烏龍茶の効能効果と飲み過ぎの影響およびダイエットのやり方
烏龍茶は今では日本でも当たり前のように飲まれる飲料ですが、ダイエット方法の一つとして効果的であるという口コミも存在します。
男性ホルモン抑制効果なども聞きますが、これはどのようなメリットがあるのでしょうか。
そこで、今回は烏龍茶ダイエットについて調べていきます。
烏龍茶ダイエットとは？
烏龍茶というのはもともと中国で流行していた飲み物で本場は中国の福建省となっております。
この烏龍茶には様々な栄養素が含まれており、色々と高い効果が騒がれ始めているのです。
特に有名なのは、烏龍茶に含まれるたくさんのポリフェノールで抗酸化作用が期待されており、活性酸素を抑え込むことができるので血管や肌の老化を抑えられるようになると言われております。
また烏龍茶にはカフェインが含まれており、温めて摂取することで誤嚥性肺炎などの元となる口腔内の細菌を除去できるようになるとのことです。
歯周病菌に対する予防にもなるとされていますので、歯に対する予防効果も期待できるでしょう。
このような特徴を持つ烏龍茶を活用して体を引き締めようというのが烏龍茶ダイエットです。
詳細は事項以降を読み進めて行って下さい。
方法について
具体的なやり方について解説します。
このダイエットは食事と一緒に烏龍茶を飲むだけです。
あとは運動をする前に飲むことでしょう。
それ以外はお風呂に入る前に飲むと汗が効率よく出るようになります。
これら3つを守ることで痩せやすくなるでしょう。
ただし、空腹時に飲み過ぎると胃の調子が悪くなる危険性があるので気をつけてください。
空腹時の胃に烏龍茶が入ってしまうとカフェインの作用で胃液や胃酸が分泌されるようになり胃粘膜にダメージが加わる確率が上がるのです。
飲む量については制限が無いという人も多いですが、飲み過ぎると利尿作用などが効き過ぎる恐れがありますので、600～800ml程度で抑えるようにした方がいいでしょう。
効果は？
烏龍茶は途中で発酵を止める半発酵製法で作られておりウーロン茶重合ポリフェノールが多く含まれております。
このポリフェノールは食べ物に含まれている脂肪分とくっつく作用があり、脂肪の吸収を抑える効果があると言われているのです。
それ以外にもカテキンが多く含まれており、このカテキンは糖分の吸収速度を緩めることができるので、体の中に無駄に糖分が蓄えられることが減少するでしょう。
もともと、この烏龍茶は普通の水に比べてエネルギー消費効率が高く1杯飲むと約40Kcalのエネルギーを燃焼するとすら言われております。
そのため、マイナスカロリーの飲み物といわれており、効率よくダイエットに使えるようになるようです。
ほかにも油分を分解する力があるサポニンの効果もダイエットには有効でしょう。
この成分は脂質の生成を抑えて肝機能をアップさせる効果や血液中のコレステロール値を下げる効果もあるので、太りにくくしてくれます。
痩せた口コミは？
この烏龍茶ダイエットですが、そこそこ有名なので口コミなどの情報も大手の口コミ広場のようなところでだいたい集めることができました。
しかし、その評価はあまりよくありません。
一つのサイトでは成功率はそこそこ良くてお手軽だがペースがかなり遅いダイエットという評価でしたし、もう一つのサイトでは金額は安くて危険性も少なく簡単ではあるけれど成功させるのが難しいという評価になっていました。
成功していた方々は、ほかに運動系のダイエットを取り入れている傾向にありましたし食事制限を重ねている人もいました。
中には烏龍茶の効果で全く何もしていないのに1ヶ月で1kg痩せたという方もいましたが、それだけではなかなか数値として表れにくいのでしょう。
中には空腹になったらひたすら烏龍茶でごまかすというかなり良くないやり方でチャレンジしていた人がいましたが、その人は3ヶ月でなんと17kgも減ったようです。
その方はそれからも無理矢理続けて倒れたとのことです。
不健康的すぎますのでおそらく筋肉も減ってしまったでしょう。
烏龍茶には男性ホルモン抑制作用がある？
