糸こんにゃくダイエットの効果や痩せた口コミ!成功の方法は?

糸こんにゃくダイエット成功のレシピ【ラーメン・パスタなど】

糸こんにゃくのような低糖質低カロリーの食品はダイエットに有効とよく言われます。

実際にどのような効果があって痩せたという口コミ成功した方法などの情報はあるのでしょうか?

そこで、今回は糸こんにゃくを使ってダイエットを行った方々の情報を集めて、一つの記事にしていきます。


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糸こんにゃくの栄養やカロリーは?


糸こんにゃくのカロリーは非常に低いです。

具体的には100gで6kcalになります。

本当に低いです。

これ以外の栄養成分がどうなっているのかというと、100gの糸こんにゃくの場合は水分がなんと96.5gで、残りはタンパク質0.2g・炭水化物3.0g・食物繊維2.9gとなっております。

そして、糖質というのは炭水化物から食物繊維の量を引いた値になるので、糸こんにゃくの場合は0.1gになるということです。

これらの数値を見るとわかるように、糸こんにゃくは低カロリー低糖質の食品となっており、ほとんどが水分という特殊な食べ物ということになります。

ただし、栄養価という部分ではこれだけでは満足させることは絶対にできないので、ほかの食材で補う必要が出てくると言えます。

糸こんにゃくのダイエット効果は?


糸こんにゃくは低カロリー低糖質なので、これを主体にすることでまずは糖質とカロリーが抑えられるという利点があります。

また、食物繊維の中でも特殊なグルコマンナンという成分が含まれており、これは胃や腸で水分を含むと膨らむという特徴とコレステロールや脂肪などの太る原因となるものを体外へ排出する働きがあるので、便秘解消および太りにくい状態にしてくれる作用があります。

また、ダイエット効果とはちょっと違いますが、糸こんにゃくそのものが比較的安価で購入できるのでこれを主体にしたダイエットが続けやすいという部分もあります。

いくら効果がある食品でも値段が高すぎるとなかなかに使いにくいものなので、そのことを踏まえるとありがたいといえるのではないでしょうか。

糸こんにゃくを使ったダイエット方法は?


具体的にどのように糸こんにゃくを使ってダイエットをするのかというと、これは人によっていくつかのやり方が推奨されているので、気に入ったものを実行するといいでしょう。

特に主流となっているのが、食前に食べてしまって食事の摂取量を減らすというやり方です。

これはだいたい食事の30分前に糸こんにゃく200gと水200mlを摂取して食事の量を減らすように仕組みます

それ以外では、食事の主食に糸こんにゃくを食べる方法もあります。

これは3食のうちの1食をパンやお米ではなく糸こんにゃくを主食とするというやり方です。

これは人によって2食や3食置き換えることもありますが、ひたすら食べ続けると飽きる可能性が大きいということは覚えておきましょう。

また、人によっては普通に食事は出来ないけどお菓子が大好きでお菓子ならいくらでも食べられるという方がいます。

そのような人達は糸こんにゃくを間食に用いるようにすればダイエットにつながるでしょう。

糸こんにゃくの食べ過ぎは危険?腸閉塞に?


糸こんにゃくの食べ過ぎは危険であるという情報がネット上にはたくさん流れております。

その情報のもととなっているのが食物繊維の大量摂取でどうなるのかというお話でしょう。

実際に、食物繊維は老廃物などを除外する能力は高いのですが、大量摂取を行うと胃腸の刺激につながってしまうので、下痢や便秘になってしまいます


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人によっては腹痛や胃痛、吐き気や嘔吐などの症状を引き起こすこともあるようです。

また、こんにゃく以外におからなどの食物繊維が多いものと一緒に摂取しすぎた場合は、腸内で詰まってしまって腸閉塞になる危険性は確かにあります

食物繊維は腸で吸収できないので多すぎると詰まってしまうのです。

一説には、尿路結石になるという噂までありましたが、こんにゃくにはシュウ酸を含んでいるわけではありませんのでこれはうわさに過ぎないでしょう。

こんにゃくには確かにカルシウムが含まれていますが、尿路結石の原因は肉類などに含まれるシュウ酸とカルシウムの結合によって発生するものであり、むしろシュウ酸のほうにあると現代医療では考えられているようです。

糸こんにゃくダイエット痩せた口コミは?


こんにゃくを使ったダイエットというのはかなり行われているのでネット上でも口コミなどは拾いやすいでしょう。

総合的な評価は、ペースや手軽さなどは並ではあるけれど、予算の面では実行しやすいダイエットといったところでしょう。

やはり、入手しやすく安いというのは高評価となっているようです。

実際に1ヶ月で5kg痩せたとか、2か月で5kg痩せたという報告はありますが、それよりも便秘の解消になったといった意見のほうが多かったかもしれません。

しかし、失敗したという意見もそこそこありました。

その人たちは味がシンプルすぎたのがつらかったのでしょう。

ある程度続けて効果はあったけれど、飽きてしまったという人もいました。

やっぱりこのダイエットの敵はこの味になります。

糸こんにゃくダイエットを成功させる人気レシピ

それでは具体的に糸こんにゃくを使ってダイエットを行うために、ダイエットレシピを記載していきましょう。

このダイエットはある程度レシピを覚えていないとつらくなります。

同じ味でも大丈夫という方でもそれが1ヶ月や3ヶ月となってくると、体が受け付けなくなってしまう可能性があるのです。

実際に経験したものしかわからないかもしれませんが、ずっと同じものばかり食べていると、突然食べられなくなる時が来たりします。

①ラーメン名:ダイエット♡白滝もやしあんかけラーメン風


(https://cookpad.com/recipe/3177468)

糸こんにゃくを使ってラーメン風に仕上げたレシピは実はものすごい数があります。

実際にいろんな方々がレシピとして投稿できるクックパッドでも「糸こんにゃく ラーメン」と検索すると200件以上ヒットするでしょう。

このレシピはその中でもダイエット向けで、かつ多くの方々に参考とされたレシピとなっております。

②パスタ名:ダイエット★しらたきで作るたらこスパ


(https://cookpad.com/recipe/4461312)

こちらも、実はレシピとしてかなりの種類があります。

クックパッドで「糸こんにゃく パスタ」と検索するとこちらは600以上のレシピがヒットします。

他のサイトのレシピなども含めると余裕で1000件は超えるでしょう。

逆に多すぎるくらいです。

ここで紹介しているのは多くの方々が参考にしているレシピの一つですのでぜひとも参考にしてください。

主食の代わりに糸こんにゃくを食べるという方はこのようなアレンジ方法を一つでも多く知っておかれた方がいいのではないかと思います。

糸こんにゃくダイエットの効果や痩せた口コミ!成功の方法は?のまとめ

以上、いかがだったでしょうか。

今回は糸こんにゃくを活用したダイエットについて考察を重ねました。

糸こんにゃくやこんにゃくなどを使ったダイエットはいろいろとあるのですが、このダイエットにおいて最も大切なことは、どうやって飽きないで続けることができるのかということです。

両方とも低糖質低カロリーの食品なので使い勝手は最高にいいのですが、料理を全くしないで味付けなどをしないという方はどうしても短期間で飽きてしまいます。

そうならないようにするためにも、レシピを覚えるということは必要であり、簡単なレシピをどれだけ把握しているのかが成功率上昇のために必要となると思います。


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