緑茶や麦茶などおすすめのお茶とダイエット効果とやり方
お茶はダイエット効果があるとして、様々なものがおすすめ商品として売られております。
緑茶やルイボスティーといったものもダイエットに効果があるとして人気あるものとなっています。
そこで、今回はお茶ダイエットについて色々とお伝えします。
お茶ダイエットのやり方は食事前？
お茶ダイエットにはいくつかやり方がありますが、一般的なお茶を引用するのなら、食前にお茶を飲むか1日に2リットル以上飲むといったものとなります。
これはどのお茶を主体にするかで変わってくるので、実行する予定のある飲み物を決めてから調べたほうがいいでしょう。
つまり、どのお茶で実践するかを最初に決める必要があるということです。
茶葉を使うのか、ティーバックを使うのか、ペットボトルで売っているものを使うのかでも効果が変わってきます。
基本的に栄養素を考えた場合は茶葉がベストとなるのですが、会社でも用意できるものではないので、お好みのものを選んで実行するといいでしょう。
お茶の他に水や白湯、炭酸水でのダイエット法もあります。
実際の効果は？便秘解消も？
お茶といっても種類が非常に豊富で、すべてのお茶がダイエット効果に繋がるとして売らわれているわけではありません。
実際に効果的だと言われているものはプーアル茶や緑茶やルイボスティーといったものが主です。
それらのお茶の何が効果的なのかというとまずはポリフェノールが含まれているので脂肪の吸収を抑えてくれる作用があり太りにくくしてくれることです。
そして食物繊維も含まれているのでこちらも脂肪吸収を抑えて満腹感が出やすくなること、カフェインによる血行促進作用や脂肪分解作用によって痩せやすくなること、あとはサポニンという苦み成分によって脂肪吸収を抑えるものもあるでしょう。
これらの成分が含まれているお茶が沢山あるので、ダイエットには効果的な飲み物と言われるようになりました。
ただし、お茶を飲めばそれだけで完璧に痩せられるというものではありませんので、あくまで補助として用いるようにしましょう。
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緑茶について
お茶を使ったダイエットで一番有名なのはこの緑茶を使ったものでしょう。
緑茶ダイエットでの飲む量は1日1リットル程度摂取するならホットでもアイスでも構わないという意見があり、割と自由と言えるかと思います。
ただし緑茶に含まれるカフェインは、摂取し過ぎると体内に必要な成分まで排出してしまう働きがあるので、過剰摂取には気を付けましょう。
飲むタイミングは食事中か食前が良いと言われておりますが、食後でも温かい緑茶を飲むと脂肪や糖質吸収が抑えられると言われているので、どのタイミングでも一定以上の効果はあるのでしょう。
さらに、運動の前に温かい緑茶を飲むことで新陳代謝が上がるので、脂肪燃焼効率が高まるとも言われております。
緑茶に含まれるカテキンには血糖値を緩やかにして体脂肪を減らし、糖質や脂質の吸収を阻害する力があるので、その作用をうまく利用しましょう。
ちなみに、緑茶カテキンには抗酸化作用がかなりあると言われているので、活性酸素除去効果が強く体を健康体にしてくれます。
他の飲み物ではコーヒーや甘酒などによるダイエット法もあります。
ルイボスティーについて
南アフリカ共和国の西ケープ州のケープタウンで採取できるルイボスの葉を乾燥させてつくられる飲料のルイボスティーは強い抗酸化作用があり、新陳代謝を活性化させる作用が強く、さらには腸内環境をよくする力もあるため便秘解消作用もある飲み物となっております。
そして、ミネラルも大量に含まれているので、栄養補給にも役立つ飲み物となっているのです。
このルイボスは煮出す時間が重要で最低でも10分は煮出すようにしてください。
飲む量はだいたい一日2～3杯が目安なので、飲み過ぎは注意となります。
ただし、飲んだ瞬間に効果が発揮されて激的に痩せていくような飲み物ではないので、半年くらいは飲み続ける覚悟を持ってください。
最初のうちは全く効果を感じない人もいるでしょうから、あきらめないで続けるようにしましょう。
もっと効果的に痩せたい方は、食事制限と有酸素運動を追加してください。
プーアル茶について
プーアル茶はモデルやタレントの方々が愛用をしているということで有名になった飲み物ですが、非常に健康的な作用が強いのでダイエットにも用いられると言われております。
このプーアル茶は脂肪吸収を抑えて脂肪を燃焼させる作用があるので、ダイエットをしたい方にとってプラスになる力があるのです。
特に重合型カテキンとよばれるプーアル茶独自の有効成分は脂肪を体内に吸収されにくくして、さらには胆汁によって脂肪が分解されるのも防ぐので非常に太りにくくなるのです。
要するに、これを摂取して運動をすれば、効率よく痩せることができるということなのでしょう。
この効果を確かめたい方は運動前や食事中、または食後に摂取してみましょう。
