フルーツ青汁ダイエットの飲み方や方法【置き換えが効果的?】

飲み物

フルーツ青汁ダイエットの口コミは?やり方はファスティング?

健康飲料として圧倒的に知名度が高い青汁ですが、色々と改良しているフルーツ青汁というものもありこちらもダイエットに使えると話題になっております。

ダイエットに役立つ飲み方や方法はどのようなものなのか、置き換えダイエットとして活用できるのかといった気になる部分もあるかと思います。

そもそも、このフルーツ青汁はダイエットに使える代物なのでしょうか。

今回は、このフルーツ青汁をダイエットに有効活用する方法などをまとめていきます。


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フルーツ青汁の飲み方などダイエット方法は?置き換える?


このフルーツ青汁は比較的いろいろな成分を補給できるので1食丸ごと置き換えても問題ないでしょう。

実際に、このフルーツ青汁を使ったダイエットを推奨する方は1食を丸ごとフルーツ青汁に切り替えることを推奨しています。

どのタイミングで置き換えるのかはその人の生活スタイルにもよって変わってきます。

朝食をほとんど食べていないという方ならばこの朝食をフルーツ青汁にしても空腹感は感じないでしょうが、摂取カロリーや糖質はほとんど減らないということになってしまうので効果は薄れます。

逆に、朝食をちゃんと食べることが出来ずに昼食も外食オンリーで、夕食だけひたすら豪華という偏った生活をしている人で夕食をフルーツ青汁に置き換えてしまえば摂取カロリーや糖質はかなり減らせるでしょう。

但し、この場合は栄養不足にならないか注意する必要があります。

他にも、温めたフルーツ青汁ならば体が冷やされないので代謝が落ちにくくダイエット効果が上がるというお話もありますし、炭酸水などを利用して空腹が出にくくするのも効果的です。

ダイエット効果は?


フルーツ青汁のダイエット効果は摂取カロリーや糖質を抑えられるようになるので、簡易的な食事制限を実行できるようになって痩せやすくなることでしょう。

それ以外にも、ビタミンやミネラルをたくさん補給できるので、食事制限系のダイエットに非常に多い栄養不足を回避しやすくなります。

食物繊維や乳酸菌の摂取も出来ますので便秘解消効果も出やすくなりますし、コラーゲンやプラセンタが含まれているものもあるのでシワトラブルの解消も期待出来るでしょう。

豊富なビタミン類の補給も出来ますので、抗酸化作用が強く発揮されて体の老化防止効果ももたらせてくれる可能性があります。

体の中のさびを落としてくれれば、それだけ血の巡りも良くなりますので、代謝効率も上昇して痩せやすくなります

カロリーや糖質は?


青汁は低カロリーで低糖質ですが、これに果糖が含まれているフルーツ要素が加わるとどうなるのでしょうか。

「フルーツ青汁はダイエット効果が高い」と紹介している人は非常に多いですが、糖質やカロリーの話が一切ないと信用度が低下してしまいます。

「フルーツ青汁は低カロリーで低糖質なので大丈夫」と言われても本当かと勘ぐってしまいます。

色々と調べてみた結果、糖質は発売しているものによってかなり差があり少ないものでは一回分で0.3gから多いものでは5.7gまでかなりの差がありました。

平均2~3gなのでこの値を参考値にしましょう。

カロリーは一回分で10~20kcalとなっています。

こうしてみると糖質やカロリーは少ないと言えるでしょう。

ファスティングにも活用できる?


フルーツ青汁は非常に栄養価が高いので、ファスティング(断食)にも使えるという声があります。

やり方は簡単で、断食の前日は食事の量をいつもの半分程度にして減らして体を多少慣らし、断食を2日間と考えて基本的にすべての食事はフルーツ青汁で済ませるというものです。

水分補給にもできればフルーツ青汁が良いのですが、飽きてしまった場合はお茶やお水でごまかしましょう。

3日目からは復食期間になりますので、フルーツ青汁にスープやおかゆを追加して体を慣らすようにするというものです。

このようにやり方は非常に簡単なので一部の方は1週間程度続けているようですが、断食にはリスクを伴うものも多いので、慣れていない方は1日や2日にしたほうが良いです。

フルーツ青汁の選び方は?


このフルーツ青汁はいろんなメーカーが販売しているので選ぶ側は大変です。

これは適当に選ぶのではなく、ある程度絞り込めるように材料を厳選した方が良いでしょう。

たとえば、「ケール」「大麦若葉」が青汁の原料になっているのであれば生活習慣病に対する効果が高いということがわかりますし、「桑の葉」も生活習慣病に効果があると言われているのです。

また、ダイエット効果を高めたい場合は消化酵素の代わりとなってくれる酵素がどの程度含まれているのかがポイントになってきますし、便秘がひどいという方は食物繊維が豊富な「ケール」や「明日葉」がどれぐらい含まれているのかを確認した方が良いでしょう。

ここまで材料を絞れば、あとはカロリーや糖質から選んでください

ただし、ここまで厳選しても味が苦手となったら続けることは出来ませんので、最終判断である味も最初は少量だけ購入してチェックしましょう。

すっきりフルーツ青汁とは?


(https://myfabius.jp/products/saojiru)


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フルーツ青汁の話題になったら高頻度で登場する商品がFABIUSから発売されている「すっきりフルーツ青汁」です。

商品を購入したことがないという方でも、この画像を見たことがある人は多いのではないでしょうか。

公式ホームページからネット通販で購入することもできますが、Amazonのような大手通販サイトからも購入できるので、そちらを使うのも良いでしょう。

紹介文をそのまま紹介すると、「81種類の酵素に乳酸菌、ビタミンC・プラセンタエキス・セラミドもプラスして、体の中からキレイと健康を応援」してくれるフルーツ青汁となっています。

口コミはある?


これはSNSを探せば出てきますがTwitterを全くやっていないという方にはかなり面倒な作業になってしまいます。

そこで、もっと簡単なのが先ほど紹介したようなフルーツ青汁の商品をAmazonや楽天から確認してレビューを見てしまえば良いのです。

もちろん、ダイエット以外の評価も含まれていますが、その中には「痩せた」といった記載は確実にありますので参考にはなります。

実際にAmazonのレビューを覗いてみると「2ヶ月飲み続けて体重が4kg減った」といった声が多数あります。

それ以外にも「飲みやすいから続けている」という声も多くありました。

しかし、飲み続けているが全く効果がないという声もありますのでどちらを信じるのかはその人次第になるでしょう。

しかし、Amazonの方では55件のレビューで評価が4.1に収まっており高評価をキープしているので信頼して良いと個人的には感じております。

最後に

以上、いかがだったでしょうか。

今回はフルーツ青汁を使ったダイエットについて記載いたしました。

フルーツ青汁は青汁よりも低カロリーで低糖質のものも多く、置き換えるダイエットに用いることが出来れば高確率で痩せられるでしょう。

しかし、何も私生活を変えることなくこのフルーツ青汁を飲み続けるだけではダイエット効果は間違いなく出ないので、本気で痩せたいという方は摂取カロリーと糖質をできる限り制限してください。

運動をしたくないという方が痩せるにはこれしかありません。

このフルーツ青汁は栄養価的にも置き換えるダイエットには向いていますので、食事の量が多くなりがちな時間帯、とくに夕食を置き換えるようにされると良いでしょう。


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