ダイエット中でも太らないおやつ!コンビニにあるお菓子は?

コンビニで買えるダイエット中でも太らないお菓子

ダイエット中はカロリー摂取に制限をかけている人も多いでしょうが、今ではおやつお菓子にもいろいろと工夫がされていて、太らないものもいくつかあり、コンビニでそれらは買えるようになっています。

そこで、今回はダイエット中でも太らないおやつについてやコンビニにあるお菓子についてお伝えします。

 


Sponsored Link


ダイエット中は太らない為にもおやつは控えるべき?


甘いものというのは非常に魅力的であり、お菓子などの間食が毎日のちょっとした楽しみとなっている人は多いでしょう。

しかし、ダイエットをしているという立場になった場合は、それら全てをばっさりと切り捨てるのが正しい判断となります。

ただ、個々で問題となるのがストレスとダイエットの関係についてです。

糖質摂取量やカロリー摂取量のことを考えた場合、100%おやつは控えるべきといえるのですが、おやつを食べないことでストレスが溜まってダイエットが続かなくなり、結果として失敗したとなってしまった場合、結果論ではありますがおやつはあった方が良いという意見がでてしまいます。

そのため、個人的にはおやつを食べないことに対してそこまで抵抗感が無いという方は我慢すればいいでしょうし、おやつがとっても大好きで食べないとストレスになるという方は、消費カロリーを増やす方向に努力の指針を合わせた方がいいでしょう。

 

ストレス太りの方の痩せ方とダイエットによるストレスの解消法!

糖質制限ダイエットやり方は?効果やデメリット・成功法は?

 

ダイエット中でも太らないお菓子を選ぶポイントは?

futoranai-oyatu-point
ダイエットをするにあたって、必ず行われることは何らかの食事制限でしょう。

例えば、食べ物の一部を何かに置き換えるものだって、食事制限のようなものですよね。

その食事制限は人によっては全く苦にならない人もいるでしょうが、生きる楽しみ=食べることだった場合は非常にすさまじい苦痛を感じるようになってしまいます。

そのため、食べることが何よりも楽しみな人にとって、それを我慢するということは生きることの楽しみそのものが減少することを意味しているのでストレスがものすごいことになるでしょう。

このストレスはダイエットの大敵と言われていて、ストレスが溜まりすぎた場合、痩せにくくもなってしまいます

そうなると、「必死に食事制限しているのになかなか痩せない」といった状態に陥り、さらにストレスが倍増して吹っ切れてしまうとやけ食いに発展し益々太ってしまうこともあるでしょう。

なので、どうしてもストレスが溜まってしょうがない人は、カロリーの少ないお菓子を食べるようにしてストレスを紛らわせるしかありません。

この低カロリーのお菓子を選ぶポイントは、カロリーが少ないことはもちろんなのですが、見た目に騙されないことも重要です。

世間一般ではゴマや春雨などはヘルシー食材に該当しているので低カロリーの食品はそこそこ分かる傾向にありますが、それがお菓子といったカテゴリーになっている場合、思ったよりも高カロリーという商品が結構あります

そのため、見た目のみで判断しないで、必ずカロリーの数字を見てください

また、その際には糖質が少なめのものにするといいでしょう。

糖質は摂取しすぎると脂肪としてため込んでしまう上、血糖値が上がって最悪糖尿病になることもあります。

また、空腹感を抑えるという点に着目した場合、噛み応えがあるものを選ぶのも良いでしょう。

噛む回数が増えれば満腹感を得られるので、あっさり食べれるものは選ばないほうがいいでしょうね。

 

置き換えダイエットの効果や口コミは?おすすめの食品は?

食事制限ダイエットの成功方法!停滞期やリバウンド対策は?

ダイエット中に低カロリーの食べ物【おやつやケーキレシピ他】

 

コンビニで買えるおすすめのお菓子6選

futoranai-okasi-conveni
それでは具体的にどんなお菓子がいいのかを紹介していきます。

今回はコンビニで簡単に変える商品に的を絞りますので、ダイエット中にフラッと立ち寄ってしまったら、これらの商品を購入すると良いかと思います。

高カロリーのものを無意識に選ぶのは危険ですからね!

①セブンプレミアム「ミックスナッツ」

futoranai-mixnuts
カロリー:1袋83gあたり525 kcal

これはセブンプレミアムの商品なのでもちろんセブンイレブンで取り扱われる商品ですが、糖質が少ないのでおすすめできるものに該当しますね。

ただし、総カロリーはちょっと高めなので食べ過ぎはNGです。

食物繊維が多く栄養価も高いのに噛み応えがあるのでダイエットをしている方々には好まれる商品となっています。

 

ダイエット中のおやつのおすすめ【コンビニ・手作りレシピ】

ナッツダイエットにおすすめの種類や摂取量は?食べ過ぎは太る?

