鍋ダイエットの効果や痩せた口コミ!一週間のレシピは?

肉はOK?鍋の具材とダイエット効果およびやり方

冬に愛されるですが、このを活用したダイエットというものもあり、実際に痩せたという効果を実感した口コミも存在しております。

いつも同じだと飽きてしまいますので、一週間分くらいのレシピを用意しておいた方がいいとも言われております。

今回はこのを使ったダイエット方法効果およびレシピについて紹介したいと思います。


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鍋ダイエットとは?方法は?


寒い時期なら多くの人が食べるでしょうが、暑い時期にはなかなか食べられない料理が鍋です。

しかし、芸能人の中には鍋ダイエットによって16キロほど痩せた人もいるくらいなので、かなり知名度が高いダイエットと言えるでしょう。

やり方は1日3食のうち朝か夜、またはどこか1食を鍋にする置き換え系のダイエットとなっております。

鍋といっても種類がありますが、食材はできる限りダイエット向けのものを選ぶような形になります。

野菜類・きのこ類・白身魚・豆腐など低カロリーで低脂肪のものを積極的に入れましょう。

方法はこれだけなのですが、ダイエットを成功させるためには、野菜から食べて次にタンパク質を摂取し、最後に炭水化物を摂取するようにしましょう。

あとは、タレによって太る可能性もあるのでできる限り低カロリーのタレを使ってください。

具体的にはポン酢がいいでしょう。

 

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鍋ダイエットって痩せるの?効果は?


鍋ダイエットで痩せる理由は体の芯から温める作用によって代謝が上がるところにあります。

体温が上がれば血行促進に繋がり、汗が出やすくなって脂肪燃焼効率が上がるのです。

そして、野菜をたくさんに摂取できるようになることで食物繊維やビタミンやミネラルが多く摂取できるようになるのも高評価です。

鍋にはホウレン草やゴボウが良く含まれているので、便秘気味の人にも推奨される食べ方となっております。

また、鍋を食べるということは汁を必ず摂取することになるので水分をたくさん摂ることになります。

水分をあまりとらないと満腹感を感じにくいのですが、鍋は満腹感を感じやすい料理なのでお腹がふくらみやすいという利点があります。

あとはお肉や野菜を入れることでタンパク質やビタミン補給もできることから、痩せた後の体も美しい状態を保ちやすいところがあります。

 

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鍋ダイエットで痩せた口コミは?


鍋ダイエットはそこそこ知名度があるダイエットなので口コミも集まっております。

いろんな評価がありますが、総合的に見るとそこまで痩せるスピードは速くないですが、お手軽で予算的にも良い部類に入り、成功率も高めなダイエットと言えるでしょう。

総合的な評価はかなり高めと言えると思います。

実際に「1年半で10キロ痩せました」とか「1日1回で2ヶ月で3.5キロ痩せました」等の報告がたくさんあります。

中には「全く痩せない」とか「ずっとやって1キロ程度しか痩せなかった」という報告もあるので、やり方をしっかり理解する必要があるでしょう。

鍋ダイエットはかなりやり方がいっぱいあるので、要所要所を抑えないと痩せないダイエットと言えるかもしれません。

 

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鍋ダイエットでおすすめの具材は?肉は本当にOK?


肉は食べると太るというイメージがありますが、それは食べ過ぎて脂質を大量に摂取してしまうことと、合わせてお米を摂取することで大量に糖質を摂取してしまうところにあります。

しかし、最低限の脂質やタンパク質を摂取することは必要なことなので、お肉を食べることはOKと言えるでしょう。

おすすめの具材はきのこ類・野菜類・魚介類・豆腐などです。

お肉類を食べることも重要ですが、それよりも野菜やキノコを中心に摂取されると良いでしょう。

お肉を入れるのなら鶏肉のような低カロリーで高タンパク質のお肉にしましょう。

ただし、皮はカロリーがかなり高いので鶏肉を使う時でも皮は除去するようにしてください。

また、油揚げも効果的と思うかもしれませんが、油揚げはカロリーがかなり高いので、油揚げを食べるのなら豆腐を食べるようにしましょう。

 

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鍋ダイエットの1週間のレシピの例は?


