グリーンスムージーダイエットの痩せた口コミ！１週間で効果？

グリーンスムージーダイエットで痩せない原因！夜がおすすめ？

グリーンスムージーは非常に健康に良い飲料ではありますが、ダイエット効果も高いという口コミも多く、1週間で痩せたというお話も中には存在しております。

しかし、何故ダイエット効果があると言えるのかやどのように活用すればダイエットに繋げられるかを知らないと効果を出すのは難しいかもしれません。

どうせ飲むなら効果的に摂取し、ダイエットに結びつけて頂けたらと思います。

本記事ではグリーンスムージーダイエットの口コミや効果を中心にお伝えしたいと思います。

グリーンスムージーダイエットとは？

まずスムージーについて説明をしますと凍らせた野菜や果物と水といった飲み物をミキサーにかけてできあがったものです。

野菜ジュースとよく混同されますが、スムージーは皮や種ごとミキサーにかけるのに対し、野菜ジュースはそれらを取り除いてジューサーで作るので同じ食材を使っても栄養価が異なってきます。

その代わり、スムージーの方がどろっとした仕上がりになるので、それが苦手という人も多いでしょう。

そして、グリーンスムージーとは葉物野菜であるほうれん草やケールなどを中心にして作られたスムージーのことを意味しております。

家にミキサーがない人でも市販品でたくさん売られるようになりましたので、誰でも飲むことは可能なのです。

ちなみに、スムージーはできる限り健康やダイエットを考えて作られたものと味わうために色々と改良が加えられたスムージーの2種類がおおざっぱに分けられて存在しており、この健康やダイエットを考えて作られたものを使って体を引き締めようといのがグリーンスムージーダイエットです。

痩せた口コミは？

グリーンスムージーは女性の方を中心に非常にブームになっているので、グリーンスムージーダイエットを実行している人も非常に多く口コミの数も揃っております。

もちろん、口コミの中には「2ヶ月で5kg痩せました」といった体重減少の報告もありましたが、「おいしくて飲みやすかったので続けられた」とか「腹持ちの良さから痩せられた」という意見も多く見受けられました。

もちろん、反対意見も存在し「朝食を置き換えていたけど特に効果はなかった」とか「満腹感が特に感じられず長続きしなかった」とか「1日2食置き換えても効果はなかった」という人もいました。

なかなか効果が出ない人もいるようですが、「1日2食置き換えても効果はなかった」という書き込みは気になります。

１週間で効果は出る？

人によっては1週間で効果が出ることもあります。

このグリーンスムージーは食物繊維が豊富でカリウムも摂取できるので、便秘やむくみが1週間で改善するケースも多く、それらがなくなるだけで見た目が大きく変わることも多いのです。

この成果が現れる人ならば1週間でも効果が出ると言えます。

逆に、便秘やむくみが特にない人の場合はそこまで即効性を感じることは難しいでしょう。

運動をセットにして消費カロリーを増やす意識をしているのならば、1週間でもある程度の効果が出るかもしれませんが、持続性が鍵となってくるのでそこまで期待はしない方がいいと思われます。

ダイエット効果があると言える要素は？

このグリーンスムージーのダイエット効果は人体に必要な栄養素をたくさん摂取できることがまず大きいでしょう。

ダイエットには食事制限が欠かせませんが、食事制限をすることで栄養不足になり不健康になる確率が上昇するので、それを防げるのは大きいと言えます。

また、グリーンスムージーには酵素が多く含まれているので、それを摂取することができれば消化酵素をたくさん作る必要性がなくなるので、その分だけ代謝酵素として使えるようになり、エネルギー消費率を高めることができるようになります。

