

金曜日


紫色の金曜日はナス・ブドウ・サツマイモ・紫キャベツなどが中心となるでしょう。

このような特殊なカラーは一部の野菜や果物しか該当しないので、選びやすいです。

土曜日


黄色の土曜日はバナナ・レモン・グレープフルーツ・パイナップル・パプリカなど、どちらかというと野菜よりも果物が中心となる日です。

白のタンパク質は毎日補給なのでそれは忘れないでください。

日曜日


再度の日曜日はリフレッシュするために設けられた日なので、好きなものを何でも食べてよいと説明する人と、好きな色を選んで摂取することを推奨する人がいます。

個人的には不足していると思われる色を補給するのが理想的と考えております。

注意点は?


このように食生活がかなり限られているので、非常に厳しいダイエットであるということがわかります。

ひたすら野菜と果物と白いタンパク質が中心となり、ずっと制限が続くのです。

特に、豆腐や鳥のささ身といったタンパク質の補給がないと確実に筋肉が痩せていくので注意してください。

また、このダイエットは食べられるものはめちゃくちゃ制限されていますが摂取量までは制限されていないので、必ず1日3食を食べるようにしましょう。

また、飲み物で太るケースも多々ありますので、出来る限りお茶や水を飲むようにしてください。

実際に痩せたテレビ番組では1週間で3kg程度痩せていますが、どうやら運動もこなしているようなので、ある程度の運動は必須と考えたほうがいいでしょう。

毎日筋トレと有酸素運動をこなしてこのような食生活をすれば3kg痩せられると思われます。


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後述するスムージーを使わないと食事の準備が非常に難しいダイエットであり継続性に難がありますので、実行する場合にはスムージーを考慮に入れたほうがいいでしょう。

それほどまでに実行難易度が高いダイエットとなっております。

セブンデイズカラースムージーとは?


このダイエットの致命的な欠点は、これらの食べ物を用意することが非常に面倒なことと、かなりの量の果物と野菜を用意する必要があるのでめちゃくちゃお金がかかるということです。

エンゲル係数が劇的に上昇します。

この結果、セブンデイズカラーダイエットは途中で挫折する人が急激に増えるようになったのです。

この状態を打開するために登場したのがいわゆる色分けされているスムージーです。

実際にこのダイエット向けのスムージーが用意されているので、そちらを使ってダイエットを続ければいいでしょう。

実際にダイエットをしてブログを更新している人でも、食生活を色分けするのではなく最初からこのセブンデイズカラーダイエット用のスムージーを使って色分けをしながらダイエットをしている人が多かったです。

セブンカラースムージーの口コミは?


セブンデイズカラーダイエットの口コミは非常に少ないですが、セブンデイズカラーダイエット用のスムージーの口コミはすごい数があります。

これは逆に多すぎて探すのが大変なので「クチコミランド」にあるセブンデイズカラースムージーの口コミを参考にします。」

こちらを見てみると5段階中で2.8の評価で痩せた人もいるけど失敗した人もかなり多いということがわかります。

ダイエットは効果がある人と効果がない人で分かれるのはいつもの事ではあるのですが、どうもこのセブンデイズカラーダイエットをしっかりと理解して実行していない人も購入して飲んでいることがわかりますので、参考にできるかどうかといわれると微妙です。

しっかりとセブンデイズカラーダイエットのルールにのっとってこのスムージーを摂取する努力をすれば、痩せられるのではないでしょうか。

 

(ご参考:kuchikomi land https://xn--tck1b7cwbwc9986a.com/s_days/)。

 

最後に

以上、いかがだったでしょうか。

今回はセブンデイズカラーダイエットについて解説しました。

このダイエットは率直に申し上げてものすっごく難易度が高いです。

スムージーに頼らないと食事の用意もできません。

食べられるものが限定されすぎているので自由度がほとんどなく、下手な糖質制限ダイエットよりも息苦しさがあるでしょう。

これらを回避するためにはスムージーを使うことになりますが、ひたすら毎日スムージーとタンパク質を補給する日々が続きますので、これはこれでメンタル的にきついです。

糖質制限ダイエットやカロリーオフのダイエットにはなりますが、ひたすらスムージーに頼ることになりますので試しに1週間チャレンジしてみて、実行するかどうかを決めましょう。


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