オリーブオイルダイエットで痩せたい!種類や成功の方法は?

おすすめのオリーブオイルと飲み方やタイミングなどやり方

オリーブオイルダイエットは非常に簡単に取り入れることができ、気軽に痩せたいという方の味方になっているようです。

そのため、成功方法オリーブオイル種類について知りたいと思っている方が多くなっています。

そこで、今回はこのオリーブオイルダイエット方法と使用するオリーブオイルについて調べていきたいと思います。


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オリーブオイルの種類とおすすめは?


オリーブオイルダイエットは毎日の食事の中にオリーブオイルを摂ることで痩せることを目指すダイエットになります。

しかし、オリーブオイル自体の種類が豊富にあるため選ぶ側からすれば何を選んだらいいのかを迷うことになるでしょう。

その中でもこのダイエットに向いていると言われているのがオリーブオイルの最高品質であるエキストラ・バージンオリーブオイルになります。

むしろこのオイルじゃないと成功しないという発言すらあるのです。

ただし、これに関しては日本産は良くないと説明する人が多いので注意しましょう。

何故なら、日本はIOC(国際オリーブ協会)というものに加盟しておらず、日本独自のJAS(日本農林規格)の規定を設けていてこのエキストラ・バージンオリーブオイルの条件は「酸度が2%未満であること」とされているのですが、世界基準では酸度0.8%以下なので、日本のほうが緩くなっているということなのです。

そのため、日本のエキストラ・バージンオリーブオイルを利用したダイエットは効果があまり期待できないとも言われております。

従いまして、本格的にオリーブオイルダイエットについて調べている方曰く、本物のエキストラ・バージンオリーブオイルは下記の条件から選ぶようにと注意喚起をしております。

1.遮光瓶や缶に入っている

2.オーガニック認証を受けている

3.酸度が0.8%以下

4.1mlが3円以上のもの

5.低温圧搾(コールドプレス)製法で作られたもの

6.自社生産、自社瓶詰されているもの

これらは、どれか一つが当てはまればよいというものではなく全部該当すれば本物ということなので、しっかり購入前に確認してください。

 

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オリーブオイルダイエットを成功させる方法は?


オリーブオイルダイエットは口コミや評価を確認すると解るのですが、成功者がそこまで多くありません

まぁ、きつい食事制限や運動をしないでもよいと書かれているのでそのせいでもあると思いますが、ここではどうしたら成功するのかを考えていきましょう。

①本物のエキストラ・バージンオリーブオイルを選ぶ

②運動する

③食事制限する

④摂取量を理解する、1日あたり大さじ2杯

⑤オリーブオイルを飲むタイミングは食事の1時間前とする

⑥飲み方に注意、コーヒーなどを途中で飲むのはNGで飲んだ後は何も食べない

⑦オリーブオイルは油なので飲み過ぎると太る可能性があることを理解する

といったところでしょうか。

運動や食事制限がいらないのが最大のメリットという風に書かれていますが、本当に痩せたいとしたら必須と考えたほうが良いでしょう。

口コミにおいても成功しなかった人たちは運動と食事制限は絶対必要と書かれていることが多いので、信憑性があると思います。

楽して痩せたいという気持ちはわかりますが、楽して痩せられる方法は無いと割り切ったほうがあれやこれやと悩む必要が無く、気が楽になるかと思います。

成功者も食事の量が減ったので痩せたという方が多いので食事の仕方は変えたくないし運動も絶対したくないという方は、なかなか成功しないと考えた方が良いでしょう。

忙しい方は運動をする時間すらないのが実情だと思いますが、そのような方こそある程度の食事制限を考えるようにしたほうがいいでしょう。

忙しすぎる方で一人暮らしの場合は料理をする時間ももったいない状態になるので、栄養バランスの整った食事を用意するのが困難になるのではないでしょうか?

せめて摂取カロリーには気を配ってあげてください。

 

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コーヒーにオリーブオイルを入れても効果的?


コーヒーはカフェインが含まれているので利尿作用がありますが、オリーブオイルには便秘を解消する作用があります。

そのため、これらを混ぜて飲むと便秘解消に非常に役に立つと言われているのです。

ただダイエットの視点から考えると砂糖などを大量に入れるのは避けねばなりませんので、ブラックコーヒーに入れるようにするといいでしょうね。

ただし、飲み方について説明していると思いますが、このオリーブオイルを摂取した後から食事の前までの間に間食をするのは禁止となっているので、例えコーヒーであったとしてもその時間帯には摂取しないようにしてください。

 

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オリーブオイルのカロリーは?


ダイエットをしている方なら大切になるのがカロリー計算となりますが、オリーブオイルは1gあたり、約9kcalといわれているので他の油とだいたい同じと考えたほうがいいでしょう。

そうなると一日の摂取量が大さじ2杯分なのでだいたい200kcal以上は摂取することになりますね。

そこそこカロリーがあるので、この量を守らないで大量に摂取した場合は太りやすくなるというのも頷けます。

絶対に飲み過ぎないようにしてください。

 

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オリーブオイルの健康効果など効能は?肌にも良い?


オリーブオイルダイエットの基本に立ち返った場合、食事制限や運動といったものが無いのでストレスが溜まり難いといのがプラスになるでしょう。

ストレスはいろんな病気のもとになるのでその点だけでも健康面にプラスになります。

他の健康面へのプラス効果はコレステロールの減少効果があるので血中コレステロールを減らすことができます。

他にも中性脂肪を身体につきにくくする黒烏龍茶のダイエット効果に似た作用もあります。

また血液がサラサラになれば血行が良くなるので便秘やむくみ解消にもつながりますし、老廃物が出やすくなるので結果的に肌にも好影響をもたらすことになるでしょう。

 

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オリーブオイルダイエットの口コミは?


色々な口コミや評価がありますが、だいたい成功者が半分で失敗者が半分といった印象を受けます。

ただし、成功している方々もただ単にオリーブオイルを摂取しているのではなく、合わせて筋トレや食事制限をしている人たちも多くいたので、純粋にオリーブオイルダイエットのみで痩せている人はそこまで多くないのではないでしょうか。

成功者の声には「食欲が抑えられるので痩せた」「お腹がいっぱいになりやすくなるので痩せた」「食欲がなくなるのが大きい」という声があり、結果的に軽い食事制限をしている人が多かったですね。

失敗している人たちは「飲めない」「癖がありすぎてまずい」「まず過ぎて話にならない」「効果が出ない」「気持ち悪すぎて即もどした」といったものがあり、成功失敗は別として、飲めないという声がたくさんありました。

人によって好みがあるようです。

食欲を抑えられない方は試してみる価値があるかと思います。

 

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オリーブオイルダイエットで痩せたい!種類や成功の方法は?まとめ

以上、いかがだったでしょうか

今回はこのオリーブオイルダイエットの方法と使うオリーブオイルについて調べお伝えしました。

このダイエットは珍しく日本製の製品のほうが効果が期待できないといったダイエットになっているので、本格的にこのダイエットを始めたいと考えている方は本物のオリーブオイルを使うようにすると良いでしょう。

主役となるのがオリーブオイルなので、その主役の性能によって効果も間違いなく変わってくることになるはずです。

そこで手を抜くと失敗する確率が増えるので商品選びはきちんとしましょうね。


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