また、グリーンスムージーにはしっかり飲むとかなり満腹感が得られるという特徴もあるので、置き換えダイエットに用いたとしても我慢しやすいという利点もあるのです。

食物繊維が豊富なので膨張しやすいのもプラスに働いているのでしょう。

血液がさらさらになって酵素が全体に行き渡りやすくなり、便通がよくなりやすいこともダイエットにはプラスに働いてくれるのです。

ダイエットのやり方は？

このようにすてきな効果がいっぱいなグリーンスムージーですが、どのようにダイエットに用いるのが良いのでしょうか。

痩せないケースの原因は？

このグリーンスムージーダイエットは非常に知名度があります。

この知名度の高さ故に失敗した人の数もものすごく多く、その人たちが失敗したからダイエット効果は薄いと嘆いております。

なぜ失敗してしまったのかは個々人の状況によるので判別は難しいですが、失敗してしまう理由はいくつかあるのでそれらを察することが重要です。

まず、飲みやすさを求めて糖質が多めのグリーンスムージーを作っていた人は痩せにくいでしょう。

飲みやすさを追求すると「緑の葉野菜４：果物６」のバランスが理想と言われておりますが、果物が多すぎると果糖が増えるので痩せにくくなります。

特に、バナナやリンゴやキウイ等の意外とカロリーが高い果物は避けましょう。

あとは冷たすぎるグリーンスムージーを飲んでいる人やタンパク質や脂質が圧倒的に不足するようになり、低体温や基礎代謝の低下に繋がってしまうというパターンもあるでしょう。

満腹感が得られないという人は続けられないので失敗してしまうケースもあります。

ローソンなどコンビニのグリーンスムージーでもＯＫ？

コンビニで売られているスムージーでもある程度の効果を得ることはできますが、コンビニで売られているものは味を追求しているものが多くなりがちで、グリーンスムージーなのに意外と糖質やカロリーが高い一品になっているケースもあります。

全面否定をするつもりはありませんが、市販品のグリーンスムージーを使ってダイエットをするという人は糖質やカロリーをしっかりと確認してから購入するようにしましょう。

ダイエット向けグリーンスムージーのレシピ3選

基本的にスムージーは健康志向が強いのですが、よりダイエットに使えるスムージーを3つほどご紹介いたします。

①初めての人も安心！　ビギナースムージー

【材料】（1リットル人分）

オレンジ２個、キウイ1個、バナナ1本、ほうれん草1/4パック、水1カップ

【作り方】

1.オレンジは皮をむいて、種があれば取る。包丁で適当な大きさに切る。

2.キウイはヘタを落として皮ごと適当な大きさに切り、バナナは手でちぎってジューサーに入れる。

3.ほうれん草は約5cmの長さに切る。

4.水は少なめに入れるとトロリとなり、多めならサラっとした飲み口になるので、好みの濃度で加える。

いわゆるどなたでも簡単に作ることができる基本中の基本となるスムージーです。

スムージーにチャレンジしたことがないという人はここから始めると良いでしょう。

出典：楽天レシピ https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1150005252/

②手作りスムージー♡小松菜と人参の野菜ジュース

【材料】（2人分）

小松菜1/5束、人参60ｇ、りんご1/4個、☆ しょうがチューブ2ｃｍ、☆ レモン汁大さじ1、☆ はちみつ大さじ1/2、☆牛乳約250ｍｌ

【作り方】

1.小松菜、人参、りんごを２ｃｍ角に切る。人参をレンジで３分温める。

2.１を全てミキサーに入れ、☆も入れる。牛乳は具がかぶる程度まで入れる。

3.ミキサーにかけて、２杯分出来上がり。

これも野菜を摂取するのに有効なスムージーではありますが、味についても色々と考慮されて作られているので飲みやすいでしょう。

出典：楽天レシピ https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1960003030/

③アサイベリー＆Flaxシード入りグリーンスムージー

【材料】2人分

ケール（カラードグリーンやほうれん草でも）　粗く刻んだもの2カップ、りんご　1個、ベリー（いちご、ブルーベリー、ブラックベリーなど好みで）　1カップ分、りんごジュース　1/2カップ、アーモンドミルク（オプショナル）　1/2カップ、Flax Seed（ヘンプフラワー）　大さじ２、
冷凍アサイ・ガラナピューレ　1袋（1人分）

【作り方】

1.ブレンダー（ミキサー）に入れて　なめらかになるまで攪拌します。

これは色々と食材を厳選して作られたスムージーでかなりヘルシーです。

とびきり健康志向が強いので、スムージーはどんな種類でもいけるという方におすすめでしょう。

出典：レシピブログ http://www.recipe-blog.jp/profile/12423/recipe/749252

グリーンスムージーダイエットにつきましては、次のサイトも参考にしてみて下さい。

@cosme ダイエットおいしく痩せる「グリーンスムージー」ダイエットの基本！【朝or夜？効果的な飲み方も】