もやしダイエットの効果と成功する方法は?料理メニューは?

もやしスープなどのレシピとダイエットのやり方や効果

もやしダイエットは短期間で効果のあるダイエットとして有名で、成功するためのやり方や、料理メニューについて調べている方もたくさんいるものとなっております。

そこで、今回はもやしダイエット方法についてできる限り詳しく解説します。


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もやしダイエットとは?やり方は?


もやしダイエットとはもやしを食べてダイエットをする方法であり、食事制限があるものではありません

そのため、比較的やりやすいダイエット方法に該当するでしょう。

もやしはいつの季節も非常にお手軽に購入できるものとなっており、誰でも簡単に実行できるものとなっております。

ダイエットに成功する確率が高くても費用が高すぎるものは遠慮してしまいますから、非常にやりやすいと言えるでしょうね。

やり方は、普段の食事をもやしに置き換えるといったものです。

ただ、1品をもやしに置き換えるか、1食のみ主食をもやしに置き換えるとか、3食全ての主食をもやしに置き換えるかなど方法は様々で、難易度が変わってきます。

1品のものは半年は続けないと痩せないでしょうが、3食で実行するものは一気に痩せる可能性もあります。

痩せるスピードと我慢できるレベルとを鑑みて自分なりに選択することになります。

 

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もやしの栄養とダイエット効果


もやしは栽培方法から栄養素が少ないから食べても意味がないという意見を持っている方もいますが、それは間違いです。

実は、カロリーは非常に少ないですが、栄養価は高いものとなっているのです。

まず、もやしは一袋で約30kcalとなっており、栄養価の高い大豆もやしでも74kcalとなっております。

そして食物繊維が豊富に含まれているので満腹感が得やすく、一番最初に食べることで食事の摂取量を抑えられます

また、カリウムも含まれているので、むくみも減らせますし、血の巡りも良くなることが期待できます。

循環効率が上がるので基礎代謝が上昇しカロリー消費量が上がります

食物繊維とカリウムの作用で便秘も解消でき、利尿作用も高まるのでデトックス効果が非常に高まると言えそうです。

そのことからも痩せやすくなると言えるでしょう。

あとは、ビタミンCも豊富に含まれているので、美肌効果を得たいという方にもオススメなものとなっています。

 

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もやしダイエットの口コミは?1週間で成功も?


もやしダイエットの口コミを見てみると成功者はかなり多いものとなっております。

しかし、きついとか辛かったという声も多数あるので、摂取カロリーをかなり抑え込んだ人も多いのでしょう。

中には1週間で3キロ痩せたという人もいるので効果のほどは確かと言えます。

しかし、中にはひたすらもやしだけを食べていたのに全く痩せることができずめまいや睡眠障害といった体調不良がひたすら発生するだけで思ったような効果が全く得られないという人もいました。

成功した人と失敗した人の明確な線引きはできませんが、急激に痩せる方法としてもやしだけを食べる方法を選択した人はうまくいけば一気に痩せますが、体調に支障をきたしている人も多いようです。

はっきり申し上げてもやしだけを食べるのは栄養価が偏るのでおすすめできません

やめたほうがいいでしょう。

 

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もやしスープのレシピは?

それでは具体的なレシピ紹介に行きましょう。

もやし関連のレシピで最も多いのがもやしを主体に置いたスープです。

これは非常に種類が多く探せば探すだけ出てくる状態となっているので、いくつかお勧めを紹介します。

めちゃ旨!豚もやしスープ


(参考URL: https://cookpad.com/recipe/1042357)

これは非常に人気のあるもやしスープで野菜レシピ本やフジテレビのとあるテレビ番組でも取り上げられており、おそらく知っている人も多いのではないでしょうか。

細かな作り方は参考URLを見ていただけると解るのですが、味噌の量や野菜の量は自分好みに変更できるのでアレンジの余地が多分にあります。

とりあえず、迷ったらこれを作ってみるといいでしょう。

 