お茶については様々なことが研究されており、一説にはお茶の成分が抗男性ホルモン作用があるという情報も流れております。
この研究結果は日本薬学会第136年会にてリーブ21が発表しており信憑性は高いと言われているのです。
もともと、髪の毛が薄くなってしまう原因はDHTという悪性男性ホルモンのジヒドロテストステロンが原因だったのですが、このホルモンは男性ホルモンのテストステロンと５αリダクターゼという酵素が組み合わさることで発生するのです。
この烏龍茶には５αリダクターゼの動きを抑制し、さらには男性ホルモンのテストステロンの動きを抑制するので薄毛対策に効果があると言われているのです。
これらの情報から、男性ホルモン抑制に効果があるという話が広まったのでは無いかと思います。
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飲み過ぎには注意？
烏龍茶は飲み過ぎると副作用が出ると言われております。
少しだけ解説でも触れましたが、烏龍茶には利尿作用があるので、飲み過ぎることで排尿が非常に多くなり、烏龍茶で水分補給をしているのに水分不足になるという不思議な現象が発生してしまうことがあります。
また、烏龍茶にはタンニンというポリフェノールが含まれており、これを摂取しすぎると鉄分との結合が多くなって体の中に溶けていくようになり、鉄分が不足しがちになります。
こうなると、酸素が運ばれなくなるので、高確率で貧血症状が出てしまうようになるでしょう。
そして、飲み過ぎることで胃腸を刺激するようになるので収縮する可能性もあるでしょう。
特に、冷たい烏龍茶だった場合は内臓が冷え切ってしまうので、脂肪燃焼効率が落ちる可能性すらあります。
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烏龍茶はマイナスカロリーだからと言って食事量には注意！
烏龍茶はマイナスカロリーと聞くと、安心してついつい食べる量が増えてしまう人もいるようです。
お察しはつくと思いますが、せっかくダイエットの為に烏龍茶を飲んだとしても食事量が多くなれば当然やせる確率は低くなります。
絶対に「烏龍茶を飲んでいるから・・・」という甘い気持ちは捨てて、しっかりダイエットを成功できるよう努めましょう。
運動はしなくても大丈夫？
この烏龍茶ダイエットの成功率は運動をするかしないかにあると考えております。
実際にこの烏龍茶ダイエットを推奨している人たちは、運動をしなくても痩せるという方もいましたが、脂肪燃焼効率アップという効能を考えると行った方が確実に早く痩せるだろうという記載をしている人も多くいるのです。
個人的にも後者の意見には強く同意ですので、できるだけ効率よく痩せたいという方は、消費カロリーを増やす様な行動をとった方がいいでしょう。
特に食事制限などが無いダイエットですので、摂取カロリーなどを全く気にしないという方は、消費カロリーを増やすような行動をできる限りとってくださいね。
特に、筋トレを行うなど成長ホルモンが出やすい状況を整えてからランニングやジョギングをすれば非常に効果的でしょう。
汗も出やすくなるので痩せる速度も上がります。
烏龍茶のダイエット効果につきましては、次のサイトも参考にしてみて下さい。
macaroni ダイエットも期待!?「烏龍茶」の効果効能をまとめてみた
最後に
以上、いかがだったでしょうか。
今回は烏龍茶ダイエットについて調べて参りました。
烏龍茶などのお茶というのは今では色々と効果が見直されているので、ダイエットでは無く健康になるために推奨している人たちもたくさんいます。
そういった面でもおすすめされているので取り入れるのは簡単でしょう。
ただし、飲むだけで痩せるような魔法の飲み物では無いので、本気で痩せたいと考えられるのならそれ相応の努力をしましょう。
タンパク質の摂取量と筋トレの量に気をつけて痩せるようにしてください。
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