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麦茶は？
夏の定番として多くの方に愛用されている麦茶ですが、その麦茶にもある程度のダイエット効果があるので、これを用いることで効率的に痩せるという風潮もできつつあります。
確かに、この麦茶にはピラジンという血行促進作用がある成分や、GABAというアミノ酸が含まれているため、老廃物を除去しやすくなり、さらには低カロリーとなっているため、普段飲んでいる飲み物をすべて麦茶に変更すればかなりの効果が期待できます。
実際に麦茶ダイエットを推奨しているところでは1.5リットルを毎日ひたすら飲めばOKと言われており、非常に簡単なのです。
ただし、麦茶そのものに脂肪を分解して燃焼させる力はないので飲むだけで痩せるものではありません。
必ずある程度の運動をするようにしましょう。
麦茶は飲むだけで痩せるという噂も一時期広がってしまったのですが、それは信ぴょう性のないものと考えた方が良いでしょう。
ヒルナンデスで紹介されたメタボメ茶とは？
メタボメ茶はダイエット向けにプーアル茶などを混ぜ合わせて作られたダイエット向けのブレンド茶です。
茶葉一つからとれるのではなく、脂肪燃焼効果といったダイエット向けの効果を手に入れるためにとにかく痩せられると言われているものをミックスして作られたまさに究極の一つといえるでしょう。
味もそこまで悪いものではなく意外と甘くて香ばしいと評判なので、ダイエット茶として飲みやすいと圧倒的に評判になっております。
ベースはプーアル茶なのでプーアル茶が問題なく飲めるという方には受け入れやすいでしょう。
ヒルナンデスといったテレビ番組でもたびたび紹介されるほどのブレンド茶なので効果も一押しです。
成分表を見るとカテキンが緑茶よりも圧倒的に多いですし、カテキンと同じような働きをして脂肪燃焼効果も高めてくれる没食子酸も大量に含まれているのでお勧めと言われているのです。
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コンビニで買えるお茶なら何がおすすめ？
コンビニは比較的割高になりがちですが、遠くに行かなくて済むという点を考えるといろんなものを購入できる便利な場所です。
その中でもダイエットに使えるものがいくつかあるのでダイエットもコンビニ中心で済ませることだってできます。
お茶においてもコンビニで売られているものでダイエット向けのものがいくつかあります。
その代表的なものは茶カテキンが豊富に含まれている「ヘルシア緑茶」や「カテキン緑茶」、ウーロン茶重合ポリフェノールが含まれており脂肪の吸収を抑えてくれる作用がある「黒烏龍茶」でしょう。
この3つすべてをコンビニで取り扱っていないこともありますが、どれか1つは置いてありますのでダイエット中の飲み物選びに悩んだ場合は参考にしてください。
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お茶ダイエットの口コミは？
様々な種類のお茶ダイエットの口コミや評判を確認しましたが、基本的に即効性を感じている人はいません。
即効性を感じている人は、お茶ダイエットにプラスして、無酸素運動や有酸素運動、さらには食事制限を追加している方々です。
要するに、他のダイエットも合わせて行っているということですね。
また、人によっては飲み過ぎて体調不良になる方もいたので、摂取量も必ずチェックするようにしてください。
お茶によって摂取量の目安は変わってくるので、何となく良さそうと思ってダイエットにお茶を使おうと思ったら、まずは飲もうとされているお茶の摂取量をネットで確認しましょう。
特に、冷たいものを飲み過ぎると消化不良になる可能性も高いので、無理な摂取は控えましょう。
体が冷え切ると悪影響が出やすいので、冷たいものの飲み過ぎは避けた方が良いです。
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お茶ダイエットにつきましては、次のサイトも参考にしてみて下さい。
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最後に
以上、いかがだったでしょうか。
今回はお茶ダイエットについて色々と考察してまいりました。
お茶をダイエットに利用している方や健康の一環として取り入れている方は多いですが、本格的にお茶を使って綺麗になろうと努力している方は、お茶の力も借りていますがそれ以外の部分でもたくさんの努力をしています。
そのため、もし本気でダイエットをしたいと考えている方がいるなら、必ず食事のコントロールと運動をするようにしてください。
特に、無酸素運動をした後の有酸素運動をお茶のダイエットと組み合わせれば、一気に痩せる可能性もあるのでできる限り有効活用するようにしてください。
そうすれば、効率よく痩せることもできるでしょう。
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