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もやしと豆苗の中華スープ


(参考URL: http://www.recipe-blog.jp/profile/195608/recipe/1035289)

これはゴマ油と生姜がかなり効いているスープになるので、冬のような寒い時期に飲むと非常に温まります

鶏ガラのスープなので残さず最後の一滴まで食すことができるでしょう。

もやしの量が少ないと感じたら増やしてしまいましょう。

 

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簡単でうまい!もやしの卵スープ


(参考URL: http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1050011163/)

これも鶏ガラスープの素を使っているものですが、とろみはお好みで加減することができますし、溶き卵はとろみが付いてから入れることで濁り防止となります。

非常にシンプルに作ることができるので、もう一品何か欲しいという時に使えるでしょう。

 

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もやしを使った料理のメニューは?


それではスープ系以外のレシピも紹介しましょう。

水菜ともやしのゴマごまサラダ


(参考URL: http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1920009552/?l-id=r_recom_category)

これはサラダという最もシンプルなものなので、嫌う人は少ないでしょう。

もやしや水菜、あとは適当な調味料を混ぜるだけで美味しく出来上がるので、サクッと食べたいという方にオススメとなります。

ただし、混ぜた後は15分程度は馴染ませてください。

 

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モヤシとツナの簡単サラダ


(参考URL: http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1860006395/?l-id=r_recom_category)

これもサラダとなっております。

やはりお手軽に食べられるもやし料理といたらスープとサラダになりますねー。

このサラダは2・3人分でもやし一袋を使い切れるのでまとめて作ることができます。

材料費も100円以下で収まるので、材料費を少しでも安くしたいと考えている人たちにもオススメとなっているのです。

 

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モヤシのおかか和え


(参考URL: http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1050004288/)

これもシンプルに作れる一品です。

塩気が結構あるのでめんつゆの量は控えめのほうがいいかもしれません。

醤油を少し加えることで味が締まって美味しくなるという記載もあったので、レシピ通りに作成して、もう一味何か欲しいと思ったらアレンジを加えてみてください。

箸休めや副菜にも向いているのでお好みでどうぞ。

 

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運動はしなくても良い?


このダイエットはあくまでもやしに置き換えを行うダイエットで運動に関しては一切触れられておりません。

しかし、個人的に言わせてもらえば運動はダイエットには必須と考えております。

仕事において肉体労働が主体の方は、はっきり申し上げてなかなか太ることができません。

消費カロリーが非常に多いので、糖分の摂りすぎだとか、暴飲暴食を繰り返すといったことを行わない限り太る余地がないのです。

さらに、学生さんでも運動部に所属しており体を酷使している人なら太ることはほとんどないはずです。

そのため、体重が気になる方というのは普段運動をほとんどしていない人が多くなります。

従いまして、例え摂取カロリーを減らしても消費カロリーが異常に少なくなっているので、自ら運動をして増やさないとなかなか痩せることはできないでしょう。

仮に食事量を減らして痩せたとしても、健康面での影響が懸念されます。

本気でダイエットをしたいと考えている方は無酸素運動と有酸素運動をうまく組み合わせながらもやしダイエットを実行された方が良いでしょう。

 

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もやしダイエットの効果と成功する方法は?料理メニューは?まとめ

以上、いかがだったでしょうか。

今回はもやしダイエットの方法についてお伝えさせて頂きました。

もやしはダイエット食としてこんにゃくと並ぶくらい有名なものとなっており、ダイエットレシピの中にこんにゃくともやしを使ったものは非常にたくさんあります。

もやしは非常に安いですし、使い勝手の良いものとなっているので、本気でダイエットをしたいと考えている方はできる限り有効活用するといいでしょう。

ただし、もやしばかりを主体にするとタンパク質といった物が不足してしまって筋力が急激に落ちるので、体形的には良くなりません。

そうならないようにするためにも、タンパク質も摂って、有酸素運動や無酸素運動と組み合わせて、美しく痩せましょう。


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