春雨ダイエットの効果や成功の口コミは?スープなどレシピは?

春雨は糖質で太る?低カロリーでダイエット効果がある?

ダイエットフードとしてよく騒がれる春雨ではありますが、その効果ダイエットに活用された方の成功口コミなどはどのようになっているのでしょうか。

実際にダイエットに有効だとしたらスープなどのレシピといったものが気になるかもしれませんね。

そこで、今回は春雨ダイエットについてできる限り詳しく紹介したいと思います。


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春雨は糖質なので太るのでは?


糖質制限ダイエットにおいても敵対視されるのはもちろん糖質が高い食べ物や飲み物です。

実はその糖質が高い食べ物に春雨が該当してしまいます。

具体的には100g中の糖質を見ていただくと解るのですが、乾燥春雨は83gであるのに対し、そばは22gです。

生の中華麺でも28gとなっております。

このように春雨の糖質は非常に高いのですが、その理由はサツマイモや枝豆といった食べ物からでんぷんを原料に作った乾麺なので、炭水化物の一種と言えてしまうからです。

そのため、春雨は低カロリーではあるがダイエットには不向きであるという声が非常に多いです。

しかし、糖質は非常に高いのですが春雨は他の種類の麺類と比べるとGI値が圧倒的に低くなっております

そばは55でパスタは65といった数値が並ぶ中、春雨だけは28となっており、血糖値の上昇スピードが緩やかなのです。

そのことから、置き換えダイエットのような取り入れ方をして食べる量を制限すれば、春雨はダイエット食品としても使えると一部の方々からは評価が良くなりました。

 

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春雨ダイエットの具体的な効果は?


それでは具体的な効果を説明していきます。

まずは春雨は少量でも水分を含むことで一気に膨れるので、食べる量を抑えることができるようになります。

その結果空腹感を抑えやすくなるので、ダイエットしやすくなるのです。

さらに、コシがある麺となっていることから咀嚼回数が自然と増えてしまうので、満腹中枢が刺激されやすく食事制限が比較的容易に行えるようになります。

また、春雨には食物繊維が豊富に含まれていることが多いので、便秘トラブルも解消しやすい食材と言えるでしょう。

タンパク質を含んでいることから筋肉を消費しないで痩せることができるようになるのも高評価と言えます。

 

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春雨ダイエットで成功した口コミは?


春雨ダイエットで痩せたという口コミは確かにありますが、失敗したという口コミもかなりあります。

失敗した口コミの例は「量が少なすぎて食べた気がしないから無理」とか「飽きるからできない」といったもので、味が淡白なのが受け入れがたいという意見が多かったです。

成功した人たちの口コミは「2ヶ月で6キロ痩せた」といった具体的な数字が出てきておりますが、それ以外にも便秘解消に繋がったという報告もあるようです。

ダイエットに成功している人たちはこのダイエットの実行以外にも運動をこなしている人たちが多かったので春雨ダイエット以外の力も使っていることが見て取れました。

それでも、失敗意見に多い「飽きやすい」とか「1週間以上続けるのは困難」というのはなかなか気になるところとはいえそうです。

このダイエットを成功させる方法はいかに飽きさせないように工夫するかのように思います。

 

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春雨ダイエットの方法は?


春雨ダイエットのやり方は、3食のうち1食を春雨のみに置き換える方法です。

春雨は腹持ちが良いのでどのタイミングでも有効な手法となるでしょうが、消費エネルギーなどのことを考えると最も効果が大きいと言われているのは夕食となっております。


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基本的に、夕食は朝食や昼食のようにそこで得たエネルギーの必要性が薄く、その後の活動時間も短いので夕食を春雨に切り替えやすいと言えるでしょう。

お腹がすいたとしても、大きな活動はありませんし、どうしても我慢ができない人なら早めに寝てしまうのも有効となっております。

特に、朝食や昼食を春雨のみにするとエネルギー不足になってしまってその日の活動に支障が出てしまう恐れもあるので、平日は避けたほうがいいでしょう。

 

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春雨のカロリーは?


春雨のカロリーは100g中でだいたい330kcalとなっております。

これだけ見るとカロリーも相当高く見えるかもしれませんが、春雨は水に戻すと4倍ぐらいに膨れる性質があるため、100gの春雨を食べたとしても実質的には25gの春雨を食べたのと同じ状態になるのです。

そのことから、他の食品と比べても圧倒的にカロリーが少なくなります。

春雨のカロリーを気にして同じような担々麺と比較した人もいましたが、同じ量でもカロリーが担々麺は約380kcalに対して、春雨麺は114kcalとなっていたので1/3と非常に低カロリーとなっておりました。

しかし、現代におけるダイエットの考え方もかなり進化しているのでカロリーよりも糖質、糖質よりもGI値を気にする方々もかなり増えております。

低カロリー、高糖質、低GIというのがこの春雨の特徴なので、カロリー主義かGI値主義の方は春雨はダイエット向けだといいますが、糖質主義の方は春雨はダイエット向きではないという主張になってしまいます。

 

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春雨スープなどレシピは?


それではダイエットで活用できる春雨レシピをいくつか紹介します。

春雨はダイエットに有効と考えている人は多くいますが、失敗する確率も高く、実行しない人でも「どうせ失敗する」とマイナス評価を下している人も多いでしょう。

その最大の理由が、味が無いことで飽きる可能性が非常に高いという部分です。

そのため、いかにバリエーション豊富に味付けできるのかがこのダイエットを成功させることができるかどうかの大きなカギとなるでしょう。

ダイエットに★坦々風春雨スープ


(参考URL:https://cookpad.com/recipe/1746041)

これは多くの方々の目に触れているダイエット春雨レシピと言えます。

ヤフージャパンで掲載されたこともあるので、クリックした人も多いでしょう。

クックパッドのダイエット本にも掲載されているので、本で見たという人も多いはずです。

ポイントは担々麺に春雨を入れるところにありますが、お湯で戻してから入れないと水分が吸われてスープの量が減ってしまい、完成した時に具と麺であふれてしまうことがあるので要注意です。

これ以外にも春雨スープのレシピは非常に豊富にあるので、cookpadで探されてみると良いかと思います。

 

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超うまい!白菜とツナの春雨サラダ


(参考URL:https://cookpad.com/recipe/1691455)

これも春雨ではよく作られるものの一つです。

春雨の定番といえばスープとサラダなので、いかにこのスープとサラダのバリエーションを増やせるのかが大切となります。

この料理のポイントも春雨の茹で時間なので茹で時間だけは絶対に間違えないようにしましょう。

安いと思ってついつい別の春雨を購入すると時間が異なるということもよくありますので、必ずメーカーを換えたのなら時間を確認するようにしてくださいね。

 

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春雨ダイエットの効果や成功の口コミは?スープなどレシピは?のまとめ

以上、いかがだったでしょうか。

今回は春雨ダイエットについて検証してまいりました。

春雨はダイエットをしている人たちやダイエットについて色々と考察を重ねている人にとって、かなり意見が分かれている食品です。

ダイエットにおいて何が一番大事なのか、カロリーなのか、糖質なのか、GI値なのかで扱いが大きく変わる食品はなかなかありません。

この議論ははっきり申し上げると決着がついていないため、一番自分が信じたい論から考えを導き出す必要性が出てきます。

個人的にはGI値を一番気にしたいと考えているので、春雨ダイエットは有効な方法と考えております。


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