 

②UHA味覚糖「ハッピーデーツ」

futoranai-happydates
カロリー:1個25gあたり96kcal


Sponsored Link


これはファミマに置かれているのを見たことがある商品ですが、セブンプレミアムのような製品ではないため、おそらくどのコンビニでも置かれていると思われます。

100%植物性のマクロビスイーツで、栄養価も高く朝食代わりにも使えるものとなっています。

さらに保存料・着色料・香料オールゼロと体に優しいのもいいですね。

コンビニ以外にもドラッグストアで売られているので、そちらで購入するのもいいでしょう。

「チョコレートなんかダイエット中に食べれるかよ!」と思ってしまうかもしれませんが、これは原料がデーツ・カカオマス・赤糖・アーモンド・濃縮デーツ果汁・ココアパウダー・ヘーゼルナッツ・食塩でチョコ成分は一切使われていないので気兼ねなく食べられますよ。

 

チョコレートダイエット成功の鍵はカカオ?それとも効果は嘘?

コンビニのダイエット食品【ローソン・セブンイレブン・ファミマ】

 

③ナチュラルローソン「こんにゃくチップスのりしお風味」

futoranai-konnyaku
カロリー:1袋あたり61kcal

チップスのお菓子はカロリーがどうしても高くなりがちですが、これは素材がこんにゃくになっており、カロリーがかなり抑え込まれています

なんと1袋当たり61kcal。

非常に少ないですね。トランス脂肪酸もゼロなのでダイエットをしている方の強い味方になります。

実際に購入者からは「歯ごたえもあって風味も効いていてうまい!」という評判が多く集まっているので、人気商品となっています。

人によっては見つけ次第あるだけかごに入れて全部買っている人もいるので、購入しようとしても商品が無いことも多いでしょう。

ポテトチップスが食べたくてしょうがないという方は一度試してみてはいかがでしょうか?

 

こんにゃくダイエットの効果とやり方は?腸閉塞に注意?

糸こんにゃくダイエットの効果や痩せた口コミ!成功の方法は?

 

④グリコ「カロリーコントロールアイス」

futoranai-oyatu-ice
カロリー:1個(110ml)あたり80kcal

どうしてもデザートを食べたくてしょうがない人向けの商品がこれでしょう。

普通のアイスと味は変わらないのに相当カロリーが抑えられているので、我慢できない人は購入するのが吉です。

だいたい半分のカロリーと言われているので夏場にアイスについつい手が出てしまう人はこちらで代用してください。

種類もいくつかあるので、飽きが来るのが早い人はいろんなものを購入するといいですよ。

これはコンビニでも売っていますが、スーパーとかにも置いてあるのでそちらでまとめ買いするのもいいでしょう。

 

アイスクリームダイエットの方法や効果は?痩せるレシピは?

ダイエット中のランチにおすすめの弁当レシピ!コンビニや外食なら?

ダイエット向け夜ご飯メニュー!コンビニや外食なら?

 

⑤セブンプレミアム「あたりめ」

futoranai-oyatu-atarime
カロリー:1袋49gあたり156 kcal

いわゆる噛み応えがあるお菓子の筆頭です。

ちょっとカロリーはありますが、タンパク質も豊富に含まれており、ナイアシンなどの成分が含まれているのも高評価ができます。

大量に食べすぎるのは問題ですが、この噛み応えはたくさん食べる気力がなくなってしまうので食べすぎる心配は少ないでしょう。

他にも、似たような商品はたくさんあるので、できる限り無添加で低カロリーのものを選ぶようにしてください。

 

低カロリー食品でダイエット!高タンパク食材を含め紹介!

たんぱく質の多い食品一覧!ダイエット効果は?

 

⑥大塚製薬「ソイジョイ」

futoranai-oyatu-soyjoy
カロリー:ストロベリー味1本(30g)あたり 133kcal

こちらも今では大衆には知られている商品になりますね。

種類が豊富にそろっていることと、ビタミン・ミネラル・食物繊維・イソフラボンなどが詰まっていることがポイントです。

それ以外にもカロリーも高くないですし、GI値も低くなっているのも高評価です。

(GI値は食品が体内で糖に変わり血糖値が上昇するスピードを計ったもので、低いほどゆっくり吸収されて血糖値の上昇も遅くなる)

GI値はダイエットを効率よく行う際には重要な数字になってくるので、覚えておくといいでしょう。

基本的に精白されているものよりも、されていないもののほうがGI値が低くなるということを覚えておきましょう。

 

低インシュリンダイエットの方法や効果【低GI値の食品】

ソイジョイのダイエット効果や成功者は?やり方は置き換え!

食物繊維はなぜダイエット効果がある?おすすめサプリや食品!

血糖値とダイエットの関係と上昇を抑える食品や飲み物・サプリ

 

ダイエット中でも太らないおやつ!コンビニにあるお菓子は?まとめ

以上、いかがだったでしょうか。

今回はダイエット中でも太らないおやつ!コンビニにあるお菓子について説明しました。

「ダイエットしたいなら食べなきゃいいじゃん」という言葉は、ダイエットの食事制限を全く苦にされない人なら言えるものに該当しますが、中にはどうしても我慢できない人は存在します。

そのような方々の場合は我慢するとダイエットが反対にうまくいかないケースもあるので、適度に食欲を満たす必要があるのです。

その時に役に立つのがこれらのおやつやお菓子なので、有効に活用するようにしてくださいね。


Sponsored Link


コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。(スパム対策)