それでは具体的なレシピをいくつか紹介します。

このレシピで1週間サイクルしてみましょう。

トマト鍋


トマト鍋はリコピンを効率よく摂取できるので、おすすめとなっております。

リコピンは熱が加わることで吸収率が高まると言われており、新陳代謝アップに最適なのです。

鍋ダイエットをするならまずはこのトマト鍋が入ってくるでしょう。

 

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キムチ鍋


キムチ鍋もダイエットの場合はよく推奨される鍋となっております。

キムチ鍋は非常に汗をかきやすいですし、白菜なども豊富に含まれているので、多くの野菜を摂取できるのも高評価です。

発汗作用や脂肪燃焼作用があるカプサイシンの力を効率よく摂取しましょう。

 

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水炊き


鶏肉を使った鍋料理といった場合に真っ先に浮かぶのが水炊きです。

鶏肉を効率よく摂取できるので非常に効率の良い鍋と言えそうです。

摂取カロリーも100kcal前後です。

鶏肉と白菜やダイコンといった野菜を摂取するようにしましょう。

 

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ヘルシー雪見鍋


(参考URL:https://erecipe.woman.excite.co.jp/article/E1418089354082/)

これは大根おろしがたっぷり入っている鍋なのですが、かなりヘルシーな鍋となっているので、1週間の中で1回は食べていただきたいものとなっております。

使うお肉はしゃぶしゃぶ用の豚肉ではありますが、切る必要もなければ下準備が少なくなるので非常にやりやすいと言えるでしょう。

 

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しょうが鍋☆代謝アップ☆ダイエット☆


(参考URL:https://cookpad.com/recipe/2104046)

この料理は代謝がアップする具材が多めに使われております

お好みできのこ類や野菜を追加できるので、普段足りないと思っている栄養素を補給するようにしましょう。

しめはうどんを入れて食べるという記載がありましたが、ダイエット中ということを忘れてはいけません。

ご飯の追加やうどんの追加は禁止です。

あくまでダイエット中ということを忘れないでくださいね。

 

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鍋diet♡シンプル簡単 寄せ鍋出汁


(参考URL:https://cookpad.com/recipe/3456342

この鍋はかなり簡単に作れますが、野菜やキノコ類が簡単に摂取できるのでこちらもおすすめと言えるでしょう。

ただの水炊きでも問題ないのですが、だしに味が付いている方が好みという方はこちらにチャレンジしてください。

ダイエット中ならマイタケなどのきのこ類も積極的に摂取するようにしましょう。

ダイエット✿簡単❤痩せたい舞茸寒天豆乳鍋


(参考URL:https://cookpad.com/recipe/1021483)

水溶性の食物繊維と不溶性の食物繊維の両方を摂取できる鍋です。

便秘解消効果が高いので、お腹の張りが気になる方にオススメとなっております。

豆乳を使うので、沸騰させないように注意しましょう。

沸騰すると分離してしまいます。

 

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鍋ダイエットの効果や痩せた口コミ!一週間のレシピは?のまとめ

以上、いかがだったでしょうか。

今回は鍋ダイエットについて色々と紹介してまいりました。

このダイエットは低カロリー食品ばかりを食べると逆に成功しないこともあるダイエットです。

低カロリー食品ばかりだと満足感を得られないので、精神的に参ってしまいダイエット失敗に繋がってしまうことがあります。

そうならないようにするためにも、お肉や魚介類を少し入れられると良いでしょう。

低カロリーの野菜ばかり食べていると最初のうちはおそらく急激に体重は減っていくでしょうが、停滞期になる確率が上昇するので、避けましょう。

また、絶対にやってはいけないのが締めに雑炊やうどんを食べることです。

あくまでダイエット中ということを考えて自重するようにしてくださいね。


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